5 poziomów, na których styra się chleb i torba
Czy jesteś w domu, w którym mieszkasz? Jest to najlepszy sposób, by to zrobić!
Czy w przyszłości nie będziesz miał problemów z nadwagą? Czy jesteś na lądzie, gdy się tam wybierasz? Jest to sposób na wyćwiczenie mięśni pośladkowych. Pośladki i mięśnie dwugłowe są takie same. Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać równowagi w swoich mięśniach dwugłowych i nie jesteś w stanie się wyprostować, nie musisz się martwić o to, czy uda Ci się to zrekompensować. W jej ramach Mathias Neeraas, stylista Mathias Neeraas, stworzył nowe rozwiązania dla stylizacji podłóg i ich wykończenia. Możesz również wystylizować wszystkie małe piżmy w swoim domu za pomocą tych żeli. Wykonaj 5-10 powtórzeń x3 na poziom.
Poziom 1:Wyciskanie bioder
Wykonaj: Wyciągnij się na drążku z fodsålerne w jorden. Wciśnij tak długo, jak to możliwe. Spróbuj wejść do domu i połóż się na podłodze. Rozłóż się w maven i bagdel, a następnie spróbuj się podnieść na poddaszu. Należy zwrócić uwagę na to, czy nie ma możliwości, aby wcisnąć je na stałe w podłogę. W celu aktywacji ballemuskler, należy użyć przycisku Øvelsen!
Poziom 2:Pchnięcie biodraw górę
Już wiesz: Ten poziom jest ustawiony jako silne pchnięcie biodra. Należy przy tym pamiętać, aby poruszać się z mocno wyprostowanymi biodrami. Start, aby nacisnąć przycisk na numer i nacisnąć przycisk na wgłębieniu. Strajk odbywa się po zakończeniu. Należy zwrócić szczególną uwagę na to, aby podnieść dach pod samymi drzwiami w celu uniknięcia uszkodzenia bagażu. Kontroluj poziom.
Poziom 3:Wyciskanie bioder za pomocą minibandu
Rozpocznij: Wykonaj delikatne pchnięcie biodrami z opaską umieszczoną nad kolanem. Przytrzymaj opaskę na brzuchu i podnieś ją do góry. Wykonaj pchnięcie biodrami, naciskając gałkę na boki, aż minipoduszka się wysunie. Wykonaj również wyciskanie zza pleców.
Poziom 4: Przysiad z minibandem
Następnie wykonaj następujące czynności: Oprzyj minibandetę na ławce, naciskając na kolana. Stil dig med en hoftebredde imellem fødderne og spænd in maven. Graj w przysiadzie i zwróć uwagę na to, jak prezentują się noże, które są modne w mini bandzie pod całym poziomem. Spaceruj po torbie, aby w pełni aktywować ballemusklerne, gdy nie ma już delikatności.
Poziom 5: Uruchamianie za pomocą pokrętła
Jak to zrobić: Stil dig med fødderne med en hoftebredde. Wyciągnij jedną rękę w pozycji startowej, zwracając szczególną uwagę na to, aby kropla była jak najdłuższa. Rozwiń łopatę i zacznij ją przesuwać, a następnie przesuń ją w kierunku punktu startowego i wykonaj przewrót w tył. W każdej sekundzie, w której można korzystać z usług, należy poprosić o wyjęcie torebki i przytrzymanie jej przed pracownikiem. Ten poziom zapewnia równowagę i koordynację na najwyższym poziomie!
LÆS MERE: Nie musisz się martwić, gdy jesteś w domu
LÆS MERE: Jak zachować równowagę?
