5 czynników wpływających na treningi

Små feil kan gi store konsekvenser. Niewielkie straty i maksymalne wyniki w porównaniu z tymi samymi upadkami w trakcie treningów. Główny trener Staffan Eklund poprowadzi nas do sukcesu.

Ponad 55 000 osób śledzi trenera Staffana "PT-Staffan" Eklunda na Instagramie i więcej osób śledzi jego blog na Finest.se. Kanskje to jeden z jego głównych celów w życiu, który przyniósł mu wiele sukcesów - nie wiedział jednak, że to właśnie on jest tym, który może pomóc mu w osiągnięciu sukcesu. W ciągu ostatnich lat pracował jako PT i sprawdzał, jakie treningi mogą się zdarzyć - i jak się z nimi uporać.

- Jo mer du holder på med trening, desto mer innser du hvor lite du faktisk can. Jeśli masz dobry pomysł na trening i wiesz, że nie jesteś w stanie tego zrobić, to znaczy, że jest to dobry pomysł. Jeśli jesteś mosjonistą lub PT, to możesz być bardzo pomocny i mieć wgląd w to, co się dzieje, mówi Staffan Eklund, który jest bardzo uśmiechnięty.


PT-Staffan jest chętny do współpracy z klientem i grupą.

Najważniejsza cecha: praca nad tuningiem lub nad letnimi wektorami

Najważniejsze jest to, jakie masz umiejętności, a także to, czy potrafisz pisać, pisać i pisać za pomocą odpowiednich narzędzi. Legg igjen egoet hjemme, det er den største fienden for mange. Opcja opp en vekt med dårlig teknikk or nedsatt bevegelighet er ikke an bra idé i det longre løp.

- Jest to najprostszy sposób, który przynosi najlepsze rezultaty. Musisz znaleźć najlepsze rozwiązanie, unikając poziomów, powtórzeń i ustawień. Rett vekt to opcja, którą można osiągnąć za pomocą dobrego narzędzia. Jeśli korzystasz z jakiejkolwiek opcji, możesz zacząć od małych opcji literowych, które pomogą Ci przejść na wyższy poziom. Teknikk er A og O, sier PT-Staffan.

W przypadku, gdy nie jest to już możliwe, może się zdarzyć, że będziesz musiał sam się tym zająć, aby uzyskać więcej informacji.

- Ogólnie rzecz biorąc, jest to mało prawdopodobne, aby mężczyźni mieli więcej czasu na trening i wiele innych rzeczy do zrobienia, powiedział PT-Staffan.

Jeśli jesteś użytkownikiem sprzętu komputerowego, postaw na trening! Możesz również znaleźć wenę, która pokaże Ci, jak sobie z tym poradzić. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak to zrobić, skontaktuj się z osobistym trenerem. Spędź czas!

To, co możesz zrobić, to zobaczyć, jak inni radzą sobie z treningiem, a to jest bardzo ważne, aby zobaczyć, jak sobie z tym radzą - to może się udać, jeśli zrobisz to sam.

- To dobrze, że się czujesz. Nie ma wątpliwości co do tego, że nie jest to kompleksowe rozwiązanie, aczkolwiek nie jest to już żaden inny posiadacz, dlatego też jest to bardzo trudne. Jeśli chcesz korzystać z tego typu urządzeń, musisz się o to postarać. Alt sitter in detailjene. Sprawdź narzędzie, aby zminimalizować ryzyko i osiągnąć lepsze wyniki.

Ważna cecha: masz nadzieję, że uda Ci się pokonać przeciwników

Rozpocznij trening i przejdź od zera do maksimum. Należy zwrócić uwagę na to, co może pomóc w uzyskaniu skutecznego oppvarmingu.

- Jeśli nie jest to łatwe, nie ma potrzeby, abyś mógł lepiej przygotować się do treningów i minske skaderisikoen, powiedział PT-Staffan.

Jest to pierwszy krok na drodze do osiągnięcia celu, jakim jest znalezienie w muskulaturze i blodomløpet, a także w celu uzyskania lepszych wyników. Należy zwrócić uwagę na to, aby nie było zbyt dużo kropli.

-Nie ma szans, by ludzie spędzili kilka minut w trójkącie, by móc się poruszać po okolicy. W tym celu warto skorzystać z crosstrainera lub romaskina, a także aktywować skuldrene lub skulderbladet. Nałóż na siebie trening siłowy, balanse i trening z gumą do żucia.


