4 super tunge armhevninger

W przypadku różnych rodzajów uzbrojenia, aby uzyskać dostęp do broni, nie jest to konieczne. PT-en Chand Smith oferuje różne warianty poziomów ognia.

Rozbrojenie może być bardzo trudne. Niezależnie od tego, czy chodzi o poziom, czy o priorytet w treningu, może on być bardzo zróżnicowany. Model Sportamores Chand Smith, który obecnie pracuje jako trener w D-Flex Fitness w Östermalm w Sztokholmie, jest prawdziwym fanem treningów siłowych, ponieważ jest wiele różnych poziomów zaawansowania na wiele różnych sposobów. Są to jego najdłuższe warianty, gwarantujące bezpieczeństwo.

1. Diamantgrep (małe uzbrojenie)

Plasser hendene nærme hverandre.

Nie jest to trudne. Gjenta.

- Aktywuje triceps, który jest jedną z największych grup mięśniowych w brystpartiet. To pomaga w osiągnięciu lepszych wyników, powiedział Chand Smith.

2. Uzbrojenie z rotacją

Zaczyna się w bardzo trudnej sytuacji.

Idź do bakkenivå. Gdy spróbujesz go opuścić, otwórz nadgarstek i otwórz go, aby uzyskać stabilność.

Wyciągnij rękę i opuść ją na bok. La blikket følge etter.

- Zwróć uwagę na to, czy jesteś w stanie spenetrować uzbrojenie, czy nie. Det er A og O for at man ikke skal få ryggsmerter.

3. Eksplozja uzbrojenia

W tym celu należy włożyć do worka nieco więcej niż jedną kropelkę wody.

Należy wykonać gwałtowny skok w górę, aby uniknąć sytuacji, w której napastnik znajdzie się poza zasięgiem wzroku. Bremy na żyłach ned i gjenta.

-Na następnym etapie na tym poziomie można się udać na spotkanie z hendene, radzi Chand Smith.

4. Niezwykłe uzbrojenie w medisinball

Rozpocznij od klasycznej gry w armhevningsposis, z jedną ręką na gulvet, a drugą na medisinball.

Nie ruszaj się.

Po naciśnięciu przycisku opp, wyciągnij medisinballen pod kroppen na drugą rękę. Gjenta.

-Niestandardowe ustawienie poziomu medisinballen może spowodować, że kroppen znajdzie się w ubalanse. Dla lepszej stabilizacji, użyj rumpa lub kjernemuskulaturen.

Psst! Lubisz Chanda Smitha na Instagramie? Nie ma sprawy! Możesz to sprawdzić na naszej stronie.

LES MER: Przetestuj swoją broń!