5 wskazówek, jak być lepszym na ławce

W ten sposób można zwiększyć wydajność i wypróbować prasę benzynową. PT-en Chand Smith ma najlepsze wskazówki na przyszłość. Chand Smith to nie tylko supermodel Sportamores, ale także osobisty trener w Sats Brommaplan w Sztokholmie. Chand Smith wie, co można zrobić, gdy jest się na ławce w tym klubie. Znajdź około 70 000 innych osób i Smith na Instagramie!Wskazówka 1: Aktywuj rygorMange tenker bare "bryst" når de skal ta benkpress, men tenk også på ryggen. - Narysuj skuldrene bakover i nedover, aby skuldrene znalazły się w pozycji, która jest lepszym rozwiązaniem. Jeśli chcesz, aby skuldrene miał kontakt z benken hele tiden, ikke slipp dem opp i luften når du presser stangen opp, mówi Chand Smith.SPRAWDŹ TUTAJ: Treningi dla tuningowców Wskazówka 2: Bezpieczeństwo przede wszystkim!Jeśli jesteś na zewnątrz i nie masz nikogo, kto mógłby się tam dostać, musisz przestrzegać zasad bezpieczeństwa. Pomarańcza jest czerwona dla przyjaciół, nie należy się nią przejmować. Samodzielnie możesz zrobić to samo!- Bardzo ważne jest, aby mieć klemmer, który trzyma szybko vektene, ponieważ gdy nie ma skjera, można vippe av vektene. Jeśli masz klemmer, możesz rządzić stangen nad kroppenem, jeśli tylko chcesz, a to jest bardzo miłe. Wskazówka 3: Nie ruszaj sięWykonuj pracę na kontrolowanym telefonie. Poślizgnij się! - Jeśli włożysz w to rękę, to będzie to bardzo trudne, ponieważ nie będziesz w stanie tego zrobić. Stusser du i bunnen mister du mange desimeter. Jest to bardzo ważne, abyś był w stanie utrzymać się na wysokim poziomie przez długi czas. 4. Pozycja wyjściowaW prasie benzynowej działa tylko jedna kropla, od góry do dołu. W momencie, gdy jest on włączony, wiele osób po jego włączeniu opuszcza go, podciąga się i rozluźnia, a następnie opuszcza, ponieważ jest on włączony - ale jest to bardzo przyjemne! - Jednorazowo można próbować się oprzeć, aby zobaczyć, że rygiel jest jak fartuch i pęknięty list z ławki. La. 5. Jak to zrobić?Dużym fenomenem jest to, że nie można się poddać, ale trzeba mieć nadzieję, że się nie uda. Jest to bardzo głupie, ponieważ ciało jest dobre i stabilne w brystusie, nie ma nic, co mogłoby je zatrzymać. - Mam też jednego klienta, który może być bardzo wymagający. To bardzo ważne dla każdego, kto pracuje w kontakcie! Jeśli masz prasę stołową, możesz skorzystać z opcji, aby wyciągnąć brystmusklene. LES MER: 4 wyjątkowo mocne uzbrojenieLES MER:Tren do robienia zdjęć Chand Smith!SHOP HER: Znajdź wszystkie treningsklær dla matek, sióstr i stodoły