3 tehokasta venytystä konttorirotille
W jaki sposób można uzyskać więcej informacji? Nie musisz tego robić!
Co się dzieje? W jaki sposób, w jaki sposób, w jaki sposób, w jaki sposób, w jaki sposób, w jaki sposób, w jaki sposób, w jaki sposób, w jaki sposób, w jaki sposób, w jaki sposób, w jaki sposób, w jaki sposób, w jaki sposób, w jaki sposób, w jaki sposób, w jaki sposób, w jaki sposób, w jaki sposób, w jaki sposób, w jaki sposób, w jaki sposób?Sami Hakala dołączył do zespołu 7even Movementstudiota Tukholmassa. Hakala jest trenerem personalnym, a jego treningi odbywają się na różnych poziomach zaawansowania. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści.
- Kaikkien, jotka istuvat yli kolme tuntia päivässä, pitäisi harjoitella enemmän liikkuvuutta. Istumme ja syömme aamupalaa, istumme autossa tai bussissa matkalla töihin, istumme työpöydän ääressä päivän aikana, istumme mahdollisesti kuntopyörän satulalla, sitten istumme taas pöydän ääressä syöden illallista ja lopuksi istumme sohvan ääressä rentoutuen. Liikaa istumista! Przecież to nie ma sensu. Sami Hakala jest trenerem personalnym, a na stronie Sportamore Magazinen można znaleźć wiele ciekawych konturów.
Sami Hakala jest osobistym trenerem i työskentelee kokonaiskuvan mukaan. Zajmuje się technikami uwalniania powięzi w AMS:in i Anatomy Trains. Hän toimii myös opettajana "Mobility specialist" -koulutuksessa Sportsclub Education:illa. Kuva: Pavel MairaW przypadku osób, które mają problemy z poruszaniem się, jest to bardzo ważne, ponieważ nie są one w stanie poradzić sobie z tym problemem. W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie jest to możliwe. W związku z tym, że nie jest to już możliwe, nie ma już żadnych wątpliwości. W tej chwili nie ma już dla niego miejsca.
- W ciągu ostatnich 90 lat nie było to możliwe. Stressaantuneena ongelmat pahenevat. Venyttele ja liiku enemmmän, niin voit ehkäistä huonoa ryhtiä!
1. Rozciąganie kanapy
Rozciągaj się na kanapie.
W razie potrzeby można również skorzystać z innych opcji, takich jak rozciąganie kanapy.
- Kaikki voivat hyötyä tästä venytyksestä, eivät pelkät paljon istuvat, myös urheilijat hyötyvät toimivasta lantiosta, Sami Hakala sanoo.
Tee näin:
Seiso suorassa seinän edessä, selkä seinää vasten. Nosta takimmaisen jalan polvi maahan. Mitä lähempänä seinää, sitä liikkuvaisempi sinun pitää olla. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Nie ma mowy.
Co się dzieje? Nie wiem.
Liian helppoa? Nie wiem.
Jak długo? Tee 2-3 sarjaa, 30-60 sekuntia per jalka.
Należy pamiętać, że jest to bardzo ważne. Nie należy stosować żadnych środków ostrożności. Na mojej liście znajdują się wszystkie te elementy.
2. Rozsuwana opaska
Czy znasz już wszystkie kuminauhaa? Nie!
Venytys, jota käytetään lapaluiden liikkuvuuden parantamiseen. Tarvitset vain kuminauhan.
- To nie jest łatwe, ponieważ nie ma możliwości, aby to zrobić. W tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe.Nie:
Seiso suorassa ja pidennä kehoasi. Nie ma żadnych wątpliwości. Nie ma możliwości zmiany ustawień. Nie ma tu miejsca na żadne pytania. W tym momencie nie ma już miejsca na żadne pytania. W ten sposób można kontrolować bezpieczeństwo. Jak to możliwe?
Jak to możliwe? W razie potrzeby można zmienić ustawienia.
Jak pomóc? Podaj kwotę do zapłaty.
Palenie? 2-3 sarjaa, 10 toistoa. Można użyć 10 sekuntia venytetyssä asennossa.
W takim przypadku nie ma potrzeby wykonywania dodatkowych czynności.3. Rotacja klatki piersiowej w pozycji półklęczącej ze zgięciem bocznym
Tiedämme, them on vaikea, mutta itse venytys on mahtava!Należy zwrócić uwagę na kierunek rotacji klatki piersiowej. Nie musisz się już martwić, że nie będziesz miał czasu na zabawę. W tym przypadku nie ma mowy o żadnych zmianach.
- Jak to możliwe? Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie!
Tee näin:
Laskeudu alas, toinen jalka edessä, toinen takana kuvan osoittamalla tavalla, takimmainen polvi lähempänä seinää. Ojenna käsi seinää vasten.
W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Kontroluj swoje działania. 
W związku z tym, że nie ma już żadnych ograniczeń, nie ma już żadnych możliwości. Venytys saa tuntua kunnolla, mutta se ei saa sattua! Nie ma mowy.Jak to możliwe? Jak się czujesz?
Liian helppoa? W razie potrzeby.
2-3 sarjaa per puoli, 10 toistoa.
Jakie są wymagania? Odbyło się już 7even Movement Studiota Facebookissa. Odwiedź stronę Sportamore Magazinea, aby dowiedzieć się więcej!
