4 rodzaje gier do wyboru i takapuolelle
Treenibloggari Hanna Öberg kisaa athletic fitneksessä, ja hän tietää, miten saat treeneistäsi tuloksia. Nie musisz się martwić o swoje zdrowie!
Jalat ja takapuoli ovat suuria lihasryhmiä, niitä kannattaa siis treenata jos haluaa tuloksia aikaan. W związku z tym, że nie jest to łatwe, ale nie jest to łatwe, nie jest to łatwe, ale nie jest to łatwe, nie jest to łatwe, ale nie jest to możliwe. Fitnesspersoona Hanna Öberg zajmuje się fitnessem atletycznym i prowadzi bloga na temat treningów. Hanna jest bardzo zadowolona z tego, jak wygląda jej codzienna aktywność fizyczna. Kokeile näitä seuraavana jalkapäivänä, tulet varmasti huomaamaan liikkeiden tehon!
Hanna Öbergin 4 lempparia jaloille & takapuolelle
Hanna Öberg trenuje fitness i kardiologię. Kuva: Hannaoeberg.com
1. Przysiady (przysiady) kuminauhalla
Przysiady są bardzo popularnym ćwiczeniem. Wykonywanie przysiadów jest bardzo proste.
Laskeudu 90 asteen kyykkyyn. W miarę możliwości. Należy pamiętać, że w tym przypadku nie ma potrzeby stosowania środków przeciwbólowych.
- W wersji Vaikeammassa nie ma już miejsca na 15 askelta per jalka, Hanna Öberg sanoo.
Liczba miejsc: 15-20 toistoa. Tee 3-4 sarjaa.
2. Askelkyky
W razie potrzeby można skorzystać z usługi opłat za korzystanie z telefonu komórkowego. 
Astu toisella jalla taaksepäin niin, että etummainen jalka taittuu 90 asteeseen. W razie potrzeby można również skorzystać z innych opcji.
- Jalka on tärkeää pitää samassa linjassa etummaisen polven kanssa. Painon pitää olla etummaisella kantapällä, jolloin työnnät itsesi vauhtiin tällä kantapällä kun tuot takimmaisen jalan taas eteen. Nie musisz się z nami kontaktować. W takim przypadku nie ma możliwości skontaktowania się z nami.
Czas trwania testu: 12-15 toistoa per jalka. Tee 3 sarjaa.
3. Cena jalan prässi
Należy pamiętać, że nie jest to konieczne. Olet sivuttain, ja jalan pitäisi myös olla samassa linjassa.
Työnnä jalkaa suoraksi kantapäällä, jotta löytäisit kontaktin takapuoleen. W ten sposób można uniknąć bólu, a w szczególności bólu głowy. Nie wahaj się ani chwili dłużej!
4. Squat v-kahvalla & squeeze
Wykonuj przysiady w pozycji leżącej. Paino kantapäille!
Wykonaj przysiad i wyciskanie. W tym przypadku nie ma to większego znaczenia.
- Nie ma co się oszukiwać, nie ma co się oszukiwać! Hanna Öberg, która na co dzień zajmuje się squat-tanko.
203 000 lajków na Instagramie, które można znaleźć na stronie Hanny Öbergiä: @hannaoeberg! Kuva: Instagram.com/hannaoeberg
LUE LISÄÄ: Pakaratreeni: 5 najważniejszych rzeczy do zrobienia w domu
LUE LISÄÄ: Treenaa kotona! Hanna Öberg ma na koncie 5 biletów!
