3 inteligentne superfood-mellommåltid
Superfood zapewnia kropelkom i olejkom ekstra doładowanie - a przy tym doskonale nadaje się do energetyzowania organizmu.
Erica Palmcrantz Aziz pracuje dla Sveriges ukronede raw food-dronning. Wydała ona obszerny poradnik na temat surowej żywności - a także mat, które są warte ponad 42 stopnie - a także na temat næringsrik i mat słonecznych.
Najnowsza książka Hennesa to Superfood boost i jest to książka z opiniami na temat superfood i surowej żywności. Mówi o tym, że możesz uzupełnić swoją dietę o proste, zdrowe i zdrowe alternatywy dla klasycznego odżywiania. Nawet jeśli nie ma w nich cukru, nie ma w nich produktów mlecznych i nie ma w nich glutenu, to są bardzo dobre!
Płatki owsiane na noc
Płatki owsiane na noc to świetne rozwiązanie, gdy rano masz lekki posiłek. Wystarczy wsypać do niego kvelden i zrywać go na bieżąco. Foto: Bianca Brandon-Cox
Oto on:
(2 osoby)
- 3 dl havregryn, ewentualnie naken havre
- 5 dl eplejuice eller vann
- 3 ss solsikkefrø
- 3 ss gojibær
- en klype salt
Polewa
- 1 jabłko
- 1 łyżeczka słodu
- ev. 1 ss kokospalmesukker
Posolić:
- Zblendować havregryna z sokiem lub solą.
- Zblenduj w solniczce i gojibær. La det stå w 1-8 timer.
- Serwer z eplebiterem i kanałem.
Awokado
Avokado jest wykonane z delikatnego tłuszczu i stanowi idealną bazę dla kremu, ponieważ niektóre ripsy mają lepsze właściwości odżywcze. Foto: Bianca Brandon-Cox
Oto on:
(4 zdjęcia)
- 2 avokado
- 225 g smażonych zrębków lub kirsebær
- 2 łyżki yacon- lub lønnesirup
Polewa
- 2 ss bipollen
- 2 ss fryste eller ferske svarte rips
- ec. yacon- eller lønnsirup
Jak to zrobić:
- Miks awokado, smażony chleb i syrop do kremu.
- Serwuj i uzupełniaj smażone chipsy, bipollen i ewentualnie syrop, aby uzyskać najlepszy smak.
Kakaomylk z bokhvete
Czy widzisz, że bokhvete zawiera więcej białka? Wspaniała przekąska dla trenerów! Foto: Bianca Brandon-Cox
Oto:
(2 szklanki)
- 4 dl białego i pełnoziarnistego bokhvete, zblendowane
- 4 dadler
- 4 dl mylk (plantebasert melk)
- 2 dl vann
- 2 ss raw kakaopulver
- 1 łyżeczka słodu
- en klype salt
Slik gjør du:
- Zblenduj bokhveten w cirka 8 timer i skyll det nøye.
- Wyciągnij z niego cukier.
- Wrzuć wszystko do jednego miksera, aby uzyskać ostateczną konsystencję.
Oppskriften i Superfood booster er tenkt som mellommåltid, men mange av de passer også utmerket som lunsj, middag or frokost. Boken kan bestilles HER.
LES MER: Twarożekkalifornijski - oppskrift
