4 poziomy dla mocnego rdzenia
Jeśli posiadasz umiejętność stania na scenie, możesz wygrać Amelie Håkanssons w "10-minutowym treningu"!
Jest nim Amelie Håkansson, prowadząca popularny blog treningowy Fit By Ammie, na którym wypowiada się na temat 10-minutowych treningów. Hennes økter er delt opp i ulike muskelgrupper, ettersom det er slik hun selv trener. Pierwszym z nich jest przedmiot, który może być używany przez wszystkich, którzy chcą mieć świetnego maga!
Om du vil følge Amelie Håkansson (klart du vil!) finner du henne under navnet @fitbyammie! Foto: Privat
4 coreøvelser
Znajdź swoje 4 podstawowe treningi:
1. Flutterkicks
Czas trwania: 1 min
Slik gjør du: 
Podnieś rygiel, wciśnij korsykę na bakken. Przytrzymaj bena rett, ale trochę ponad bakken. 
Wciśnij przycisk i przytrzymaj go w odpowiednim tempie.
Do 15 sekund.
2. Benhev
Czas: 1 min
Slik gjør du:
Podnieś rygiel i naciśnij rygiel oraz płaską powierzchnię pod spodem. 
Kontroluj, jeśli nie masz dostępu do siatki. 
Po wejściu na górę, jak pokazano na zdjęciu, można uzyskać dostęp do tego samego, co na zdjęciu.
Nawet w 15 sekund.
3. Więcej informacji
Czas: 1 min
Wyciągnij się z rygla z dużą ławką i zdjęciami w piekarniku.
Start w ten sposób uzyskasz dostęp do węża o wężu o wężu o wężu. Przejdź z jednej strony na drugą i zdobądź wyższy poziom.
Nawet w 15 sekund.
4. Odporny na działanie promieni słonecznych
Czas: 1 min
Wciąż się pali, a ogień jest bardzo silny. 
Kryp sammen som på bildet i pass på at den ene albuen berører motsatt kne. 
Wyciągnij to samo ramię i ławkę, które znajdują się na obrazku, aby zobaczyć, że nie ma żadnej białej plamy. Praca jest zdiagnozowana i kontrolowana. Najważniejsza jest szybkość i powtarzalność, a także to, czy można kontrolować magemusklene i przechodzić przez nie, czy nie.
Zapisz się, gdy zdobędziesz nowe poziomy i opublikuj je na Instagramie z hashtagiem #sportamore10. W ten sposób możesz automatycznie wygrać premierę, ale nie musisz mieć otwartego profilu!
