Czy jesteś ekspertem w dziedzinie fotografii i chcesz uzyskać lepszą stylistykę i koordynację? A może chcesz po prostu dodać fotboll do swoich ulubionych zdjęć? Zapoznaj się z naszym inspirującym poradnikiem fotograficznym.
Wymyśl coś z fotobudką! Bez względu na to, czy jesteś poważnym fotografem, czy też masz ochotę na małe sztuczki z innymi narzędziami, możesz przetestować swoje inspirujące narzędzia fotograficzne, które zapewniają styl i koordynację. Z pomocą Sportamores przyszli stażyści Nelli Rolig i Henrik Jönsson, którzy pomogli nam w opracowaniu jednego z nich.
Zachęcamy do obejrzenia transmisji:
Träningsschema fotbollsövningar
1. Volley pass - 10 powtórzeń x5
Umieść trzy piłki w formie trójkąta. Stań przy jednym z konarów, a druga osoba stanie przy drugim, okrążając go w odległości trzech metrów. Spring sedan ut till de andra två konerna där din kompis kastar bollen till dig och du svarar in form av en bredsida på volley.
2. Przysiady + nagłówek - 10-20 powtórzeń x 5
Rób przysiady i nicka varje gång du når detövre läget in övningen. Kompisen kastar bollen och fångar den.
Psst! Jeśli chcesz, aby nicka mogła się podnieść, możesz to zrobić za pomocą händerna.
3. Bieg z gumową taśmą - 20 metrów x 5
Przeciągnij gumową taśmę na wysokość osoby i sprężyny obramowanej wysoką szyną. Komponent jest zawieszony na gumowej taśmie w celu zapewnienia płynnego ruchu.
4. Plank step up + balance plank - 1 minuta x 3
Wykonaj deskę, w której możesz stanąć na rękach i pod pachami. Druga osoba staje na desce z hantlami na jednej pachwinie i robi zdjęcie na znaczniku.
5. Przysiad + wykrok z piłką - 45 sekund x 3
Rób przysiady, podczas gdy druga osoba robi wykrok z piłką, a następnie robi zdjęcie z piłką.
Wszystkie kläder w filmie pochodzą od Blacc. Svarta träningstights, Speed, mönstrat linne, Zero, svarta träningsbyxor, radio, och t-shirt med tryck, Royal.
LÄS MER: 4 pudełka, które można zdobyć za pomocą jednej ręki
LÄS MER: 10 tufowych gadżetów, które możesz zdobyć za pomocą gumowej opaski