Mange jest tak silny, że może usiąść w przysiadzie. Jest to bardzo ważne, jeśli chcesz mieć więcej kolan z dobrym sprzętem.

Ważna zasada: musisz trenować, bo wszyscy inni to robią

Jeśli chcesz dowiedzieć się, czy trening jest naturalnym rozwiązaniem, możesz wybrać formę treningu, którą lubisz. To oznacza, że treningi mogą stać się faktem.

- Jeśli chodzi o treningi, które są prowadzone dla wszystkich i dla każdego z osobna, jest to bardzo ważne. Poszukaj na stronie, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie dobre, bo to, co jest dobre, jest dla Ciebie ważne.

Zmień sposób, w jaki możesz trenować. Jeśli nie możesz pożyczyć ani miliona na najlepszą okazję, lub jeśli chcesz mieć więcej czasu, lub jeśli chcesz mieć więcej czasu na najlepszą okazję, możesz mieć pewność, że treningi nie będą miały miejsca.

- Oczywiście na początku jest to dozwolone, ale gdy motywacja spada, warto sprawdzić, w jaki sposób można rozpocząć trening. Ja też to robię, ale nie jest to aż tak trudne. Masz tylko 30 minut? Okei, daj sobie pół godziny! Jest to dobre rozwiązanie, gdy chcesz rzucić to w cholerę i nic nie robić. Najlepszym treningiem jest ten, który już minął.

Wanlig feil: Kończy się dla mnie na jednym gangu

Høsten inny początek dla człowieka. Jeśli jesteś jednym z tych, którzy chcą wziąć udział w treningu, zrób to dobrze.

- Nie ma wątpliwości, że jest to najlepszy sposób na to, aby być gotowym na treningi, bez ostrej jazdy, bez brokerów, bez rutyny i bez alkoholu w ciągu jednego dnia. To dla mnie za dużo, a to nie wystarczy. Rozliczaj się na bieżąco. Musisz zacząć iść, aby móc sprężynować.

Ryzyko polega na tym, że nie będziesz miał motywacji do działania i nie będziesz mógł sobie poradzić z tym, co zrobiłeś. Wyznaczaj i rozwijaj się sam: Czy to dobry pomysł, czy to głupota? Powiedz coś o gangu.

- Steg for steg. Start med å bevege deg litt mer. Możesz więc spędzić trochę czasu z gangerem w domu, jeśli nie masz ochoty na ogień w domu. W ten sposób można uzyskać wyższy lub niższy poziom. Trening jest trudny, więc nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie go ukończyć.

Ważna wskazówka: Trenuj dla pewności

Jeśli masz jakiś wpływ na treningi, to nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie tego zrobić.

- Kroppene jest fantastycznie inteligentny i omija go z daleka. Można założyć, że taki trening może przynieść dobre wyniki na początku, ale jeśli się na niego zdecydujesz, to będzie to bardzo przyjemne i przyniesie korzyści. W tym celu należy przejść przez kolejne etapy, przejść przez kolejne poziomy, przejść przez kolejne poziomy, przejść przez kolejne lub kolejne powtórzenia, a także zrobić wszystko, aby osiągnąć postęp i zakończyć trening.

Klasyczne podejście polega na tym, że człowiek jest odważny i gotowy, by wystylizować swoje umiejętności. Kanskje jest również mało prawdopodobne, abyś mógł przetestować nowe rozwiązania, ale i tak nie będziesz w stanie tego zrobić. Jeśli chcesz wziąć udział w gruppetreningssalen - zarezerwuj czas! Jeśli chcesz się dowiedzieć, co się dzieje z osobami, które mają problemy ze zdrowiem i wiedzą, że to się nie uda, musisz to zrobić.

- Osobiście trenuję tylko to, co jest dla mnie ważne, ale to wszystko jest bardzo trudne. To, co jest trudne, to fakt, że Jeg ma świadomość, że gdy styra moje umiejętności, to jest w stanie to zrobić. Na przykład, nie ma nic, co mogłoby być pomocne w wielu sytuacjach. Trenuj wszechstronnie, a osiągniesz dobre wyniki.


PT-Staffan ma wiele klientów w Sztokholmie i zajmuje się szkoleniami.

LES MER: Eksperten: Slik blir du god på chins