Superfood ger kroppen och hälsan en extra boost - med andra ord perfekt för en hälsosam energiskjuts på eftermiddagen.
Erica Palmcrantz Aziz prowadzi w Sveriges okrönta raw food-drottning. Zdobyła kompletny zestaw surowej żywności - wszystkie maty, które mają ponad 42 stopnie - z receptą na näringsrik i matą hälsosam.
Hennes senaste bok heter Superfood boost och är en receptbok med mellanmål baserade på superfood och raw food. Jego celem jest maksymalne wzmocnienie organizmu za pomocą czystej, zdrowej i zdrowej alternatywy dla klasycznych mellanmålsmat. Wliczając w to słodkie skarpetki, produkty mjölkprodukter i gluten, to wszystko jest gotowe!
Owies na noc
Płatki owsiane na noc to najprostszy sposób, aby przygotować je na noc. Wystarczy wsypać płatki owsiane do środka i wyłożyć je na talerz, aby uzyskać zdrowy posiłek. Foto: Bianca Brandon-Cox
Zachowaj:
(2 porcje)
- 3 dl havregryn, förslagsvis nakenhavre
- 5 dl äppeljuice eller vatten
- 3 msk solrosfrön
- 3 msk gojibär
- sól nypa
Polewa
- 1 jabłko
- 1 tsk malen kanel
- nawet 1 msk kokospalmsocker
Gotowe:
- Blötlägg havregrynen i äppeljuice eller vatten med en nypa salt.
- Vänd ned solroskärnor och gojibär. Låt stå 1-8 timmar.
- Serwować z kawałkami soli w bitarach i kanapkach.
Avokadoglass
Avokado jest pełne delikatnych włókien i stanowi doskonałą bazę dla kremów, a niektóre winogrona mają właściwości przeciwzapalne. Foto: Bianca Brandon-Cox
Oto on:
( 4 porcje)
- 2 avokado
- 225 g smażonego svarta vinbär eller körsbär
- 2 msk yacon- eller lönnsirap
Polewa
- 2 msk bipollen
- 2 msk frysta eller färska svarta vinbär
- ec. yacon- eller lönnsirap
Gotowe:
- Wymieszaj awokado, smażony bób i syrop w dużej szklance.
- Serwuj na patelni i polej smażonym winem, bipollenem, a nawet syropem, aby uzyskać dodatkowy smak.
Kakaomylk med bovete
Czy wiesz, że bovete zawiera pełnowartościowe białko? Świetny napój chłodzący dla osób, które chcą pić więcej! Foto: Bianca Brandon-Cox
Zobacz:
(2 szklanki)
- 4 dl helt och skalat bovete, blötlagt
- 4 dadlar
- 4 dl mylk (växtbaserad mjölk)
- 2 dl vatten
- 2 msk raw kakaopulver
- 1 tsk malen kanel
- 1 łyżeczka soli
Gotowe:
- Zblenduj bovetet w cirka 8 timmar i skölj det noga.
- Kärna ur dadlarna.
- Wrzuć wszystko do miksera, aż do uzyskania konsystencji.
Receptury Superfood zwiększają ilość spożywanych posiłków, a większość z nich jest spożywana w porze lunchu, w środku dnia lub podczas posiłków owocowych. Boken går att beställa HÄR.
LÄS MER: Kalorisnåla Keso-recept
