Jogajl może pomóc w lepszym rozciąganiu. Träningsprofilen Ida B Olsson przedstawia kilka sposobów na poprawę stylu życia za pomocą skutecznej czerwonej skóry.
Rozciąganie, joga, styrka i masaż - ten popularny jogin ma wiele różnych zastosowań. Jest to zatem bardzo ważne, aby zachować równowagę, nawet jeśli nie chcesz pracować nad swoimi ulubionymi ćwiczeniami stylistycznymi. Zwróć uwagę na to, że może to potrwać kilka miesięcy, zanim zaczniesz zdobywać doświadczenie, aby utrzymać równowagę.
Wszystkie ustawienia należy wykonać 12 x 3 (jeśli jest to korzystne, gdy grasz na jednej planszy, to jest to 12 sekund na planszę).
1. Split squat
Wykonaj przysiad z jednym zdjęciem na ramieniu, a następnie wykonaj przysiad do tyłu. Zrób wszystko, co trzeba, aby się schować i polubić z benetem. Nie wahaj się ani chwili dłużej, ani dłużej, abyś mógł osiągnąć wyższy poziom.
Här jobbar du: Framsida lår, baksida lår i säte.
2. Pchnięcie biodra
Wykorzystaj całą szerokość i długość bioder podczas joggingu, podczas gdy druga część znajduje się w pozycji stojącej. Wyciągnij biodra z golvetu, wyprostuj je i wsuń w pępek, a następnie podnieś boczną krawędź do góry. Wyciągnij ramkę i zrób to tak, aby benet był mocny i stabilny.
To twoja praca: Säte, baksida lår i vader.
3. Superman
Stań na kolanach i połóż rękę na ramie. W "supermańskim" stylu, z ręczną flamastrem na warandrze. Spänn magen medan du rullar fram och tillbaka.
Här jobbar du: W ramach tego bålen, będzie magiem i rycerzem, a nawet rycerzem i zbroją.
4. Chrupanie desek
Stań w lekkiej pozycji deski, a następnie połóż się na podłodze. Rulla fram i tillbaka, så att benen böjs, medan du står in en planka.
To jest praca: Drobne bukmuskulatury i rdzenie, po których musisz się podnieść, a nawet siekiery i broń.
Ida B Olsson ma na sobie koszulkę i rajstopy od Blacc. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Ida B Olsson, możesz to zrobić na jego blogu Workout is passion lub na Instagramie .
LÄSMER: Bygg din - 4 enkla övningar
