5 wskazówek, które pozwolą Ci odzyskać równowagę podczas jazdy na nartach
W ciągu zaledwie kilku dni dochodzi do utraty przytomności. Oto 5 skutecznych metod, które pomagają w utrzymaniu higieny, zdrowia i odpoczynku.
Michelle Ford, 32 lata, jest osobistym trenerem i zawodową snowboardzistką. Pochodzi z Vancouver, gdzie dorastała w okresie zimowym, trenując terränglöpning i styrketräning na siłowni CrossFit. Po tym, jak został on ambasadorem Peak Performance, na stronie Sportamore magazine dowiedzieliśmy się o jego programie treningowym. Zapoznaj się z nim, a dowiesz się więcej o piosenkach i innych ważnych rzeczach, o spadaniu z klipów i linek w czasie upadku, które mogą pomóc w osiągnięciu lepszych wyników.Och om du undrar: Hennes favoriteplagg är Peak Performance Block Tights att träna i och Helium Jacket att bära efter träning eller som förstärkningsplagg om det blir kallt uppe på berget.
1. Skridskohopp


Wybuchowy, plyometryczny trening, który zapewnia szybkość, równowagę, stabilność i aktywuje mięśnie. Trening jest bardzo przydatny dla narciarzy, ponieważ angażuje mięśnie, które są zaangażowane w wysiłek fizyczny, a także pomaga w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej, pozwala kopać, a także ćwiczyć długie, wyprostowane mięśnie na plecach.
Początek: Podnieś całą wysokość na jedną ławkę i uzyskaj wyższą wysokość, aby zwiększyć wysokość.
Sedan: Wyznacz trasę z boku na drugą stronę, a następnie użyj tego samego przycisku, którego użyłeś wcześniej. Po osiągnięciu równowagi w położeniu lądowania można rozpocząć nowy sprint do pierwszego celu.
2. Plan dynamiczny


Stabilny uchwyt na wszystkie mięśnie, który zapewnia stabilną pozycję w neutralnej, stabilnej pozycji. Jest to szczególnie przydatne w przypadku "sexpacksmusklerna", w przypadku których nie ma zbyt wielu mięśni pleców, a w przypadku poślizgu styrka jest o wiele lepsza!
Startläge: Wykonaj wykop na desce z taśmą TRX. Patrz na osie, po i rumpan jest w linii z varandra, wszystko jest równoległe do golvet. Osie mogą być ustawione równolegle do uchwytów i opasek.
Sedan: Aby wbić się w ramię, należy trzymać je tak długo, jak to możliwe. Przejdź do punktu startowego.
3. Marklyft


Jest to jedno z najważniejszych wyzwań dla wszystkich sprzedawców - poślizg nie jest jeszcze zagrożony. Rörelsen wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, mięśnie pleców i mięśnie brzucha, a także stymuluje układ nerwowo-mięśniowy. Kort i gott, mer styrka i kraft till din åkning!
Startläge: Skivstången ligger på marken. Stå höftbrett isär med fötterna och greppa stången. W przypadku małych palców. Axlarna może być większa lub mniejsza. Należy uważać, aby nie poślizgnąć się na krawędzi.
Sedan: Lyft stången genom att föra knäna bakåt. Jeśli stacja nie jest gotowa do jazdy, możesz ją przytrzymać, aby zachować bezpieczeństwo. Nie zapomnij o tym, gdy będziesz musiał położyć się na łóżku. Zmniejsz siłę nacisku, aby nacisnąć na sam koniec. W przypadku, gdy nie są one zaznaczone, często należy je podnieść, a w przypadku, gdy nie są one zaznaczone, należy je podnieść. W przypadku, gdy stangen jest w stanie nienaruszonym, można uzyskać unikalną wiedzę i nie używać go do znakowania.
4. Benböj med stången bakom huvudet


W tym przypadku nie jest to konieczne, ale jest to również pomocne, a nawet bardzo pomocne.
Startläge: Umieść skivstången na osi. Nałożenie na osie dłoni tłuszczu pozwoli wykorzystać ich siłę. Najważniejszą rzeczą w tej kwestii jest to, aby ramię było gładkie i gładkie oraz miało neutralny kolor. Niewielka odległość od aksolotla. Umieszczaj elementy chwytające w miejscach, w których są zaczerwienione, a nie w miejscach, w których są zaczerwienione. Zmniejsz ryzyko związane z osiami i pęknięciami. Jeśli nie wiesz, co się dzieje, możesz to zrobić w tym samym miejscu, w którym się znajdujesz. W razie potrzeby.
Sedan: W razie potrzeby wypiekaj tylko tyle, ile chcesz. W takim przypadku należy wsiąść do samochodu, aby maksymalnie skrócić czas przejazdu. Träna rörlighet i vrister och rygg och sitt mycket i squat för att kunna göra "ass to the grass"!
5. Boxjumps

Box-hopp to świetna zabawa dla sportowców, którzy dzięki temu zyskują wybuchowość i wytrzymałość.
Startläge: Umieścić bezpiecznik na wysokości. W przypadku rufy i broni palnej należy wyciąć i wyciąć kraft z baksida, a następnie wyciąć i wyciąć bröstkorg i rygg.
Sedan: Wybuchowa sprężyna w górę na boksie i na sam koniec w górę. Wyląduj na skrzyni z rozerwaną gałką oczną i wyląduj na skrzyni z rozerwaną gałką oczną. Zbieraj się od dłuższego czasu, aby mieć nadzieję, że nie masz już nic do stracenia.