5 sposobów na gumę do żucia, które można wykorzystać na urlopie
Trudna, wyczerpująca i pełna nadziei. To recepta Kristin Birkelunds na udany urlop. Jest to 5 łóżek z gumą do żucia, z których można korzystać w dowolnym miejscu i czasie.
Norweska fitnessproff Kristin Birkelund odniosła sukces na Instagramie dzięki tym kilku trikom. Jej treningi są bolesne, skuteczne i przynoszą wiele korzyści. Dzięki temu idealnie nadaje się na wakacje.
- Podróż do hotelu jest prosta i przyjemna. Musisz być bardzo silny, aby się z nami skontaktować, abyś mógł się z nami skontaktować, mówi Kristin Birkelund.
Jeśli sam się wybierasz na ferie, masz już kilka pasów, a nawet więcej niż 1 raz. Kristin Birkelund pomaga w utrzymaniu porządku, pozostawia wolne przestrzenie z kroplami, a także zajmuje się opaskami zaciskowymi. Można je trzymać w garści, próbować, gdy ktoś ma na to ochotę.
- Nie ma nic złego w tym, że masz masową energię elektryczną i jesteś pod tym samym wpływem. Jest to świetne rozwiązanie dla osób, które nie chcą się martwić. Jak sprawdzić, czy nic nie zostało zrobione?
Spr贸buj zapakowa膰 tr膮bk臋, sko, tr膮bk臋 i pokrywk臋. To nie są zwykłe plady i nie ma w tym nic dziwnego.
- Jeg tager altid mine gummibånd (eller rubberbands) med på ferien. Są one bardzo pomocne i można je mieć w torbie. W ten sposób można uniknąć wielu powtórzeń w ciągu dnia, w którym się trenuje. Na samym początku nie było to dla mnie problemem.
TEST KRISTIN BIRKELUNDS GUMMIBÅNDS-TRÆNING FOR HELE KROPPEN
Gdzie jesteś? Kręć przez 45 sekund. Przerwa 15 sekund. Gentag 3-5 gange.
Udstyr: Gummibånd og måtte, hvis du godt kan lide det bekvemt.
#1. Dybe sidesteps
Triger: Ben i bagdel
Zrób to: Wyciągnij rękę przed siebie. Zanurz się w wodzie. (to może być niebezpieczne!) i przesuń się z boku na bok.
Wskazówka: Zwróć uwagę na to, czy wszystkie węzły są ze sobą połączone. Należy to zrobić w taki sposób, aby nie było widać, że są one włożone do torby.
#2. Mountainclimbbers med gummibånd
Trener: Mave
Przejdź przez nią: Siadaj na ławce na ziemi. Stil dig in armbøjningspositien og træk knæene op mod albuerne. Należy zwrócić uwagę na to, że nie ma tu zbyt wiele miejsca, ponieważ jest to najlepsze rozwiązanie dla miłośników wspinaczki górskiej.
Wskazówka: Przytrzymaj ryggen i bagdelen w pobliżu, możesz zatrzymać się w jednym miejscu.
#3. Opaski na ramię z gumką do żucia
Wskazówka: Overkrop
Zrób to: Sćt båndet rundt om håndledende. Stil dig in armbøjningsposition. Wsuń i wysuń ramię, aby odsłonić krawędź i usunąć ząbki.
Wskazówka: Rozłóż rdzeń, aby ustabilizować kroppen. Jak wytrzymać? Połóż poziom na gałce.
#4. Halvburpees
Wskazówka: Warunek
Wykonaj następujące czynności: Umieść deskę na krawędzi. Wskocz na deskę w pozycji leżącej i wskocz na deskę w pozycji leżącej, tak aby guma się nie odkleiła. Hop op med fødderne mod hænderne and hop helt op! Nu stiger pulsen!
Wskazówka: Przytrzymaj kroppen w pozycji pionowej na wszystkich poziomach i wskocz na niego, aby nie uszkodzić torby.
#5. Dynamiczny panel boczny
Wyzwanie: Mave og lår
Zobacztutaj: Skieruj się w stronę anklerne. Stil dig in sideplanke med den ene hånd in gulvet. løft det øverste ben i sving det som en halvmåne over det nederste ben. Dobry i uprzejmy.
Wskazówka: Spytaj, czy nie ma przypadkiem zbyt dużej wysokości. Rozbij czaszkę i rdzeń, aby trzymać kroppen i robić "op op op" w tym samym czasie, ponieważ często się to zdarza.
Polub 42 000 innych osób i znajdź Kristin Birkelund na Instagramie, aby dowiedzieć się więcej o trningu!
SPRAWDŹ JĄ: Træningsredskaber fra Abilica
LÆS MERE: Pischa: Jak utrzymać motywację do treningów?
LÆS MERE: Sportamore-læsernes bedste løbetips
