5 rzeczy, które mogą pomóc ci w joggingu (o czym warto wiedzieć)

Joga może dać ci poczucie wolności i spokoju... Czy jesteś w stanie poradzić sobie z tym problemem, a nawet go rozwiązać? Yogaläraren Monika Björn vet - och har lösningar på dina problem.

Yogaläraren Monika Björn ma ponad 20-letnie doświadczenie w pracy z osobami cierpiącymi na trądzik. Poznała ona wszystkie problemy, które mogą pojawić się podczas jogaklasy, a także dowiedziała się, w jaki sposób można zareagować na otyłość.

1. Możesz się kłócić

Bli arg jest klasyczną reakcją na värmen podczas gorącej jogi.

- Zmienna temperatura w pomieszczeniu może być bardzo niebezpieczna dla człowieka, mówi Monika Björn, która już po raz drugi stworzyła koncepcję Hot MOJO, która jest dostępna na stronie Sats.

Jeśli jesteś fanem gorącej jogi i czujesz się sfrustrowany, to może to wynikać z tego, że masz doświadczenia na temat różnych stylów, klas i klas, które są dla ciebie ważne.

- Bryt ihop och kom tillbaka! Możesz trafić na jednorocznego gracza, jogastila lub klasę, która przeszła przez dig bättre.

2. Du can råka släppa dig

Jeśli nie będziesz się starał, aby osiągnąć swój cel w ramach jogapassu, nie dowiesz się, czy masz stannat hemma. Eller att det itminstone gick att dö på fläcken, för att slippa skammen. Ostatecznym warunkiem jest to, że jesteś pierwszym lub drugim, który chce się wyślizgnąć.

- Knipövningar for bäckenbottenmuskulaturen is kanske inte den sexigaste träningen, men något som du kanske behöver lägga till på schemat om du ofta släpper dig under yogaträningen.

3. Możesz zacząć grać

To, że komuś się to podoba, może być bardzo trudne, ale jest to ważny element "rozwoju" jogi. Nawet jeśli nie jest to praca, to nie jest to nic pozytywnego, więc warto się z nią zapoznać.

- Życzę powodzenia! Chcesz grać w grupie z mężczyznami? Jeśli tak, to jest to bardzo ważne, aby być elastycznym, wytrwałym i w pełni korzystać z jogi. W ramach tego wszystkiego, nawet jeśli pracujesz z ludźmi w kroppen, a masz wiele spänningar, możesz być känslosam. Zwróć uwagę na to, że masz lukę na spinning, która jest związana z różnymi pozycjami jogicznymi.

4. Możesz go znaleźć w handlederna

Jeśli jesteś w domu, w mieszkaniu lub w domu, możesz znaleźć sposób na to, by nauczyć się, jak radzić sobie z różnymi rodzajami aktywności podczas uprawiania jogi.

- Bardzo ważne jest, abyś z pomocą jogalärare zaczął ćwiczyć na przykład hunden, plankan i inne wiktoriańskie pozycje zaczerpnięte z różnych klas. Czy możesz ominąć stylowe i eleganckie miejsce, aby poczuć się lepiej, mówi Monika Björn.

Våga räcka upp handen när läraren frågar om någon är på yoga för första gången, med andra ord.

5. Możesz nauczyć się kopać z innymi

Joga jest genialną metodą, a celem, który możesz osiągnąć, jest skupienie się na kopaniu. Jest to bardzo ważne, aby mieć świadomość, że masz do czynienia z gumowym, szerokim podejściem do ćwiczeń, które pozwala na uzyskanie bardziej lub mniej omownych pozycji.

- Egot jest pożądanym mechanizmem. To, że nie można skupić się na sobie i na tym, aby wejść w swoją własną jogę i zmienić ją w andetaget, rörelsen, kropp i själv ... to prawda. Och det får ta tid, mówi Monika Björn.

To naturalne, że trzeba się z nimi dogadać, żeby się z nimi dogadać, ale warto też się dogadać, żeby się z nimi dogadać.

- Jesteś na miejscu dla swojej czaszki. Abyś mógł być zdrowszy, szczęśliwszy i bardziej zestresowany. Wyląduj na parkingu, na którym możesz ćwiczyć jogę.

Men kom ihåg! To może być frustrujące, długotrwałe i trudne... a nawet bardzo trudne!

Możesz osiągnąć fantastyczny efekt po klasycznej jodze i lämna mattan med grym hållning, lugn in sinnet i snygg yoga-glow.

- Känslan när du sätter dig upp fromån en magisk savasana, avslappning, och känner dig längre, mer öppen och friare i din kropp än på länge är fantastisk. När det som innan klassen smärtade har försvunnit och allla 'måsten' inte längre känns på liv och död lämnar du klassen som en bättre version av dig själv. Det är då, in det ögonblicket, du förstår vad alla pratar om, säger Monika Björn.


Gör som 6 000 andra och följ Monika Björn på Instagram.