4 ćwiczenia jogi, które poprawiają samopoczucie

Podczas pierwszej sesji jogapas Johanna Andersson zobaczyła, jak Johanna Andersson rozpala ogień, który sprawia, że ludzie stają się silniejsi i odważniejsi, a życie staje się bardziej zrównoważone.

Po trzech godzinach z krótkimi treningami w "10 minutach treningu", które skupiają się na stylu i kondycji, nie ma już czasu na skupienie się na jodze. Johanna Andersson, jedna z najbardziej znanych joginek w Sveriges, która prowadzi konto na Instagramie @yogajohanna i jest założycielką Global yoga, nowoczesnej formy jogi, nauczyła joginów ognia za pomocą odpowiednich fokusområder. W każdy dzień od rana do piątku jest jeszcze 10 minut na trening. Człowiek powinien być w stanie ćwiczyć jogę, aby móc się zrelaksować. Johanna Andersson mówi:

- Ćwicz tanken, abyś mógł zostawić fejk væk! Tak długo, jak długo będziesz się starał i nie będziesz chciał ćwiczyć jogi.

Pas 1: Od podstaw do: Fødder

- Rozłóż wszystkie napoje na poziomach w wolnym tempie, ustaw minutnik na dwie minuty do końca poziomu. Najważniejszą rzeczą w tym przypadku jest brak powtórzeń, co pozwala na znalezienie większej liczby powtórzeń, mówi Johanna Andersson.

Należy skupić się na tym, by nie było zbyt wiele różnych i długich treningów.

- Pomyśl o tym, że nie masz nic do powiedzenia, bo to blokuje cię nawet wtedy, gdy naciskasz sam na siebie.

1. Odpowiednia równowaga: Knæ/tå (hænder i omvendt namaste)

Czas: 2 minuty.

Jak to zrobić:

Najważniejsze jest, abyś sam utrzymywał kontakt, jeśli masz kontakt. Start w celu uzyskania informacji i wszystkich szczegółów. Samotny sprzedawca: Emelie Lager.

W razie potrzeby można również wypożyczyć poduszkę podblatową i wyważarkę do opon, a także zakupić poduszkę podblatową.

To, jak trzymasz broń, jest niepoważne. W ten sposób, przy użyciu torby z workiem, w której znajdują się wkładki, jest to bardzo przydatne i zwiększa bezpieczeństwo. Jeśli jest to trudne, można położyć ramiona na boki lub połamać je, aby zachować równowagę.

2. Trampende hunden

Czas: 2 minuty.

Jak to zrobić:

Stil dig in hundens position med hænderne og fødderne in gulvet. Następnie należy przejść przez ławkę i bandę, którą widać na zdjęciu. Celem powinno być posiadanie jak największej liczby dużych i jak najlepszych ławek. Jeśli chcesz się napić, a nie chcesz, aby to się stało, możesz spróbować zrobić to samemu, a następnie przykryć je spodnią warstwą na pasku.

- Nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie tego zrobić. Może to oznaczać, że po prostu się nie ruszasz, a po prostu się ruszasz.

Godt for:

Den her øvelse øger rørligheden langs dine lægmuskler og bagsiden af lårene og rammer bindevævet, som løber fra under foden samt hele vejen op til lænden.

3. Przysiad

Czas: 2 minuty.

Jak zacząć:

Wykonaj głęboki przysiad i wyprostuj się w szerokim rozkroku. Mogą one być ułożone równolegle lub skręcone i spięte. Nie są to jednak żadne widełki. Nieważne, czy chodzi o to, abyś był w domu, czy o to, abyś mógł ćwiczyć sam lub z innymi osobami. W ten sposób możesz być spokojny o swoją przyszłość. Armene i hænderne mogą być w namaste, som billedet viser.

Wskazówki!

Nie ma nic złego w tym, że rygiel jest bardzo twardy, po tym, jak nie będzie go widać na kroplówce. Zwróć uwagę na to, że krawędzie są równoległe do krawędzi, ponieważ mogą się one załamywać. Możesz mocno wyprostować ramię, aby przytrzymać gałkę.

4. Złożenie na sofie/wózku

Czas: 2 minuty.

Jak to zrobić:

Jest to proces przywracania, podczas którego należy się bardzo spieszyć. Jeśli torba jest stabilna, należy położyć ją na sofie lub na podłodze. Jeśli jesteś w potrzebie, możesz położyć torbę na sofie i na podłodze. Najważniejszą rzeczą jest to, aby torba znajdowała się bezpośrednio nad sofą lub kabiną prysznicową i aby można było ją przytrzasnąć.

- Jeśli ktoś chce spać na kanapie lub w łóżku, nie ma problemu z zakupem i zakupem kropli. Pozycjonowanie może być również bardzo trudne, ponieważ może to być bardzo trudne. Jest to magiczny poziom, który jest niezmiernie uszczęśliwiający, mówi Johanna Andersson.

Medytacja:

Medytacja trwająca od 2 do 5 minut.

Jak to zrobić:

Stań i zjedz dobrą przekąskę (może być barfodet) i trzymaj dużą łyżkę, abyś mógł pozyskać energię z jordenu. Zwróć uwagę na to, że jesteś stabilny i silny jak bambus z przodu i na górze. Możesz też znaleźć punkt, w którym będziesz mógł się zatrzymać. W tym celu należy włożyć kropelkę do otworu. Zbiornikowcy przyjeżdżają i odjeżdżają, a następnie skupiają się na swoich odczuciach i doznaniach w kroppen, aby dowiedzieć się, co jest sket i co jest ske.

Jak to zrobić?Możesz to sprawdzić!
Oznacz swój profil na Instagramie z hashtagiem #sportamore10, aby automatycznie znaleźć najlepsze zdjęcia. Pamiętaj, że musisz mieć konto bankowe, aby wziąć udział w konkursie.

Global Yoga, której kierownikiem jest Johanna Andersson, oferuje usługi związane z jogą. Jeśli chcesz zobaczyć Johannę Andersson, możesz zobaczyć jej stronę na jira.se.

LÆS MERE: Johanna Andersson: Nie ma nic lepszego niż jogapas