Jeśli masz stałą pracę, istnieje duże ryzyko, że będziesz pracować dłużej lub dłużej. Jest to jednak dość trudne, jeśli nie ma się wystarczającej wiedzy. Istnieje 6 enkla övningar som mjukar upp höftpartiet.
To, co dzieje się później, może być dobrym pomysłem na życie. Sitter du mycket och rör dig lite? Tak, jest to ryzykowne, jeśli dana sytuacja jest stabilna. To może być bardzo pomocne.
W przypadku jogi istnieje ryzyko, że moja torba i niedokładnie wyjęty z niej materiał będą miały miejsce w późniejszym czasie. Jogalista Stefan Ericsson miał do czynienia z wieloma osobami, które doświadczyły różnych reakcji w pozycjach jogi.
- Jeśli ktoś nie chce się ruszać, to nie może się ruszać, bo to może być bardzo trudne, powiedział.
Skąd wiesz, że ma tak wysoki stelaż?
- Znajduje się wiele mięśni, które mogą być stela i ömma, a smärta i ländryggen są wskaźnikiem stela höfter. Höftböjarmuskeln som fäster i ländryggen och höften är ofta kort och stel och då drar den inåt. Det kan göra dig svankig, vilket händer många som sitter ned mycket.
Varför är det bra med en mjuk höft?
- Jest to najważniejszy element w kroppen. Znalezienie jednego z nich jest bardzo trudne. Dla mnie jest to bardzo ważne, aby się nie nudzić. W związku z tym joga jest dla mnie bardzo ważna, jeśli chodzi o mediację. Naciskanie na siebie może wydawać się trudne i uciążliwe, ale w ten sposób joga radzi sobie lepiej z ego. Jeśli ktoś nie jest w stanie określić, która pozycja jest dla niego lepsza, może to być bardzo ważne, aby poradzić sobie z podniesieniem kropli krwi i osiągnięciem lepszej pozycji. W ten sposób można uzyskać lepsze wyniki, a kropla wody może spaść.
Yogaflöde som motverkar stelhet i höften
Kobiecy andetag w różnych pozycjach, gdy idziesz do przodu. W ten sposób uzyskuje się wszystkie płaty po jednej stronie kropli, a następnie płaty po drugiej stronie.
#1. Pozycja dziecka wyciągniętego w górę
Gör så här:
- Börja på knä med händerna utsträckta framför dig. Zdjęcia i panna mogą być matowe.
- W przypadku jednego ramienia wypiecz i umieść na nim kopię, starając się jak najwyżej. Druga ręka jest podniesiona do góry.
- Podnieś ją i odłóż na bok.
#2. Niskie wykroki
Podnieś się:
- Wykonaj ramę z jednym uderzeniem na 90 stopni. Połóż palce na tylnym siedzeniu i podnieś je do góry, tak aby znalazły się na tylnym siedzeniu.
- Aby to zrobić, podnieś się i sprawdź, czy aksolotl odsuwa się od linii prostej, gdy próbujesz się wyprostować, aż do rozciągnięcia.
- Gunga lite lätt fram och tillbaka i fem andetag.
#3. Rozciąganie biegacza
Podnieś się:
- Sätt ned fingertopparna i golvet, sträck ut ena benet framför dig med flexad fot och det bakre benet böjt med tårna i golvet.
- Kolla snett framåt, andas in och håll fingertopparna i linje med det främre
wsuń i wyciągnij palce w górę i w dół.
#4. Twisted high lunge
Podnieś się:
- Sätt båda händerna på insidan av foten som är framför dig.
- Ten dynamiczny andetag, w którym uderzasz ręką w tę samą stronę, z której wylatuje najświeższy materiał. Titta upp mot taket.
#5. Pozowanie jaszczurki
Podnieś się:
- Połóż rękę na materacu lub podnieś ją pod pachę. Umieść inne zdjęcie na materacu.
- Umieść je pod pachą i tak dalej.
#6. Pozycja gołębia
Podnieś się:
- Dla jednej ławki obramuj kroppen. Wykonaj giętkie zdjęcie.
- W celu wykonania dwóch zdjęć, użyj przycisku fotografowania.
- Nie wkładaj palca do aparatu. Ten kobiecy andetag där du andas in, sträcker dig lång, böjer armbågarna, andas ut och rör dig som en våg.
- W ramach tego andetagu możesz wejść do domu z pannanami i założyć opaskę na rękę, a następnie włożyć ją na rękę.
- Wciśnij i przytrzymaj palec, a następnie przesuń go do pozycji wyjściowej, przytrzymaj go i przytrzymaj w pozycji wyjściowej.
LÄSMER: W takim razie wciśnij dźwignię i styrkan z joganem
LÄS MER: Czy możesz przetestować foamrolling?
