4 rodzaje joogapyörällä

Joogapyörää voi käyttää muuhunkin kuin venyttelyyn. Tunnettu Ida B Olsson näyttää neljä joogapyörällä tehtävää harjoitustausta.

Venyttely, jooga, lihaskunto ja hieronta - suosittua joogapyörää voi käyttää moneen. Wciąż jednak pomagamy sobie z tym radzić, ale nie musimy tego robić. Warto jednak pamiętać, że w tym przypadku nie jest to konieczne.

Tee kaikki harjoitukset 12 x 3 (jalkaliikkeissä tee yksi jalka kerrallaan ja 12 toistoa per jalka).

1. Przysiad dzielony

Aseta toinen jalka pyörän päälle ja vie jalka taakse. W ten sposób można wykonać cały przysiad. W razie potrzeby można skorzystać z tej opcji.

Aktywacja: Reisiä ja pakaroita.

2. Pchnięcie biodra

Wykonaj pchnięcie biodra, aby uniknąć kontuzji. W tym celu należy wykonać kilka ruchów. W ten sposób można uzyskać więcej informacji na ten temat.

Aktywność: Pakarat, reisien takaosat ja pohkeet.

3. Superman

Seiso polvilla i aseta joogapyörä eteesi. W filmie "Superman" nie ma miejsca na żadne szczegóły. Pidä keskivartalo tiukkana ja rullaa edes takaisin.

Akcja: Etenkin keskivartaloa, sekä käsivarsia.

4. Chrupanie deski

Asetu tavalliseen lankku asentoon, mutta laita jalat joogapyörän päälle. W rzeczywistości nie ma takiej możliwości, ale można to zrobić samemu.

Działanie: Watsalihakset i keskivartalon, sekä olkapäät i käsivarret.

Ida B Olssonilla on päällään t-paita i trikoot tuotemerkiltä Blacc. Na Ida B Olssonia prowadzi bloga Workout is passion tai Instagramissa .

LUE LISÄÄÄ: 7 portretów, które warto zobaczyć