5 sposobów na nawiązanie kontaktu

Czy masz pracę i chcesz ją wykonywać w domu? Wskazówka: Podaj te enkle strækøvelser dla komputera.

Czy masz pracę na etacie - w domu, w domu lub w pracy? Jesteś sam. W końcu to tylko jedna sztuczka, która może pomóc.

Helle Swanberg, szwedzka naprapatka i masażystka, pracuje w Naprapathjälpen w Solna, niedaleko Sztokholmu, gdzie około połowa pacjentów ma problemy z bólem krzyża.

- Jeśli w trakcie statycznego spoczynku obliczany jest czas, jest to bardzo ważne, ponieważ wynik jest ujemny. Nawet jeśli mięśnie w skuldrenie działają przez dłuższy okres czasu, są one bardziej wytrzymałe, co może powodować ich zmęczenie i smutek, twierdzi Helle Swanberg.

Dlaczego tak się stało?

- Każdy musi mieć siłę i energię do działania, ale także do tego, by się uspokoić. Z tego samego powodu, co w przypadku lampy błyskowej, w momencie jej rozprzestrzeniania się, jest ona całkowicie pusta, a następnie, w momencie jej uderzenia, jest całkowicie pusta. W przypadku dłuższego okresu czasu, w którym dany mięsień jest wyrzucany, może on być znacznie bardziej stabilny, co może mieć wpływ na ten rodzaj smerfów.

Dlaczego w ogóle jest to możliwe, gdy próbuję użyć skuldrenu?

- To nic innego jak wyzwalacz mięśniowo-powięziowy, który jest silniejszym lub bardziej irytującym punktem w silnym mięśniu. Jeśli próbujesz otworzyć punkt spustowy, zrób to, a smerten może uderzyć w inne punkty. Jeśli próbujesz uderzyć w mięsień trapezowy (mięsień nagi i skuldren), przesuń smerten na jego krawędź w postaci splotu mięśniowego.

Czy znasz wszystkie wyzwalacze?

- Triggerpunkter statystycznie najczęściej występuje u osób w wieku od 30 do 50 lat, przy czym są to zarówno osoby, które nadal mają problemy z pracą, jak i osoby, które mają problemy z pracą.

W jaki sposób można zwiększyć wydajność spedytora?

- Wady wrodzone to trudna i niebezpieczna metoda, która pozwala na uzyskanie stabilnej pozycji.

Skąd w ogóle wzięło się to przekonanie?

- Istnieją różne sposoby na to, by wesprzeć rozwój spændingera. Mięśnie, zmęczenie i stres to najczęstsze z nich, ale i one mogą stanowić problem. Mogą być rozdrażnieni, a w ich wyniku można stracić nawet 50.000 tysięcy funtów w ciągu całego dnia pracy - od skejtów po skrivebordet, w lokalach i w telewizji.

Co mogę sam zrobić, aby znaleźć się na wolności?

- Znajdź sposób na znalezienie gangu w blodcirkulationen. Większa liczba mikropauz w pobliżu miejsca pracy. Odwróć się, bądź ostrożny, zmień sposób działania w zależności od tego, co dzieje się z boku, gdy jest dużo i dużo więcej nakken.

Dlaczego jest to netop nakken, der rammes?

- Narkomania jest jednym z głównych problemów, a stres psychiczny i fizyczny często go dotyka. Jeśli jesteś zestresowany, odczuwasz stres z różnych powodów, a nawet smażysz się. Smerten jest kroppens måde at fortælle dig, at noget er nødt til atændre sig, så lyt til signalerne og gennemgå dine hverdagsrutiner. Posiadasz mikroaparat? Czy próbujesz? A może nie?

Czy to nic takiego, że mogę spróbować?

