5 narzędzi do gry w fotballspilleren

Czy jesteś specjalistą od piłki nożnej i chciałbyś nauczyć się dobrych stylów i koordynacji? Czy potrafisz w pełni wykorzystać piłkę nożną na różnych poziomach? Zapoznaj się z programem treningowym inspirowanym piłką nożną.

Rozpocznij przygodę z piłką nożną. Jeśli jesteś poważnym fanem piłki nożnej lub po prostu chcesz spróbować swoich sił w tej dyscyplinie, możesz przetestować ten inspirujący program treningowy, który zapewnia styl i koordynację trenera. Aby zobaczyć, jak wyglądają te mecze, należy skontaktować się z najlepszymi zawodnikami Sportamores, Nellim Roligiem i Henrikiem Jönssonem.

Zobacz tutaj wideo z treningów:

Treningsprogram fotballøvelser

1. Volley pass - 10 powtórzeń x5

Podaj trzy piłki w formie trójkąta. Stań naprzeciwko jednego z nich, a druga osoba stanie naprzeciwko, okrążając go w odległości trzech metrów. Podejdź do drugiego kręgla, po czym zrzuć z niego kulkę i wykonaj obszerną salwę.

2. Przysiady + nagłówek - 10-20 powtórzeń x 5

Wykonaj przysiady i podnieś głowę do góry, aby uzyskać maksymalną wysokość. Wciśnij piłkę lekarską i wyrzuć ją.

Psst! Jeśli jest to dla ciebie za trudne, możesz zrobić piłkę z hendene.

3. Bieg z gumową taśmą - 20 metrów x 5

Przeciągnij gumową taśmę dookoła osoby i przeciągnij ją przez ramię. Umieść uchwyt w gumowej taśmie, aby przejść przez stojak.

4. Plank step up + balance plank - 1 minuta x 3

Wykonaj deskę, podczas której będziesz stał na rękach i pod pachami. Druga osoba stoi na desce z rękoma opartymi na piłce i opada na plecy.

5. Przysiad + wykrok z piłką - 45 sekund x 3

Przysiady, gdy druga osoba robi krok, podczas gdy druga osoba robi zdjęcie z piłką.

Wszystkie klatki w wideo pochodzą od Blacc. Svarte treningstights, Speed, mønstrete topp, Zero, svarte treningsbukser, radio, og t-skjorte med trykk, Royal.

LES MER:4 opcje, które można uzyskać za pomocą jednego przycisku

LES MER: 10poziomów kofeiny, które można zdobyć za pomocą gumy do żucia