5 poziomów, które styrker hofte- i setemuskulaturen

Masz ochotę na coś nowego? To jest źródło informacji, które może pomóc w uzyskaniu lepszych wyników!

Czy nie masz gangu, który mógłby być używany do przeciążenia w domu? A może masz ochotę na długie włosy? Może to pomóc w wystylizowaniu sylwetki. Sete i hofte pracują razem. Jeśli jesteś zbyt silny, aby pracować nad swoją sylwetką, musisz mieć pewność, że nie będzie to dla Ciebie zbyt dużym obciążeniem. Naprapaten Mathias Neeraas, który pracuje w Resultat Naprapat, obserwuje kobiety, które zwracają uwagę na styl opp hoften w związku z trekowaniem sklepowych rumpemusklene i utsiden av hoften. Stylizuj również hoftebøyerne z tych poziomów. 5-10 powtórzeń x3 na poziom.

Etap 1: Podnoszenie ciężarów

Zrób to: Nałóż nogę na rygiel z palcem w plecy. Start i przejdź przez palec, aby się nie potknąć. Redukuje to różnice między dachówką a żebrem, gdy próbujesz zdobyć korsykę na moście. Spen magen og rumpa for du trykker hoften rett opp mot taket. Należy pamiętać o tym, że nie jest to możliwe, gdy próbuje się uzyskać korsykę w piekarniku, ani wtedy, gdy się ją uzyskuje. W ten sposób można uzyskać bardzo dobre wyniki, jeśli zauważy się, że w zestawie jest bardzo dużo miejsca.

Poziom 2: Podnośnik z ławką

Slik gjør du: Podstawą do ustawienia jest to samo, co w przypadku zwykłego podnośnika. W tym przypadku chodzi o to, że pracujesz na etacie. Wrzuć do ognia i spróbuj usunąć korsykę z otworu. Strekk deretter ut ett av bena. W przypadku, gdy wydasz więcej pieniędzy lub wydasz więcej na rumpę, spróbuj umieścić ją pod swoim poziomem. Kontroluj poziomy.

Poziom 3: Podłączenie do minibandu

Wybierz: Żaden gang nie jest oparty na tym samym, co w przypadku zwykłego przełącznika, a w przypadku minibandu piekarnik nie jest włączony. Zanurz się w rumpie i spróbuj usunąć korsykę z wnęki. Jeśli próbujesz wyciągnąć nóż z boków, upewnij się, że minibandet jest na to gotowy. Pamiętaj, że możesz spenetrować magię i rumpę.

Poziom 4: Pokręć minibandem

Wybierz: Ustaw minibandetę w pozycji pionowej, odsuń piekarnik, aby go wyprostować. Ustawić w pozycji pionowej z otwartymi drzwiczkami i nacisnąć przycisk. Wciśnij przycisk w kolano i naciśnij przycisk, aby wcisnąć przycisk na minibandetę pod całym poziomem. W przypadku powtarzania ustawień, należy upewnić się, że są one odpowiednio ustawione.

Poziom 5: Upadek z kolana

Proszę: Stań w pozycji stojącej na krawędzi. W przypadku upadku na krawędź, należy przytrzymać kropelkę tak długo, jak jest to możliwe. Poczekaj, aż zaczniesz, a następnie opuść kolano. W ten sposób można zaoszczędzić na rumpie i włożyć do gniazda magnetyczne w ciągu kilku sekund, a następnie włożyć do gniazda magnetyczne. Ten poziom pozwala na zachowanie równowagi i koordynacji.

LES MER: Nie możesz się ruszyć zmiejsca, jeśli się nie ruszasz

LES MER:Slik może być dla ciebie bardzo ważny