5 zabawnych ćwiczeń dla par, które stanowią wyzwanie dla kręgosłupa

Każdy trening jest przyjemniejszy z przyjacielem - i możecie się nawzajem popychać. Wypróbuj te pięć nowych ćwiczeń z przyjacielem!

1. Przeciąganie liny

Stań na desce. Chwyć gumkę i przeciągnij ją między sobą. Zmień ręce po 30 sekundach. Spodziewaj się, że twój rdzeń będzie ciężko pracował!

2. Pompki na piłce

Stań na desce. Jedna z osób kładzie jedną rękę na piłce lekarskiej.


Osoba z ręką na piłce wykonuje pompkę, anastępnie przetacza piłkę do drugiej osoby, która robi to samo. Co drugie powtórzenie wykonuj prawą stroną, a co drugie lewą.

3. Buddy przysiad

Jedna z osób wstaje z lekko ugiętymi nogami, druga podskakuje i owija nogi wokół talii osoby stojącej.


Odchyl się do tyłu i zrób przysiad. Jeśli jest to przerażające, osoba stojąca może trzymać osobę wykonującą przysiad na rękach, najlepiej ze skrzyżowanymi ramionami.

4. Deska w parach

Jedna osoba stoi w pozycji deski, a druga stoi w pozycji deski na osobie na dole. To zabawne ćwiczenie, które można polubić na Instagramie!

5. Podwójny przysiad pistoletowy

Wstań i chwyć się nawzajem przeciwnymi rękami. Podnieś jedną nogę, zejdź w dół w przysiadzie na jednej nodze lub w przysiadzie pistoletowym.


Odepchnij się z powrotem, wypychając biodro do przodu i utrzymując całą moc w pięcie. To ćwiczenie wymaga siły obu nóg

FOTO: Pavel Maira
UBRANIA: Blacc
CZYTAJ WIĘCEJ: Testujesznową kolekcję Blacc?