W ciągu zaledwie kilku dni dochodzi do utraty przytomności. Oto 5 skutecznych metod, które pomagają w utrzymaniu higieny, zdrowia i odpoczynku.
Michelle Ford, 32 lata, jest osobistym trenerem i zawodową snowboardzistką. Pochodzi z Vancouver, gdzie dorastała w okresie zimowym, trenując terränglöpning i styrketräning na siłowni CrossFit. Po tym, jak został on ambasadorem Peak Performance, na stronie Sportamore magazine dowiedzieliśmy się o jego programie treningowym. Zapoznaj się z nim, a dowiesz się więcej o piosenkach i innych ważnych rzeczach, o spadaniu z klipów i linek w czasie upadku, które mogą pomóc w osiągnięciu lepszych wyników.Och om du undrar: Hennes favoriteplagg är Peak Performance Block Tights att träna i och Helium Jacket att bära efter träning eller som förstärkningsplagg om det blir kallt uppe på berget.
1. Skridskohopp
Pomóż sobie z bronią, jeśli chcesz uprawiać skridskohopp!
Wskocz na wysokie obroty i wyląduj na ziemi, aby uzyskać maksymalne obroty.Wybuchowy, plyometryczny trening, który zapewnia szybkość, równowagę, stabilność i aktywuje mięśnie. Trening jest bardzo przydatny dla narciarzy, ponieważ angażuje mięśnie, które są zaangażowane w wysiłek fizyczny, a także pomaga w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej, pozwala kopać, a także ćwiczyć długie, wyprostowane mięśnie na plecach.
Początek: Podnieś całą wysokość na jedną ławkę i uzyskaj wyższą wysokość, aby zwiększyć wysokość.
Sedan: Wyznacz trasę z boku na drugą stronę, a następnie użyj tego samego przycisku, którego użyłeś wcześniej. Po osiągnięciu równowagi w położeniu lądowania można rozpocząć nowy sprint do pierwszego celu.
2. Plan dynamiczny
Wykonuj ćwiczenia z taśmami TRX lub pierścieniami. 
Aktywuj magię w dowolny sposób! Stabilny uchwyt na wszystkie mięśnie, który zapewnia stabilną pozycję w neutralnej, stabilnej pozycji. Jest to szczególnie przydatne w przypadku "sexpacksmusklerna", w przypadku których nie ma zbyt wielu mięśni pleców, a w przypadku poślizgu styrka jest o wiele lepsza!
Startläge: Wykonaj wykop na desce z taśmą TRX. Patrz na osie, po i rumpan jest w linii z varandra, wszystko jest równoległe do golvet. Osie mogą być ustawione równolegle do uchwytów i opasek.
Sedan: Aby wbić się w ramię, należy trzymać je tak długo, jak to możliwe. Przejdź do punktu startowego.
3. Marklyft
Börja med en lägre vikt och få in tekniken innan du lastar på mer vikt på stången.
Låt stången gå nära kroppen hela vägen upp till stående.Jest to jedno z najważniejszych wyzwań dla wszystkich sprzedawców - poślizg nie jest jeszcze zagrożony. Rörelsen wzmacnia mięśnie klatki piersiowej, mięśnie pleców i mięśnie brzucha, a także stymuluje układ nerwowo-mięśniowy. Kort i gott, mer styrka i kraft till din åkning!
Startläge: Skivstången ligger på marken. Stå höftbrett isär med fötterna och greppa stången. W przypadku małych palców. Axlarna może być większa lub mniejsza. Należy uważać, aby nie poślizgnąć się na krawędzi.
Sedan: Lyft stången genom att föra knäna bakåt. Jeśli stacja nie jest gotowa do jazdy, możesz ją przytrzymać, aby zachować bezpieczeństwo. Nie zapomnij o tym, gdy będziesz musiał położyć się na łóżku. Zmniejsz siłę nacisku, aby nacisnąć na sam koniec. W przypadku, gdy nie są one zaznaczone, często należy je podnieść, a w przypadku, gdy nie są one zaznaczone, należy je podnieść. W przypadku, gdy stangen jest w stanie nienaruszonym, można uzyskać unikalną wiedzę i nie używać go do znakowania.
4. Benböj med stången bakom huvudet
Jeśli nie masz ochoty na zdobycie benboga, sprawdź, czy jesteś w stanie wykorzystać wszystkie stacje benzynowe, które są dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem.
Nie musisz się martwić o pracę!W tym przypadku nie jest to konieczne, ale jest to również pomocne, a nawet bardzo pomocne.
Startläge: Umieść skivstången na osi. Nałożenie na osie dłoni tłuszczu pozwoli wykorzystać ich siłę. Najważniejszą rzeczą w tej kwestii jest to, aby ramię było gładkie i gładkie oraz miało neutralny kolor. Niewielka odległość od aksolotla. Umieszczaj elementy chwytające w miejscach, w których są zaczerwienione, a nie w miejscach, w których są zaczerwienione. Zmniejsz ryzyko związane z osiami i pęknięciami. Jeśli nie wiesz, co się dzieje, możesz to zrobić w tym samym miejscu, w którym się znajdujesz. W razie potrzeby.
Sedan: W razie potrzeby wypiekaj tylko tyle, ile chcesz. W takim przypadku należy wsiąść do samochodu, aby maksymalnie skrócić czas przejazdu. Träna rörlighet i vrister och rygg och sitt mycket i squat för att kunna göra "ass to the grass"!
5. Boxjumps
Stań w miejscu - podskocz! To jest właśnie to.Box-hopp to świetna zabawa dla sportowców, którzy dzięki temu zyskują wybuchowość i wytrzymałość.
Startläge: Umieścić bezpiecznik na wysokości. W przypadku rufy i broni palnej należy wyciąć i wyciąć kraft z baksida, a następnie wyciąć i wyciąć bröstkorg i rygg.
Sedan: Wybuchowa sprężyna w górę na boksie i na sam koniec w górę. Wyląduj na skrzyni z rozerwaną gałką oczną i wyląduj na skrzyni z rozerwaną gałką oczną. Zbieraj się od dłuższego czasu, aby mieć nadzieję, że nie masz już nic do stracenia.
