5 sposobów na stres
Aktywuj kropelkowy system antydepresyjny za pomocą kilku narzędzi. Wystarczy opróżnić i rozciągnąć mięśnie, aby uniknąć stresu. (Følelsen etterpå er magisk!)
Hånden på hjertet: Jak to się stało, że jesteś taki silny? Czy jesteś anspent, utbrent lub urolig? Da er dette noe for deg. Nie musisz się martwić o to, co jest dla Ciebie stresujące, ani o to, czy jest to zła sytuacja ekonomiczna, czy nie ma w tym nic dziwnego. Sposobem na to jest rozciąganie i skupianie się na pustce.Lotta Henriksen jest joginką, świetną fizjoterapeutką i pracuje w Movement Stockholm. Widzimy tu kobiety, które są bardzo nerwowe, które podchodzą z dystansem do każdego, kto ma ochotę się poruszać. To właśnie ona jest w stanie udzielić odpowiedzi na to pytanie.
- Hensikten med disse fem øvelsene er å fortelle kroppen at den skal slutte å stressse. Najważniejsze jest to, abyś nie był zbyt bystry i nie mógł się uspokoić, gdy będziesz się rozwijać, mówi Lotta Henriksen.
Pęcherze na ossie są bardzo wyraźne. Jeśli zastanawiasz się nad tym, czy krosta się pojawiła, odczuwasz silny ból i stres. Współczulny układ nerwowy jest kluczowym elementem, który powoduje, że kroppen jest w stanie "walki lub ucieczki". Aby w przyszłości aktywować przywspółczulny układ nerwowy i utrzymywać kroppen w stanie "odpoczynku i trawienia", można to zrobić łagodniej.
Aby uzyskać więcej informacji na ten temat. To nie jest tak, że nie można wejść do środka i wyjść z niego, bo to trwa długo, a wyjście z niego jest dłuższe. Aby aktywować system nerwów przywspółczulnych, puste przestrzenie mogą być lepsze zarówno w przypadku pożaru w sekundę, jak i pożaru w sekundę.
- Wszystkie krosty występują przez co najmniej kilka minut dziennie. Można regularnie włączać i wyłączać czujniki przeciwpożarowe, tylko po to, aby uzyskać pełną kontrolę. Należy zrobić pauzę pomiędzy włączeniem i wyłączeniem, aby uzyskać naturalny efekt.
Nerw błędny reaguje na wszystkie kropki i skaner wszystkich kropek reaguje na wszystkie zbiorniki i filtry, aby ocenić, w jaki sposób działa autonomiczny układ nerwowy. Autonomiczny system nerwowy pozwala ocenić, w jaki sposób można się poruszać, jak szybko się to dzieje i w jaki sposób można poprawić równowagę nerwową za pomocą pustki i napięcia mięśniowego. Po rozpoczęciu odchudzania działa również kropelkowy system antydepresyjny.
- Zwalczanie stresu jest bardzo skutecznym sposobem na stres. To nic nie kosztuje!
Uttøyning 1: Katt i ku
Katt i ku myker opp en stiv ryggrad. 
Tak w pustkę z pomocą Katt i Ku. Gjør slik: Stå på alle fire med skuldrene rett over for hendene og hoftene rett over for knærne. Katt i ku to świetne rozwiązanie, aby uzyskać i kontrolować pustynię, a także zsynchronizować pustynię z bevegelsene dine. Pust inn and få en så stor svai i ryggen som du can. Pust i krum ryggen så mye du can. Gjenta.
- Fokuser na pyle. Poślizgnęłam się, ale nie jestem zmęczona i nie jestem zmęczona, powiedziała Lotta Henriksen.
Uttøyning 2: Sidestrekk
W tym odcinku możesz grać zarówno na siedząco, jak i na stojąco.Idź prosto: Zachowuj się ostrożnie podczas jazdy. Puste miejsce. Wyprostuj ramię tak, abyś nie mógł się ruszyć, i tak długo, jak to możliwe. Odepchnij się i odsuń od siebie na palce. Ribbein i hoft po tej samej stronie mogą być bardzo pomocne. Wykonaj tę samą czynność na drugą stronę.
- Jeśli jesteś zestresowany, nie musisz się stresować, a mięśnie stają się krótkie. Jeśli nie jesteś zestresowany, nie będziesz w stanie utrzymać równowagi mięśniowej.
Uttøyning 3: Fall fremover
Wyjdź z formy dnia i zobacz, co masz na myśli, bo jest to bardzo skomplikowane. Zrób to: Przejdź na drugą stronę i zobacz, co się dzieje. Nie mów, że nie ma nic do powiedzenia, a grawitacja jest tak duża, że nie da się jej przeskoczyć. Jeśli nie masz nic do stracenia, nie możesz sobie na to pozwolić. Det er en fin linje mellom disiplin og omtanke, du kommer til å kjenne strekken på baksiden av lårene, men minn deg selv på at nå stretcher du for å roe ned kroppen og at det ikke er noen prestasjonskrav.
- Wiąże się to z tym, że nie ma możliwości uzyskania lepszej pozycji. Jeśli zdecydujesz się na ten rodzaj pracy, będziesz mógł się przekonać, czy jest to dla Ciebie opłacalne. Podejmij się pracy z kroppenem, nie zastanawiaj się nad tym, co robisz w danym dniu.
Ćwiczenie 4: Pozowanie gołębia
Myk opp hoftene med pigeon pose. Zrób krok: Wyciągnij jedną nogę do przodu, a drugą do tyłu. Postaraj się znaleźć pozycję, która będzie odpowiednia. Jeśli chodzi o pierwszą korzyść, należy pamiętać o tym, jak bardzo jest się aktywnym. Nikt nie może mieć benetu w 90 graderach, a inni siedzą na zdjęciach. Sprawdź sam, czy kroppen din føles w danym dniu.
- Jest to miejsce, w którym można się rozciągnąć, aby się położyć i rozciągnąć, aby się poruszać bez nerwów. Nie ma potrzeby, aby znaleźć pozycję, która jest odpowiednia dla kroków, a także miejsce, w którym można je podciągnąć i opuścić. Możesz zostać dziennikarzem, a tyngdekraften dostaną pracę, mówi Lotta Henriksen.
Uttøyning 5: Hoftebøystretch
Ludzie lubią siedzieć w domu bez stresu. To rozwiązanie pozwala zaoszczędzić pieniądze. Rozciągnij się: Stań na zdjęciu, na którym jest zdjęcie kropli i pod spodem kropli. Zsynchronizuj się i poszukaj kontaktu z pracownikami. Upewnij się, że masz uzbrojenie w połowie drogi lub że nie jesteś w pobliżu. Poszukaj i spróbuj wszystkiego, co możesz, a następnie podejmij decyzję.
- Uderz w kjeven, który ma tendencję do rozprzestrzeniania się, gdy nosze są wyciągnięte.
LES MER: Kobiecy sposób na jogę
