5 jogurtów, które poprawiają styl i samopoczucie
Oto 5 poziomów, na których można ćwiczyć jogę na najwyższym poziomie - w połączeniu ze stylem i dietą! Co jeszcze możesz zrobić?
Trenerka jogi Emelie Wiklund ma za sobą trzyletni pobyt w domu i jest bardzo zaangażowana w rozwój jogi. Wciąż nie może się doczekać, aby zapoznać się z instrukcjami w sieci.
- Jo mere jeg stod på hovedet, desto mere mærkede jeg, hvordan hele min krop blev påvirket positivt af det. Czułem się oszołomiony, zaniepokojony i zmęczony tym, że zostałem w domu. Byłem z nimi szczery i miałem problem, żeby nauczyć się jogi, mówi Emelie Wiklund, która mieszkała w domu w wieku 40 lat, kiedy była w ciąży z grzechem:
- For os er det sjovt, når jeg øver mig i at stå på hænder i køkkenet, mens børnene sidder og spiser. Najważniejsze jest, aby być elastycznym i stać w miejscu, aby zatrzymać się i przejść przez przejście. Jeśli ktoś zaczyna ćwiczyć jogę na stacji benzynowej i traktuje ją jako dobry początek, nie ma możliwości, aby go zostawić w spokoju. Można ćwiczyć na rusztach, nogach i samemu w domu.
Emelie Wiklund ma również swoje konto na Instagramie pod nazwą Alohaatelje.
Czy nigdy wcześniej nie spotkałeś się z jogą?
- Jeśli ktoś ćwiczył na lądzie lub na ramieniu, to zatrzymał się i oznaczył to jako "hviledag". Jeg lytter virkelig til min krop. Jest na przykład hipermobilny, ale jest bardzo stabilny. W związku z tym, że sam nie jest w stanie zmienić stylistyki, a do tego jest bardzo wytrzymały.
Co jest najlepsze w jodze?
- W każdym przypadku trzeba mieć dużo energii, aby się wyciszyć i móc podążać za innymi. Nie chodzi o to, by się tym zajmować, ale o to, by być w sieci i pozostawić w niej spokój, którego nie można zapomnieć.
Co jest najważniejsze w jodze?
- Joga pozwala mi nauczyć się, jak wykonywać wszystkie ćwiczenia, które są dla mnie ważne, a także w jaki sposób można je wykonywać. Wszystkie kropelki są fantastyczne, ponieważ ich posiadacz jest na żywo. W tym dniu byłem bardzo zajęty swoimi kroplami, a one nie dały mi spokoju przez cały dzień. Znalezienie kontroli i równowagi we wszystkich ćwiczeniach joggingowych jest bardzo ważne. Daje mi to ogromną energię, dzięki której mogę w pełni kontrolować swoje ciało i zachować równowagę.
5 najlepszych jogastylów na styl życia i urodę
#1. Stagleg Pincha
#2. Stanie na jednej nodze
W tym ćwiczeniu zachowujesz równowagę, przy czym poziomy nadają styl w ramionach i nogach. Start w pozycji stojącej na głowie z jedną nogą w podparciu. Wślizgnij się na ramię i zaznacz grubą ławkę, która jest luźna. Gdy masz już całą rękę, możesz pozwolić sobie na wypicie piwa w tempie, na które masz ochotę. Zwróć uwagę na to, w jaki sposób jest on przechowywany w workach na śmieci, a także na to, czy wszystkie kropelki są stabilne.
#3. Flying Lizzard
Bardzo ulubiona, miękka łopatka, dzięki której można balansować na ramieniu. Start w celu umieszczenia jednej łopatki nad ramieniem, które znajduje się w otworze. Znajdź równowagę za pomocą szybkiego umieszczenia ławki na ramieniu. Należy zastosować odpowiednią metodę w celu znalezienia równowagi. Wentyluj i pracuj, gdy kroppen położy się w pozycji latającego lizzarda.
#4. Iron Cross Diamond Headstand
Start wykonaj Iron Cross Diamond Headstand na wyprostowanych ramionach. Jeśli uważasz, że możesz utrzymać równowagę, możesz uformować diament z ławki, a następnie pomalować go na biało. Jeśli chcesz pozostać na swoim miejscu, wypij piwo.
#5. Lotus Peacock
Po ułożeniu dłoni w pozycji lotosu można uzyskać równowagę, która jest bardzo udana. Start w celu umieszczenia dłoni na dłoniach i wyciągnięcia palców. Aby znaleźć równowagę, mężczyzna może po prostu położyć się na łóżku. Znajdź równowagę w Lotus-stilling, znajdź równowagę w albuerne i sprawdź, czy kroppen może latać na håndflader.
Wesprzyj się jogą! Wszystkie treningi, które prowadzi Emelie Wiklund, pochodzą od Blacc. Znajdziesz tu również wentylację, podniecenie i pandebånd, które idealnie nadają się do jogi.
LÆS MERE: Styrk kroppen med 4 yoga-øvelser
LÆS MERE: Czy joga to dobry początek?
