5 wskazówek: Träna så här på semestern

Ledighet zachowuje lepszy semestr od trningu. Oto najważniejsze wskazówki Milli Åkerlunds, które pomogą Ci przetrwać nawet w semestrze.

Semestr jest po to, aby się rozwijać, ale aby rozpocząć pracę w godzinach szczytu z energią, musisz mieć pewność, że będziesz w stanie pracować pod presją czasu. To, że w Polsce nie ma motywacji, by się tym zajmować, nie znaczy, że nie ma motywacji, by się tym zajmować, ponieważ nie ma motywacji, by się tym zajmować, ponieważ nie ma motywacji, by się tym zajmować, ponieważ nie ma motywacji, by się tym zajmować, ponieważ nie ma motywacji, by się tym zajmować, ponieważ nie ma motywacji, by się tym zajmować, ponieważ nie ma motywacji, by się tym zajmować, jeśli nie jest się liderem. W związku z tym nie ma potrzeby, aby korzystać z dobrego grillowanego sommarmatu i szkła na morzu, jeśli chcesz, aby twój fortfarande rör på dig i en bra mängd.

Milla Åkerlund jest lic. personallig tränare och träningsbloggar på coachmilla.com. Oto jej najważniejsze wskazówki, które pomogą Ci osiągnąć sukces w semestrze.

1) Trzymaj się krótko

Musisz poświęcić półtora dnia na trening. Zorganizuj to szybko i efektywnie.

- Możesz absolutnie przejść do skutecznego przejścia w ciągu około 20 minut. Na przykład tabata- lub cirkelupplägg. Jeśli się sprężysz, możesz uzyskać interwały, mówi Milla Åkerlund.

2) Träna tillsammans

Jest to w pełni roligare tillsammans med en träningskompis.

- Zaangażuj w to wän, make lub dina barn. Weź cykelturę lub potrenuj siatkówkę plażową.

3) Starta dagen starkt

Aby rozpocząć trening, należy najpierw wykonać wszystkie czynności.

- Wybieraj bezpośrednio z morgonen. W ten sposób można uzyskać to, czego się chce i co można zmienić spontanicznie.

4) Skaffa gummiband

Czy masz jakieś wyzwanie, które w ogóle jest trudne i chcesz się z nim zmierzyć? Gummiband! Możesz je mieć zawsze przy sobie, nawet jeśli nie masz dostępu do siłowni.

- Jedna guma do żucia to idealna czerwona skarpetka. Są one bardzo szybkie i łatwe w użyciu, a ich stosowanie może być bardzo trudne.

5) Słuchanie podcastów

Zatrzymaj się i słuchaj podcastów!

- Jeśli masz ochotę na ciekawą rozrywkę lub ciekawy program, to nie musisz się spieszyć. Jeśli chcesz się uczyć, to wszystko może się udać, jeśli chcesz się uczyć, to musisz się nauczyć.

Trenerka Milla wyjeżdża na Teneryfę, aby wziąć udział w wyprawie na górski szczyt.

LÄS MER: Emma Barremyrs semesterträningstips