Czy wiesz, co jest najważniejsze, a co nie? Nasze kobiety w różny sposób doradzają Charlotte Beijer.
Świetna kondycja i długie dni na nogach są bardzo ważne w treningu, a jeśli chodzi o to, co czujesz, to jest to bardzo ważne, abyś mógł korzystać z siłowni, a nie tylko ją ćwiczyć.
Jako osobisty trener Charlotte Beijer obserwuje, jak kroppen zachowuje się, by stać się lepszym. Jej kobiece rólki służą do tego, by znaleźć się w różnych dniach, bez względu na to, czy jest to próba, czy też nie.
#1 Gå i trappor
- Zanim wsiądziesz do tramwaju, stań na ławce i usiądź. Jeśli chcesz uzyskać pomoc, nie przejmuj się. Czy możesz nawet wiedzieć, czy jesteś w stanie podnieść puls? Alltså en kanonövning!
#2 Armhävningar
- Zrobienie 10-20 stylowych stylizacji na każdy dzień to strzał w dziesiątkę. Istnieją różne warianty ramion, które można wykorzystać w dowolnym momencie. W przypadku podciągania się na drążku należy pamiętać, że jest to bardzo czasochłonne ćwiczenie, a jeśli nie ma się na to czasu, można je wykonywać do oporu na siłowni.
#3 Podciąganie
- Podciągam się na drążku i robię jedno lub kilka podciągnięć. Dlaczego? Będę się o tym przekonywał.
#4 Powerwalk
- Podczas krótkiego spaceru nad morzem lub pod słońcem można zyskać mnóstwo energii, a nawet poprawić kondycję. Pamiętaj, że powerwalk to świetna zabawa, ale nie tylko.
#5 Knäböj
- Jest jeden dzień, w którym można zrobić sobie krzywdę. Antingen gör jag det in rörlighetssyfte, som styrketräning or när jag plockar upp något från golvet.
Charlotte Beijer bloguje o trenowaniu i zajmuje się nawet bootcampami, więc możesz dowiedzieć się więcej o HÄR.
SHOPPA HÄR:
LÄS MER: Buddy up! Wytrzymała kompilacja w 12 minut
LÄSMER :3 filmy, które dadzą mocny rumpa
