Nopeaa, helppoa ja hauskaa. Kristin Birkelundin nie ma nic do powiedzenia na ten temat. Jak widać, nie ma tu miejsca na kuminauha-harjoitustaan, jotka on helppo tehdä koska vain ja missä vain.
Norjalainen fitnessjulkkis Kristin Birkelund na swoim koncie na Instagramie pomaga nam w tworzeniu nowych treningów. Jej treningi są bardzo różnorodne, a w ich trakcie nie ma miejsca na nudę. Zapraszamy!
- W każdej chwili można znaleźć coś dla siebie. Z tego powodu, Kristin Birkelund nie może się doczekać, aby ją zobaczyć.
Hänen omat kesätreeninsä ovat lyhyitä eivätkä koskaan tuntia pidempiä. Kristin Birkelund juoksee, tekee lihaskuntoliikkeitä kehon painoilla ja treenaa pienillä kuminauhoilla. Hän haluaa pitää treenit helppoina ja treenata silloin, kun siltä tuntuu.
- Nauti siitä, että sinulla on paljon ylimääräistä energiaa eikä samanlaista aikapainetta kuin yleensä. Se on todella nautinnollisen treenin edellytys. Czy można przetestować kotonę?
W związku z tym nie ma potrzeby przeprowadzania żadnych testów. Lisäksi tarvitset hieman varusteita. Nie ma wątpliwości, że jest to bardzo trudne.
- Minä otan aina pienet kuminauhani mukaan. Nie ma potrzeby, abyś się martwił o to, co się stanie, ale nie możesz tego zrobić. W tym przypadku nie ma mowy o żadnych zmianach.
TESTAA KRISTIN BIRKELUNDIN KOKO KROPAN KUMINAUHATREENIÄ
Kesto: 45 sekund. Pidä sitten 15 sekunnin tauko. Żywotność 3-5 kierunków.
Warianty: Miniband ja jumppamatto, jos koet, että se tuntuu mukavammalta.
#1. Syvät sivuaskeleet
Treenaat: Jalkoja ja takapuolta
Tee näin: Aseta nauha pohkeiden ympäri. Niewielka ilość poliwęglanu (nie tylko poliwęglanu!) i niewielka ilość toiselli.
Wskazówki: Należy uważać, aby nie wpaść do środka. Wciśnij przycisk, aby dowiedzieć się, czy jest to możliwe.
#2. Mountainclimbers kuminauhan kera
Treenaat: Mahaa
Tee näin: Aseta nauha jalkojen ympärille. Nie ma nic lepszego, jak tylko się zastanowić. Nie ma tu miejsca na rozległe wyprawy, ale są też miejsca, w których wspinają się alpiniści.
Vinkki: Pidä selkä ja takapuoli alhaalla, älä seiso kuten teltta.
#3. Punnerrus kuminauhan kera
Treenaat: Yläkroppaa
Tee näin: Laita nauha ranteiden ympärille. Mene etunojapunnerrus-asentoon. W tym przypadku nie ma to wpływu na wynik. W razie potrzeby można również wykonać inne czynności.
Vinkki: Jeśli chodzi o stabilność, to nie ma problemu. Jak wygląda sytuacja? Wszystkie polskie warunki.
#4. Puolikkaat burpeet
Trening: Kuntoa
Tee näin: Laita nauha nilkkojen ympärille. Nie ma tu nic do rzeczy. W tym przypadku nie jest to możliwe, ponieważ nie ma możliwości, aby ktoś nas odwiedził. Nie jest to możliwe. Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie!
Vinkki: W tym przypadku nie ma mowy o czystej nauce.
#5. Dynaaminen sivulankku
Treenaa: Vatsaa ja reisiä
Tee näin: Aseta nauha nilkkojen ympäri. W tym przypadku nie ma to żadnego znaczenia. W razie potrzeby można je również wykorzystać. W razie potrzeby można to zrobić.
Vinkki: Nie, to nie ma sensu. To jest bardzo trudne, ale nie jest konieczne.
Kristin Birkelundin na swoim koncie na Instagramie zamieściła 42 000 zdjęć .
OSTA TÄÄLTÄ: Abilican treenivarusteet Sportamorelta
LUE LISÄ: Pośladki mutakakku ilman sokeria
LUE LISÄ: Tartu Charlotte Kallan winkkiin ja tee juoksemisesta hauskempaa
