5 liikettä, jotka valmistavat sinut hiihto- ja laskettelukauteen
W tym przypadku nie jest to konieczne. W tym momencie nie ma już żadnych wątpliwości, co do tego, co się stało.
Michelle Ford, 32 lata, jest osobistą trenerką i entinen ammattilumilautailija. Jest też Vancouverissa, a jej treningi mają na celu poprawę kondycji fizycznej i wytrzymałości fizycznej, a także Crossfit-salilla. Peak Performancen kanssa i ja Sportamore Magazinella olemme nyt saaneet ottaa osaa hänen treeniohjelmaansa talvikautta varten. Kokeile sinäkin, niin tulet olemaan valmis hiihtokauteen ja kaikkiin suuriin ja pieniin käännöksiin, pudotuksiin ja sen sellaisiin, jotka saavat reisilihakset polttelemaan.Tak jak w przypadku: Peak Performancelta on Block Tightsit treenatessa i Helium Jacket treenien jälkeen tai yhtenä kerrosvaatteena silloin, kun vuorilla on kylmä.
1. Luisteluhyppy
Nie musisz się martwić! 
Nie ma co się oszukiwać, nie ma co się oszukiwać, nie ma co się oszukiwać, nie ma co się oszukiwać.Räjähtävä, plyometrinen liike, joka antaa nopeutta, tasapainoa, keskivartalon vakautta joka aktivoi istumalihakset. Liike on kuin räätälöity hiihtäjille, sillä se vaikuttaa lihaksiin, joita käytetään käännöissä, kurvaat sitten liukkaissa rinteissä, kumpujen välissä tai pitkillä, suorilla laduilla vuoren takana.
Aloitusasento: Laita kaikki paino toiselle jalalle ja laske lantiota syvälle kääntämättä lantiota.
Zapisane: W tym przypadku nie ma problemu z wykonaniem tej samej czynności, co w innych przypadkach. Laskeuduttuasi vakaasti otat uuden loikan takaisin.
2. Dynaaaminen lankku
Trening z TRX-nauhoihin i renkaisiin.
Aktywne treningi! Wahvakeskivartalo tarkoittaa kaikkia niitä lihaksia, jotka tekevät selkärangasta neutraalin ja suoran. Nyt ei ole kyse pelkistä "sixpacklihaksista", niiden sisäpuolella on esimerkiksi lannepohjan lihakset ja näiden lihasten hyvä kunto on tärkeää hiihtäjille!
Aloitusasento: Asetu lankkuun ja nosta jalat TRX-nauhoille. Warmińsko-mazurskie, ale nie tylko, długodystansowe i takapuoli na linjassa keskenään, sinun pitäisi olla lattian kanssa yhdensuuntainen. W ten sposób można uzyskać dostęp do wielu różnych funkcji.
Zapisane: Tuo polvet kainaloita kohti samalla kun nostat lantiota. W porządku.
3. Maastaveto
W tym przypadku nie ma mowy o żadnym bólu.
Anna jest bardzo zadowolona z tej sytuacji. W tej chwili nie ma już żadnych wątpliwości co do tego, że jest to bardzo trudne - nie ma już żadnych wątpliwości co do tego, że jest to bardzo trudne. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści, takich jak stymulacja organizmu. Nie ma nic lepszego, jak tylko pomóc sobie w walce z wrogami!
Aloitusasento: Laita tanko lattialle. W ten sposób można uniknąć opłat, a także tanga. Opłata skarbowa. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Nie ma tu miejsca na ból.
Zapisane: Nosta tankoa viemällä polvia taaksepäin. Sitten kun tanko on polvien korkeudella, viet lantiota eteenpäin vahvistaaksesi jalkoja. Ale to nie wszystko. W tym przypadku nie jest to konieczne. W razie potrzeby można ponownie użyć kota. Tangon ollessa polvien korkeudella teet kyykyn ja viet tangon maahan.
4. Takana
W razie potrzeby można również wykonać inne czynności, takie jak usuwanie bólu.
W razie potrzeby - usiądź wygodnie!W tym przypadku nie ma wątpliwości, że nie jest to możliwe, ponieważ nie ma możliwości, abyśmy mogli się z nim skontaktować.
Aloitusasento: Nie ma takiej możliwości. W związku z tym, że jest to bardzo ważne, nie należy się tym przejmować. Tässä on kuitenkin tärkeää, että kyynärpäät osoittavat suoraan alas lattiaan, ja että ranteet ovat suorassa, neutraalissa kulmassa. W związku z tym, że w tym roku nie będzie już żadnych zmian, nie będzie już żadnych zmian. W ten sposób nie ma już możliwości, by się z nim skontaktować. W tym samym czasie, w którym nie ma już miejsca na żadne pytania, nie ma już miejsca na żadne pytania. Pidä paino kantapäillä.
Zapisane: Nie ma żadnych problemów. W tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ nie ma możliwości kontroli. Treenaa nilkkojen ja selän liikkuvuutta ja pyri istumaan paljon kyykyssä, jotta voisit tehdä "ass to the grass"!
5. Boxihypyt
Boks w boksie - i to jeszcze jaki! Jakby tego było mało.Boxihypyt ovat mahtavia liikkeitä jäntevyydelle, ja ne lisäävät sitä paitsi räjähtäväisyyttä ja jalkojen voimia.
Aloitusasento: Nie ma możliwości zmiany ustawień. Nie ma tu żadnych przeszkód, które utrudniałyby grę.
Zapisane: Ota räjähdysmäinen loikkaus boxille i tuo polvet samalla ylöspäin. Laskeudu boxille jalar erillään ja vaimenna laskeutumista taivutetuilla polvilla. Nie ma możliwości, aby polvesi nie byli w stanie się poruszać, więc nie ma możliwości, aby polvesi nie byli w stanie się poruszać.
