3 szybkie ćwiczenia z Nike Free Tr 6
Przyjrzeliśmy się bliżej pięciu różnym damskim butom treningowym Nike. PT Jessica Clarén pokazuje ćwiczenia dostosowane do każdego modelu. Który but jest odpowiedni dla Ciebie?
Skorzystaj z elastycznej podeszwy modelu Nike Free Tr 6! Wykonaj trzy ćwiczenia PT Jessiki Clarén, które zapewnią trening całemu ciału.
Nike Free Tr 6 są bardzo wszechstronne, ale najlepiej sprawdzają się podczas wykonywania ćwiczeń wymagających elastyczności stopy. Jessica Clarén jest zarówno trenerem personalnym, jak i master trenerem Nike i przygotowała trzy ćwiczenia, które sprawiają, że nogi i rdzeń płoną!
1. Wypady boczne z kettlebell
Pamiętaj: - Obie stopy powinny stykać się z podłożem podczas wykroku bocznego i aktywnie dociskać stopę, która pozostaje na środku. Bądź silny, odpychając się wyciągniętą nogą, aby powrócić do środka. Keep wyprostuj górną część ciała, aby nie upaść do przodu ani na boki, i napnij brzuch!
Dobre dla: Nogi, tułów i pośladki.
Liczba powtórzeń: 8-12 na nogę x 3.
2. Rosyjski skręt z kettlebell
Pamiętaj: - Jeśli uważasz, że kettlebell jest zbyt ciężki, aby unieść nogi, możesz położyć pięty na ziemi. Odchyl się do tyłu z taką samą postawą, jak podczas wstawania, nie kołysz się ani nie wyginaj pleców. Obracaj się z taką prędkością, abyś mógł wykonać ćwiczenie poprawnie.
Dobre dla: Tułów!
Liczba powtórzeń: Tyle, ile jesteś w stanie wykonać w ciągu 30-60 sekund x 3.
3. Wypady biegacza
Pamiętaj: - Odważ się skrzyżować nogi i rzuć wyzwanie swojemu ciału. Bądź stabilny w kolanach i utrzymuj wyprostowaną górną część ciała. Jeśli nie odczuwasz bólu podczas wykonywania innych ćwiczeń, które pokazałem, poczujesz go podczas tego!
Dobre dla: Nogi, pośladki i tułów.
Liczba powtórzeń: Tyle, ile jesteś w stanie wykonać w ciągu 30-60 sekund x 3.
Jessica Clarén współpracuje z Nike od ponad dziesięciu lat, prowadzi inspirujący blog fitness i ma popularne konto na Instagramie @jessicaclaren.
FOTO I WIDEO: Pavel Maira / Steaksandwich.se
To nowość w Nike Free Tr 6!
TUTAJ znajdziesz ofertę Sportamore Nike Free Tr 6!
Nike Modele Free są ulubionymi butami treningowymi wielu osób dzięki elastycznej podeszwie. On Nike Free Tr 6, Nike jeszcze bardziej rozwinął podeszwę, aby zapewnić jeszcze większą swobodę ruchów. Podeszwa jest wyposażona w trzygwiazdkowy wzór, który może rozszerzać się i kurczyć we wszystkich kierunkach. Zapewnia to większą elastyczność i bardziej równomiernie rozkłada nacisk ciężaru ciała, dzięki czemu but jest bardziej stabilny.
- Wzór pod podeszwą buta pozwala mu poruszać się lepiej i bardziej naturalnie wraz ze stopą. "Opinie, które otrzymaliśmy od osób, które je wypróbowały, są takie, że masz lepszą przyczepność do podłoża, gdy na przykład stoisz na desce" - mówi Stine Tomb, specjalista ds. produktów w Nike.
Co odróżnia Nike Free Tr 6 od poprzedniego modelu?
- "Poprzedni model miał własny but wewnętrzny, ale już go nie ma. Teraz cholewka jest bardziej jędrna, a miseczka na piętę jest bardziej podobna do tej w Lunar Sculpt, dzięki czemu lepiej przylega do pięty. Free Tr 6 jest zbudowany tak, aby uzyskać nieco większą stabilność po bokach, a kable flywire biegną po przekątnej stopy. W ten sposób uzyskuje się przyjemny i równomierny nacisk na całą tylną część stopy, co zapewnia lepszą stabilność i czucie wokół stopy.
Do jakiego rodzaju treningu nadaje się Nike Free Tr 6?
- Jest idealny dla tych, którzy chcą buta, w którym można wykonywać grupowe sesje treningowe, w których na przykład wykonujesz wykroki i stoisz w desce. Zdecydowanie nie jest to but do biegania, ale podeszwa jest tak elastyczna, że można ich używać do rozgrzewki lub relaksu na bieżni. Możesz również używać ich na siłowni i wykonywać w nich lekkie podnoszenie ciężarów.
CZYTAJ WIĘCEJ: 3 wybuchowe ćwiczenia do wykonania z Nike Flex Trainer 6
CZYTAJ WIĘCEJ: Trening siłowyz Nike Free Transform Flyknit
CZYTAJ WIĘCEJ: Trenuj tak w Nike Metcon 2
CZYTAJ WIĘCEJ: Jessica Clarén pokazuje trzy wymagające ćwiczenia cardio w Nike Lunar Sculpt