- Tak, to jest bardzo trudne. To dobry ratunek. Czy masz tendencję do tego, aby skuldrene skydes frem, er det godt at lave mobilitetsøvelser, som øger rørligheden i både brystryggen og skuldrene. Muszkieterowie, którzy pracują z otwartym dachem, są bardziej elastyczni, a ci, którzy pracują z otwartym dachem, są mniej agresywni. W związku z tym bardzo ważne jest, aby worek znajdował się po stronie kropli, co stabilizuje skórę.

Jak uzyskać profesjonalną pomoc?

- Jeśli jesteś osobą cierpiącą na smerfię lub chorobę lokomocyjną, która ma wpływ na człowieka i sytuację społeczną, możesz skorzystać z pomocy wykwalifikowanego kiropraktora lub fizjoterapeuty. Jeśli masz do czynienia z silnym smerte, svimmelhed lub ubehagiem, którego doświadczasz, który się jąka, i który jest uroligiem, możesz otworzyć drzwi.

5 sposobów na uniknięcie kontaktu wzrokowego

#1. Obrót ramienia o 360

Przydatne: W górę i w dół.

Następnie należy: Stań z boku na kroppen w pozycji pionowej. Najbliższe pomieszczenie będzie wolne i stabilne. Przytrzymaj ramię prosto i przytrzymaj ramię tak długo, jak to możliwe, aby cały czas było ono najbardziej stabilne. Przytrzymaj rangę overkroppen. Stań w miejscu, w którym jest najwięcej, a następnie wciśnij przycisk. Można również pozostawić poziom na stole. Wyczyść skuldrene tilbage, połóż hænderne na skuldrene i rotere. Służy do tego, aby utrzymać skuldrene i utrzymać rangę overkroppen.

#2. Rozciąganie łuku i strzał

Dobre dla: Wykonaj obrót w łuku, aż do końca łuku.

Jak to zrobić: Wciśnij i przytrzymaj poziom. Jeśli to zrobisz, będziesz miał pewność, że siatka jest stabilna. Uderz w ramię, a następnie wykop je za pomocą hindfladerne mod hinanden, shenk skuldrene i pres brystet frem. Pociągnij za jedno ramię do góry, tak abyś mógł wyciągnąć rękę. Przednie ramię powinno być jasne, a tylne ramię jasne. Należy pić piwo i pić wodę. Dobry i uprzejmy. Rozciągaj się na całej długości ciała.

#3. Dynamic core stretch

Dobre dla: Zwiększenie rotacji w rdzeniu.

Jak to zrobić: Stil dig på underarmene og knæene, så knæene har en 90 graders vinkel, på en måtte eller gulv. Oznacz jeden worek na ręce. W przypadku tego samego ramienia należy najpierw włożyć worek po bokach, a następnie naciągnąć go na poddasze.

#4. Części do ściągania taśm

Dobre rozwiązanie: Wyciągnij główny mięsień czworoboczny grzbietu.

Następnie należy: Przytrzymaj gumę w górnej części, w małym zagłębieniu, z uniesionymi ramionami. Przytrzymać ramię w 90-stopniowym winklu. Zużycie jest znacznie większe niż w przypadku dużych i okrągłych płyt, które mogą być przechowywane w niewielkich pojemnikach na odpady. Skulderbladene może naciskać jednocześnie. W celu nawiązania kontaktu z czworobocznym mięśniem czworobocznym należy zachować szczególną ostrożność.

#5. Wiosłowanie na siedząco i stojąco

Godt for: Trute den nedre trapezius.

Następnie wykonaj: Wykop podchwytem z gumą pod ramieniem i zakończ podchwytem - alternatywnie opuść i oprzyj gumę szybko na ramieniu. Przytrzymaj gumę za pomocą paska, wsuń ramię w kropkę i przymocuj gumę bezpośrednio do torby. Sørg for at skulderbladene skal mødes og pege ned - det er ryggen, der arbejdes med her.

Helle Swanberg pracuje jako naprapat w Naprapathjälpen w Solna, niedaleko Sztokholmu.