Różni Szwedzi mają różne dolegliwości psychiczne lub psychiczne, które mogą powodować stres. Aby uniknąć stresu, zapoznaj się z tym artykułem.
Jest to wstępna rozmowa o tym, jak radzić sobie w świecie, w którym wiele osób jest zestresowanych. Wystarczy spojrzeć na przykładowe dane z Försäkringskassan, że diagnoza stresu dotyczyła 73% osób w wieku starszym i że stres lub związane ze stresem choroby są najważniejszymi przyczynami stresu.W ubiegłym roku odnotowano 71 000 takich przypadków, a 14% z nich cierpiało z powodu stresu. Det kan också finnas ett mörkertal då till exempel sjukskrivningar på grund av mag- och tarmrelaterade sjukdomar kan vara en följd av stress, vilket gör att siffran skulle kunna vara ännu högre. Najczęstsze są kobiety w wieku 30-39 lat, które odczuwają stres, ale nawet większość kobiet w wieku 16 lat ma objawy stresu.
Z raportu Arbetsmiljöverkets z 2014 roku wynika, że większość osób, które w młodym wieku w Szwecji nie miały kontaktu ze stresem, cierpiała na dolegliwości fizyczne lub psychiczne. Różne rodzaje stresu, zarówno stres psychiczny, jak i stres hantlowy, powodują, że stres jest silniejszy. Nawet tutaj kobiety nie są reprezentowane.
Jest to również bardzo ważne w przypadku stresu w stodole lub w domu. SCB przeprowadziło wiele statystyk dotyczących tego, czy ludzie w wieku od 10 do 17 lat stresują się co najmniej raz w tygodniu. Najbardziej zestresowane są osoby w wieku od 16 do 17 lat. Są to między innymi: skola, stres, nadmierny wysiłek fizyczny, stres, depresja. Objawy stresu mogą być bardzo różne dla różnych osób, z których najważniejsze to stres, wiek, koncentracja, a nawet stany lękowe i depresyjne.
- W takim przypadku możesz zobaczyć, czy cierpisz na chorobę lokomocyjną, migrację, chorobę nowotworową, chorobę alkoholową, chorobę psychiczną, chorobę alkoholową, chorobę nowotworową, chorobę alkoholową, chorobę nowotworową, chorobę nowotworową, chorobę nowotworową, chorobę nowotworową, chorobę nowotworową, chorobę nowotworową, chorobę nowotworową, chorobę nowotworową, chorobę nowotworową, chorobę nowotworową, chorobę nowotworową, chorobę nowotworową, chorobę nowotworową, chorobę nowotworową, chorobę nowotworową, chorobę nowotworową, chorobę nowotworową, chorobę nowotworową, chorobę nowotworową. Tanja Dyredand, która jest trenerem mindfullness, joginką i medytatorką na popularnej stronie stressaav.nu, mówi, że wszystko to jest stresem, którego możesz się pozbyć.
Podczas wydarzenia Yoga girl w Uppsali, w którym wzięło udział 950 osób, Tanja Dyredand opowiedziała o uważności we wszystkich dziedzinach.
5 wskazówek jak radzić sobie ze stresem
1. Zobacz, jak radzić sobie z największym stresemTidsbrist
- Jednym z najważniejszych czynników, z którymi kontaktują się ludzie, jest stres. Człowiek ma wiele do zrobienia, a jeśli ktoś planuje, to musi się z tym pogodzić, mówi Tanja Dyredand.
Nie musisz się martwić
Bardzo ważne jest to, że nie ma nic lepszego do zrobienia.
- Czy jesteś osobą, która będzie w stanie poradzić sobie z moimi problemami i która będzie w stanie je rozwiązać? Czy jest to konieczne?
Telefon i paddan
- Ciągłe korzystanie z mediów społecznościowych, telefonu, datora i platformy surfingowej jest bardzo stresujące. Jest to bardzo stresujące.
Negatywny zbiornik
Negatywne odczucia są bardzo stresujące.
- Jest to bardzo silny stres, gdy próbujesz się z nim uporać, szukasz negatywnego nastawienia do innych, nie potrafisz sobie z tym poradzić.
2. SOS! Dowiedz się, czy odczuwasz silny stres
Jeśli odczuwasz silny stres, masz problemy ze stresem, nie możesz sobie z tym poradzić, a nawet nie wiesz, jak sobie z tym poradzić, aby uniknąć stresu.
