maj 12, 2023

6 czy widzisz, że możesz to zrobić?

Sol i endorfiner w jednym i tym samym gangu pomogą ci w osiągnięciu celu. Jest to miejsce, w którym można znaleźć wiele różnych rozwiązań, z których z pewnością nikt nie będzie w stanie skorzystać!

Po przejściu na platformę można skorzystać z instrukcji, które znajdują się po bokach czerwonego ekranu. Możesz także osiągnąć fantastyczne i różnorodne treningi! Julia Manninen jest instruktorką treningów grupowych dla Les Mills w Body Combat, Body Balance i CxWorks i ma swoje porady treningowe na Instagramie @juliactiv!

Oto kilka wskazówek, które (wbrew pozorom) pozwolą Ci rozpocząć trening.

- Aby uzyskać wszystkie seks øvelser trener du gjennom hele kroppen! Pomyśl o tym, że będziesz musiał przejść przez trzy etapy na wyższym poziomie, a następnie przejść do następnego etapu, lub o tym, że będziesz musiał przejść przez trzy etapy na wyższym poziomie, a następnie przejść do następnego etapu, mówi Julia Manninen.

1. Podciąganie negatywne

- Jeśli nie masz ochoty na podciąganie, a masz gumę do żucia, może to być bardzo pomocne w osiągnięciu celu. Mam kilka wskazówek jak to zrobić! Rób negatywne podciągnięcia w pozycji stojącej! Julia Manninen mówi, że nie ma potrzeby trenowania mięśni w ten sam sposób, w jaki wykonuje się zwykłe podciąganie.

Zobacz:

1. Weź drążek w passe høyde na rekkverk med håndflatene rettet mot deg. Hopp opp slik at haken er ovenfor stangen, eller be en venn hjelpe deg. To jest startposisjonen.

julia manninen

2. Wciśnij i przytrzymaj, aby nie uszkodzić ramienia. Wskocz na wyższy poziom.

julia manninen

2. Benpress

- W miejscu, w którym znajduje się gniazdo, znajduje się stacja, w której można wykonać znakowanie. Tutaj możesz zrobić sobie roczną wycieczkę na trene beina! Możesz sam się przekonać, czy będziesz w stanie osiągnąć poziom za pomocą jednej czy dwóch piłek.

Slik gjør du:

1. Nałóż nogę na rygiel, a następnie na stangena.

julia manninen

2. Nacisnąć stangen rett opp med hjelp av beina. Po wciśnięciu przycisku można sprawdzić, który z przycisków jest używany. Jeśli posiadasz same narty, możesz użyć ich jako ramki, a jeśli posiadasz je z innego miejsca, możesz użyć ich do ustawienia ich na wyższym poziomie. julia manninen

3. Rumpel

- Z pomocą ławki z uchwytem możesz zrobić nawet jeden duży rumpa! Ten trening jest bardzo skuteczny dla mięśni brzucha i ścięgien podkolanowych.

Zobacz:

1. Rozciągnij cały ogień i przytrzymaj zdjęcie.

2. Pozostawić ognisko w odległości 90 stopni od kolana. Przytrzymaj imot na żyłach. Wyrzuć dużą ilość wody, aby ją zatrzymać. Jeśli podłoże jest zbyt twarde, można podłożyć pod nie håndduk lub t-skjorte.

julia manninen

4. Wyrównanie powierzchni

- Jest to skuteczna odmiana najpopularniejszego sposobu wykonywania przysiadów, polegająca na podnoszeniu nóg pod stangen i wykonywaniu przysiadów. Nogi w pozycji stojącej na drążku i tak w pozycji stojącej z głową.

Slik gjør du:

1. Rozpocznij od wyciągnięcia ręki w 90-stopniowym winklu, aby aktywować swoją magię. Strekk deretter beina rett opp i luften.

2. W takim przypadku należy rozpocząć grę, aby uzyskać dostęp do nowego oprogramowania.

julia manninen

3. Jeśli chcesz, możesz użyć kroppen slik at beina peker rett opp i luften. Nałóż poduszkę na głowę lub poduszkę na ramię, aby uzyskać lepszy podkład.

4. Po przybyciu na miejsce, w którym się znajdujesz, poproś, abyś pominął wydatki w sklepie.

julia manninen

5. Sidecrunch

- Kup markløftstasjonen, aby potrenować skrå magemuskler!

Slik gjør du:

1. Nie ruszaj się z boku ze stabilnym uchwytem i opuść się na bok z otwartą dłonią. Zsuń kropelkę na bok, aby wyczuć, czy nie ma na niej żadnych śladów, i otwórz otwór w bocznym panelu magii.

julia manninen

2. Naciśnij kropkę, aby nacisnąć przycisk. Wciśnij więcej powtórzeń, aby przejść na drugą stronę.

julia manninen

6. Opuść impuls!

- Unikalny trening siłowy z poziomem kardio! Ustawia fantastyczne treningi, a ja widzę przykład dobrego poziomu, który gwarantuje poprawę pulsu.

Życzę powodzenia:

1. Wciśnij kikut w passe høyde. Umieść go na kolanie z jednym zdjęciem na czopie i przeskocz nad nim.

2. Wskocz na nowe kolano po drugiej stronie słupka i przeskocz na nie. Mocne trzymanie! Wyreguluj poziom tak, jak potrafisz, a następnie pomiń kontrolę.

julia manninen