6 ćwiczeń jogi, które pomogą Ci utrzymać stabilną pozycję

Istnieje duże ryzyko, że jeśli będziesz miał pracę na czarno, to nie będziesz w stanie jej utrzymać. Człowiek może napotkać problemy w życiu. Jest 6 enkle øvelser, der løsner op i hoftepartiet.

Mobilność w hofterne może wpłynąć na poprawę stylu życia. Czy jesteś duży i masz dużo czasu? Tak, jest to bardzo ryzykowne, ponieważ każdy chodnik jest stabilny, ale można sobie z tym poradzić.

W przypadku jogi człowiek jest w stanie poradzić sobie z wieloma "problemami", które mogą pojawić się w jego życiu. Jogalista Stefan Ericsson opuścił wiele osób, które doświadczyły poważnych reakcji, gdy człowiek wchodził w stillinger, a następnie podnosił się.

- Tag f.eks. duen. Her kommer der komme en hel masse følelser frem, tårerne kan få frit løb, fortæller han.

Jak myślisz, czy moja chatka jest stabilna?

- Nie ma zbyt wielu mięśni, które mogą żyć stabilnie, a smerter w korsyce jest wskaźnikiem stabilnej pracy. Mamy mięsień biodrowo-lędźwiowy, który jest wyczuwalny w mięśniach grzbietu i ramionach. Jeśli jest ona krótka, należy ją przytrzymać. W ten sposób człowiek może się poruszać, a to jest bardzo ważne, gdy człowiek stoi z boku.

Dlaczego jest to dobre rozwiązanie?

- Jest to najważniejszy element w kroppen. Jest to bardzo trudne, jeśli chodzi o ustawianie ich w odpowiedniej pozycji. Dla wielu osób jest to bardzo ważne, aby zapewnić sobie komfort. Jeśli chcesz się nauczyć, jak to zrobić, zajmij się jogą, aby poczuć się komfortowo podczas medytacji. Może to być przykre i trudne, gdy popycha się samego siebie do pozostania w ciele, ale można to zrobić tylko wtedy, gdy nie ma już ego. Jeśli ktoś nie jest w stanie tego zrobić, to nie musi się martwić o to, że nie będzie w stanie tego zrobić, a jedynie o to, że nie będzie w stanie tego zrobić i nie będzie w stanie tego zrobić. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści, których kropla może się pozbyć.

Trening jogi dla początkujących

Wsuń głowę w ziemię i opuść ją na ziemię, aby się uspokoić, abyś mógł się wyciszyć. Wykonaj wszystkie pozycje z jednej strony ciała, a następnie wykonaj wykrok.

#1 Pozycja dziecka wyciągniętego w górę

Zrób to:

1. Rozpocznij na kolanach z wyciągniętymi w górę rękoma. Skrzydła i dłonie powinny znajdować się w tej pozycji.
2. Opuść jedno ramię i połóż na nim torbę, a następnie opuść ją. Drugie ramię opuszcza się na poddasze.
3. Wykonaj wykop i opuść worek na nogi.

#2 Low lunge

1. Wykonaj wykrok z jednej nogi na 90 stopni. Przytrzymaj nadgarstek na górnej ławce i podnieś nadgarstek z drugiej strony na przedniej ławce.
2. Opuść ramię nad ramieniem i przytrzymaj, aby ramię odchyliło się od ramienia, tak aby ramię mogło się swobodnie obracać, a ramię mogło się obracać.
3. Bądź przy tym bardzo wolny i używaj kobiecej odzieży do biegania.

#3 Rozciąganie biegacza

Oto on:

1. Połóż palce na wgłębieniu, rozciągnij je i wykonaj wykop z użyciem elastycznego ciała. Woreczki powinny być wyciągnięte przez palce w wodzie.
2. Nie ruszaj się, nie ruszaj się i nie trzymaj palców za linę, ponieważ w ten sposób będziesz w stanie utrzymać się na nogach.

#4 Twisted high lunge

Na przykład:

1. Sæt begge hænder på indersiden af foden foran dig.
2. Tag fem dynamisk endedrag, hvor du strækker hænderne op på same side som bener foran dig, samtidigt løfter du det bagerste ben fra gulvet. Kig op i loftet.

#5 Pozowanie jaszczurki

Na przykład:

1. Stań z tą nogą na ziemi lub wejdź na nią pod pachą. Połóż drugą nogę na krawędzi ziemi.

2. Wsuń ją pod pachę i opuść

#6 Pozowanie gołębia

Oto on:

1. Po raz ostatni dla kroppen. Fleks den forest fod.
2. Leć na wschód i na południe.
3. Palce wbijają się w ziemię. Tag fem vejrtrækninger, hvor du trækker vejret ind, strækker dig lang, bøjer dine albuer, ånder ud og bevæger dig som en bølge.
4. Gdy już osiągniesz swój cel, możesz udać się na wycieczkę z pandami i rękoma, które są bardzo długie, a następnie wrzucić je do wody.
5. Tag fat omkring vristen på den bagerste fod og skub den mod dig selv, før du laver hunden, tager fødderne ud og vender tilbage i hvileposition.

LÆS MERE: W ten sposób można znaleźć styl jogi

LÆS MERE: Dlaczego warto ćwiczyć foamrolling?