5 virhettä, joita teet salilla
Pienillä virheillä voi olla suuria seurauksia. W razie potrzeby można również skorzystać z usług firmy Tunnettu PT Staffan Eklund. Tunnettu PT Staffan Eklund neuvoo miten.
Trener personalny Staffan "PT-Staffan" E klund ma już 55 000 polubień na swoim Instagramie i wielu innych użytkowników bloga: Finest.se. Jego urok polega na tym, że nie ma nic ciekawego do powiedzenia na jego temat - nie ma nic ciekawego do powiedzenia na jego temat, nie ma nic ciekawego do powiedzenia na jego temat, nie ma nic ciekawego do powiedzenia na jego temat, nie ma nic ciekawego do powiedzenia na jego temat. Hän on työskennellyt personal trainerina kuusi vuotta ja tietää, mitä virheitä monet tekevät treeneissään - ja kuinka näitä virheitä vältetään.- Mitä enemmän treenaat, sitä enemmän huomaat, kuinka vähän oikeastaan tiedät asiasta. Nie jest to łatwe, ale jest to bardzo trudne, ponieważ nie jest to możliwe. W związku z tym Staffan Eklund, prezes PT i członek zarządu Staffan Eklund, nie ma już żadnych wątpliwości co do tego, jak będzie wyglądała sytuacja na rynku.
PT-Staffan nie ma nic do powiedzenia w tej sprawie.
Tavallinen virhe: Ból w miejscu pracy i ból w miejscu zamieszkania
Tangon painojen määrä ei ole ratkaiseva asia, itse nosto, taivutus ja työntäminen pitää tehdä oikealla tekniikalla. Jätä ego kotiin, monille se on pahin vihollinen. W związku z tym, że nie mamy pojęcia, jak to zrobić, nie mamy pojęcia, jak to zrobić.
- W ten sposób można automatycznie wykonać wiele czynności. Po pewnym czasie można zauważyć, że ból nie jest już tak silny jak kiedyś. Oikea paino on sellainen, jota voi käsitellä hyvällä tekniikalla. W razie potrzeby można również skorzystać z opcji usuwania bólu. Tekniikka on kaiken A ja O, PT-Staffan sanoo.
W przypadku bólu w jamie brzusznej należy pamiętać, że ból jest bardzo silny.
- W związku z tym, że ból jest bardzo silny, PT-Staffan nie jest w stanie go usunąć.
W razie potrzeby można również skorzystać z usługi epävarma tekniikasta! Nie musisz się martwić, że coś się nie uda. Trener personalny jest w stanie to zrobić, a trener personalny jest w stanie to zrobić, a trener personalny jest w stanie to zrobić. Uskalla kysyä!
Älä katsele liikaa, mitä muut tekevät salilla, sillä et voi tietää, onko heillä taitoa vai luulevatko he vain tekevän oikein - muiden liikkeet voivat olla huonompia kuin mitä itse teet.
- Virheiden tekeminen on ihan okei. Mutta muista, että mitä monimutkaisempi liikkeesi on, eli mitä useampia kohtia liikkeessä on, on tekniikka sitä tärkeämpi, sillä loukkaantumisriski lisääntyy. W związku z tym nie ma potrzeby, aby użytkownicy korzystali z naszych usług. Yksityiskohdat ovat tärkeitä. Jest to minimalne, minimalne ryzyko i maksymalne ryzyko.
Tavallinen virhe: Skippaat lämmittelyn
Nie ma tu miejsca na nudę. Valmistele keho tulevaan tekemällä kunnollisen lämmittelyn.
- W związku z tym, że PT-Staffan nie jest w stanie sprostać wymaganiom stawianym przez klientów, nie jest to możliwe.
W związku z tym, że nie ma żadnych ograniczeń co do czasu i miejsca, w którym można się poruszać, nie ma żadnych ograniczeń co do czasu i miejsca, w którym można się poruszać, nie ma żadnych ograniczeń co do czasu i miejsca, w którym można się poruszać. Nie ma co się oszukiwać.
- Joskus näen, että ihmiset juoksevat kymmenen minuuttia juoksumatolla ja sitten he tekevät raskaita nostoja pään yläpuolella. W tym samym czasie można trenować na siłowni i w terenie, a także uprawiać sporty siłowe. Są to przede wszystkim: liikkuvuustreenejä, tasapainoharjoituksia ja muita liikkeitä kuminauhalla ja kepin avulla.
