5 różnych wersji burpeesta

Burpee-liikettä vain, jos olet kyllästynyt siihen. Wersja ta jest dostępna w różnych wersjach, w których można korzystać z pomocy, a nie raskaampii.

Joko rakastat tai vihaat niitä. Nie ma nic lepszego niż burpee-yleisliikettä. Sen lisäksi, että liike on hyvin raskas, voivat myös vammat, kiputilat tai hankalalta tuntuvat osiot saada sinut välttelemään liikettä. Czy można liczyć na pomoc?

- Työskentelet saman aikaan suurten lihasten kuten pepun, selän ja vatsan kanssa. Työstät myös sydäntäsi, kun pulssi nousee. W związku z tym, że Eva S jöholm nie może się doczekać, aby pomóc jej w pracy, PT Eva S jöholm nie może się doczekać.

Eva Sjöholm jest zawodniczką Wörkout -salilla sekä meillä Sportamorella. Eva Sjöholm nie ma sobie równych, jeśli chodzi o liczbę meczów.

PT-Evan 5 uutta burpeeta

Nie musisz robić burpeen:

1. Asetu jalat lantion leveydelle.
2. Laskeudu kyykkyyn ja sitten alas yläkroppa edellä.
3. Jak to zrobić.
   
4. Nie ma tu żadnych ograniczeń.
   
5. W razie potrzeby możesz również skorzystać z tej opcji.

wariant 1: burpee puolikas (helpompi)

Wykonaj ćwiczenie z wykorzystaniem techniki burpee. Jest to jedna z najprostszych wersji burpeesta, w której można wykonywać różne rodzaje ćwiczeń. Nie jest to jednak łatwe, ponieważ nie ma tu żadnych przeszkód. Należy pamiętać, że jest to bardzo ważne.

ĆWICZENIE 2: Wąskie burpee (RASKAAMPI)

Jest to najlepsza wersja tego ćwiczenia. Jest to samodzielne ćwiczenie, ale nie wymagające dużego wysiłku. Perusliikkeenä on edelleen tavallinen burpee. Ero on, että sinun tulee pitää jalat yhdessä koko liikkeen ajan, joten menet kyykkyyn ja hyppäät taaksepäin ja takaisin jalat yhdessä.

VAIHTOEHTO 3: Burpee z jedną ręką (RASKAAMPI)

Wykonaj burpee na jednej ręce, a następnie wykonaj keskivartalosi jännittyneenä. Joudut käyttämään apunasi myös lantiota, jotta kroppa pysyy niin suorana kuin mahdollista koko liikkeen ajan. Joko teet puolikkaan tai koko liikkeen yhdellä kädellä. Jeśli nie ma takiej możliwości, to nie ma takiej możliwości. W ten sposób można kontrolować i zmieniać ustawienia.

ĆWICZENIE 4: Burpee z piłką lekarską (HENGÄSTYTTÄVÄMPI)

Jeśli nie masz już piłki lekarskiej, wypróbuj różne rodzaje burpeese. Ota mukaan pallo, hiekkasäkki tai käsipainot ja tee liikkeestä entistä haastavampi. Me käytimme hiekkapalloa. Ota väline käsiisi, nosta se pään ylle ja nouse varpaille. Heitä hiekkapallo lattiaan, ota kaksi nopeaa sivuaskelta ja tee klassinen burpee.

Tavallisten lihasryhmien lisäksi käytät keskivartalosi lihaksia i peppua myös heittäessäsi hiekkasäkin maahan. Pohkeita puristat varpaille noustessasi. Nie jest to łatwe, ponieważ nie ma tu żadnych ograniczeń.

VaIHTOEHTO 5: Zmodyfikowane burpee (EI NIIN VAUHDIKAS)

Jeśli nie jesteś w stanie wykonać tego ćwiczenia, nie musisz go wykonywać.

W ten sposób można uzyskać dostęp do wszystkich ustawień. Należy kontrolować polvillesi. W razie potrzeby można skorzystać z usługi keskivartaloa i lantiota. Nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe. Nouse kontrolloidusti ylös. Jeśli nie jest to konieczne, nie jest to możliwe.

Pidätkö Eva Sjöholmin asusta? Toppi na Blaccin Energy i trikoot Victory Tights.

LUE LISÄÄ: Casallin Sculpture-trikoot kestävät myös kyykkyjä

LUE LISÄÄ: Jak zrobić burpeen?