4 poziomy dla stabilnego rdzenia
Jeśli chcesz, abyś poczuł się lepiej, możesz skorzystać z programu Amelie Håkanssons "10 minut treningu"!
Jej bohaterką jest Amelie Håkansson, prowadząca blog Fit By Ammie, która sama stworzyła 10-minutowy program treningowy. Program ten został uruchomiony po zakończeniu treningów mięśniowych, które były wykonywane samodzielnie. To naprawdę świetny program dla wszystkich, którzy chcą znaleźć najlepsze muskulatury!
Jeśli chcesz poznać Amelie Håkansson (lub samemu ją poznać), znajdziesz ją pod adresem @fitbyammie! Foto: Privat
4 podstawowe poziomy
Lav 2 omgange af disse 4 øvelser:
1. Flutterkicks
Tid: 1 min
Gdzie jesteś?
Lekkie kopnięcie w rygiel i w górę. Przytrzymaj długi i dobrze udstraktowany lille smule over underlaget.
W szybkim tempie zejdź na pobocze.
Nawet po 15 sekundach.
2. Benløft
Czas: 1 min
Gdzie jesteś:
W pobliżu rygenu, lądu i lądowiska w Jordanii. 
Kontroler pozwoli Ci na szybkie opuszczenie udstrakte.
Po rozpoczęciu korzystania z benzyny, która znajduje się na rachunku, należy ją włożyć do gniazda, o ile jest to możliwe, niezależnie od tego, co się w nim znajduje.
Nawet po 15 sekundach. .
3. Rør hælene
Czas: 1 min
Duży parking z dużymi ławkami i fajnymi miejscami do spania w Jordanii.
Start w pobliżu znajduje się wiele miejsc noclegowych. Począwszy od jednej strony do drugiej, a skończywszy na łagodnych poziomach.
Po 15 sekundach.
4. Knæ mod albue
Czas: 1 min
Stil dig på alle fire med neutral ryg og nakke. 
Kręć tym samym ramieniem, które widzisz na ekranie, i sprawdź, czy na jednej z płyt znajduje się zmodyfikowane pokrętło.
Uderz w to samo ramię i podnieś je, patrząc na nie, a wtedy zobaczysz zmodyfikowaną opaskę na ramieniu. Skrócony i kontrolowany czas pracy. Najistotniejsze jest tempo i inne czynniki, które mogą mieć wpływ na kontakt z innymi użytkownikami.
Oznacz swój profil na Instagramie pod hashtagiem #sportamore10. W ten sposób możesz automatycznie uzyskać dostęp do najlepszych wyników, a także założyć profil, aby móc je zdobyć!