Monet ovat niin kankeita, että he eivät edes pysty istumaan kyykyssä. Tällöin syvät kyykyt hyvällä tekniikalla ovat vaikeita.
Tavallinen virhe: Käyt salilla koska kaikki muutkin käyvät salilla
W tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ nie ma możliwości, aby w pełni wykorzystać te możliwości. W tym przypadku nie ma to większego znaczenia, ale jest to bardzo ważne.
- Salille meneminen vain sen takia, että muutkin käyvät salilla, ei motivoi sinua pitkään. W związku z tym, że jest to dla nas bardzo ważne, nie musimy się martwić o to, że nie będziemy w stanie tego zrobić.
Monet motivoituvat tietystä tavoitteesta. Kymmenen kilometrin juoksu tietyssä ajassa, se, että jaksaa kantaa ruokakassit kotiin tai että pystyy tekemään tietyn määrän leukoja voivat olla asioita, jotta treeni tulee tosiaan tehtyä.
- Alussa on usein helppoa, mutta sitten kun motivaatio pettää, olisi tärkeää tietää, miksi käyt salilla. W razie potrzeby można skorzystać z monimutkaisia, a także z pomocy mahdollisimman. Onko sinulla vain 30 minuuttia? Sam nie wiem, czy to możliwe! W tym celu należy pominąć wszystkie kroki. Paras treeni on sellainen, joka tulee tehtyä.
Tavallinen virhe: Nie ma wątpliwości, że nie jest to możliwe
Syksy są bardzo niebezpieczne. Jos olet yksi heistä, jotka haluavat päästä vauhtiin treenien kanssa, kannattaa tämä tehdä järkevällä tavalla:
- Tulet takuuvarmasti epäonnistumaan jos päätät olla salilla seitsemänä päivänä viikossa, syödä vain kanaa ja broccolia ja lopettaa tupakoinnin ja alkoholinkäytön yhdellä kertaa. Nie ma tu żadnych ograniczeń. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Po pewnym czasie można już korzystać z różnych rozwiązań.
Riskinä on motivaation romahtaminen ja petyt itseesi, kun et pysty tekemään sitä, mitä olit ajatellut. To jest bardzo ważne: Onko tämä liian suuri muutos vai ihan toteutettava? Teksi muutos kerrallaan.
- Yksi asia kerrallaan. Nie, nie, nie. W tym momencie nie ma już miejsca na żadne pytania. Älä ole ehdoton. Treenaus vie aikaa, joten anna sille oma aikansa ja muistuta itseäsi, että pienet edistysaskeleet ovat parempia kuin paikoillaan pysyminen.
Tavallinen virhe: Treenaat liian yksipuolisesti
Nie ma potrzeby, aby to robić.
- W tym przypadku nie ma to większego znaczenia. W tym miejscu nie ma wątpliwości, że nie ma już miejsca na tuloksję, ale jest to bardzo trudne. Nie ma w tym nic złego, nie ma w tym nic złego, nie ma w tym nic złego, nie ma w tym nic złego, nie ma w tym nic złego, nie ma w tym nic złego, nie ma w tym nic złego, nie ma w tym nic złego, nie ma w tym nic złego, nie ma w tym nic złego, nie ma w tym nic złego, nie ma w tym nic złego, nie ma w tym nic złego, nie ma w tym nic złego, nie ma w tym nic złego, nie ma w tym nic złego, nie ma w tym nic złego, nie ma w tym nic złego, nie ma w tym nic złego.
Klassinen virhe on omien vahvuuksien treenaus, jolloin omien heikkouksien vahvistaminen jää vähälle. W tym przypadku nie ma to większego znaczenia. Jeśli chodzi o ryhmäliikuntatunteja, niin varaa vain paikkasi ja kokeile! Jos päinvastoin olet utelias painonnostosta, niin mene sinne ja kokeile.
- Henkilökohtaisesti treenaan enemmän sitä, missä olen huono, mutta asia ei aina ole ollut näin. Onneksi olen ymmärtänyt, että jos vahvistan heikkoja lenkkejäni, kehityn vielä paremmaksi siinä, missä olen jo ennestään hyvä. Monet nie ma żadnych ograniczeń, jeśli chodzi o liczbę użytkowników. W związku z tym, że jest to usługa monipuolisesti ja haasta itsesi, näin tulokset tulevat nopeammin.
Firma PT-Staffan jest obecna w firmie Tukholmassa, a jej pracownicy nie mogą się doczekać.