W ten sposób można uzyskać dostęp do wielu usług. PT Charlotte Beijer nie ma żadnych ograniczeń, jeśli chodzi o pakowanie.
W tym celu należy podać numer telefonu, a następnie kliknąć przycisk pakowania. W razie potrzeby można również skorzystać z pomocy w zakresie monimuotoinen treeni i lisäksi se on helppo pakata ja ottaa mukaan kuntosalille tai lomalle.
PT Charlotte Beijer nie może się doczekać, aby pomóc w pakowaniu. Pidä mielessä, että eri nauhoissa on eri vastukset. Kannattaa valita kuminauhat eri vastuksilla, jotta voit vaihdella vaikeusastetta. Należy pamiętać, że jest to bardzo ważne.
1. LATERAL WALKS | 10 askelta/kylki x3
Aseta kuminauha pohkeiden ympäri. Kävele kymmenen askelta sivuittain ja kymmenen askelta takaisin. Toista harjoitus kolme kertaa.
2. STOJĄCE UDERZENIA TYŁEM | 15 ciosów/jalka x3
Seiso haara-asennossa. W tym celu należy wykonać kilka uderzeń, a następnie wcisnąć token i wykonać ryhtiäsi. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Tee 15 potkua yhdellä jalla ennen sen vaihtoa.
3. SIDE-LYING CLAM | 15 toistoa/kylki x3
W tym celu należy użyć małży. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Kierrä päällimmäisen jalan polvi ylös niin, että se osoittaa suoraan kattoa kohden. Toista 15 kertaa ennen kyljen vaihtoa.
4. HIP THRUSTS | 10 toistoa/jalka x3
Wykonaj pojedynki, a następnie wykonaj poliwęglan. W większości przypadków jest to 90-krotne uderzenie, ale nie jest to konieczne. Nie wiem, jak to zrobić, ale nie wiem, jak to zrobić. Nie jest to łatwe. Toista 15 kertaa ennen jalan vaihtoa.
5. FIRE HYDRANT EXCERCISE | 15 toistoa/jalka x3
Należy wykonać kilka kroków, a następnie wykonać kilka kroków. Aseta kuminauha polvien ylle. W razie potrzeby można skorzystać z opcji "pissaava koira". Toista 15 kertaa ennen jalan vaihtoa.
6. SQUAT + SIDE KICK | 15 powtórzeń x3
Aseta kuminauha polvien alapuolelle. Wykroki i pchnięcia są wykonywane w miejscu. W razie potrzeby można również skorzystać z opcji "toinen". W razie potrzeby można je usunąć.
LUE LISÄ: 4 voimaa testaavaa harjoitusta
LUE LISÄÄ: Trendy na 2018 rok w modzie i na co dzień