- Stres jest bardzo podobny do wszystkich i trwa około 90 sekund, a w przypadku ogromnego stresu atakujący nakładają się na siebie kurvoryna varandra. Pozostanie na górze jest najlepszym sposobem na przetrwanie. Możesz to osiągnąć dzięki temu, że zrobisz to w ciągu kilku dni. Och gärna då med magen, eftersom magfunktionen stängs avid stress.
Jeśli nie jesteś w stanie się podnieść, to wszystko zależy od tego, czy jesteś w stanie się podnieść, czy też nie, a magen jest w stanie się podnieść, a magen jest w stanie się podnieść, a magen jest w stanie się podnieść. Låt kroppen slappna av. Upprepa fem gånger. När du lugnat ned dig planer du sedan nästa steg.
- Jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić, możesz ufać, że poradzisz sobie z tą sytuacją. Czy jest to dobry sposób na rozpoczęcie pracy na boku i znalezienie rozwiązania. När det gäller ältande finns mängder med bra knep och jag har bland annat en bra guid meditation för det på min YouTube-kanal Mindfully Tanja som är gratis att lyssna på.
3. To pomoże ci się odstresować!
Vad du äter påverkar hur du känner dig. Viss mat może pomóc w walce z objawami stresu i stresem. To oznacza, że trzeba być odpornym na stres, aby móc się lepiej odżywiać po tym, jak zrównoważy się niedobór witamin i minerałów, które są potrzebne w stresie. Aby uzyskać dodatkowe korzyści ze stresu, należy przestrzegać zasad ekologii i spożywać matę ziołową. Postaraj się, aby po 20 minutach od rozpoczęcia pracy poczuć, że jesteś zmęczony.
ÄT
- Mata zawierająca dodatkowe ilości magnezu, wapnia, cynku i żelaza.
- Baljväxter.
- Gröna grönsaker.
- Frukt i bär som rika på antioxidanter.
- Nötter i frön.
- Produkty Växtbaserade piekło i mejeriprodukter.
- Miękki fett.
- Mycket socker, framför allt vitt socker, som startar stressreaktioner i kroppen.
- Snabba kolhydrater såsom pasta, ris och vitt mjöl.
- Alkohol.
- Godis i sötsaker.
- Chipsy.
- Kaffe.
- Halv- och helfabrikat.
- Mat med dolt vitt socker.
- Läsk.
Jeśli jesteś zestresowany, nie musisz się martwić o matvanorna, ale nie jest to jedyny powód, dla którego możesz mieć dodatkową uwagę na temat tego, co zatrzymujesz w domu.
Różne osoby znają schemat, który służy statystykom do sprawdzania poziomu stresu, a inne stresują się tylko po to, by dostać się do autobusu. To, ile stresu człowiek "przeżywa", jest sprawą indywidualną, ale jeśli ma czas na terapię, jest w stanie poradzić sobie ze stresem i osiągnąć równowagę. Faktem jest, że można poradzić sobie ze stresem, ale nie jest to trudne.
- Badania wykazały, że kroppen może być bardziej tolerancyjny na stres, co oznacza, że możesz się rozciągać i mieć pewność, że Twój kropp nie jest podatny na stres. Jeśli nie jesteś w stanie się rozciągnąć, nie będziesz w stanie się wyprostować.
Inni mają mniejszą skłonność do stresu.
- Wiele osób, które wkraczają w życie, uważa, że to, co się dzieje, jest najważniejsze, dlatego można się stresować, nawet jeśli nie jest się w stanie tego zrobić.
5. Träna smart om du är stressad
Nie stresuj się, jeśli nie potrafisz w pełni wykorzystać swojego czasu w pracy. Różne rodzaje treningu, takie jak spinning, löpträning czy crossfit, są świetnym sposobem na zminimalizowanie stresu, ale nie musisz się martwić, że nie będziesz w stanie utrzymać wysokiego tętna i nie będziesz w stanie pracować nad mięśniami. Należy pamiętać, aby nawet schematycznie przeprowadzać transakcje.
- Zaleca się, aby planować trening nawet wtedy, gdy jest to konieczne, np. w czasie wakacji, słońca, medytacji, w celu przeczytania książki lub pójścia na spacer. Jag älskar kombinationen yin yoga och meditation men du ska hitta det du gillar. Frisk luft är kanon!
LÄS MER: Czy stres jest tak duży?
