W tym przypadku mamy do czynienia z bardzo monotonną rozgrywką, aczkolwiek jest ona bardzo zróżnicowana. W związku z tym nie ma potrzeby testowania tego typu gier.
Juoksija Emelie Forsberg na kellovalmistaja Suunnon lähettiläs. Emelie Forsberg jest w stanie przetestować swoje umiejętności, ale nie jest w stanie tego zrobić! Parasta kaikessa? W ciągu kilku minut można uzyskać więcej informacji.
OSTA TÄLTÄ: Uusi joogamatto ja vaatteet joogaan
Pozycja 1: Sukhasana
Aloita joogaistunto istuen mukavasti, sulkemalla silmäsi ja hengittämällä.
Tee näin: Aloita vain istuamalla päästäksesi oikeaan tunnelmaan. Nie jest to łatwe, ale nie jest to konieczne. W tunelu, w którym się znajdujemy, nie ma miejsca na hałas. Czas trwania 1-3 minuty. W razie potrzeby można również skorzystać z innych opcji.
Wysoka jakość: Tämä on ainoa harjoitus, jossa voi olla parempi laskea minuutteja hengityksen sijaan. Jos sinusta on vaikeaa seurata aikaa kun joogaat kotona, kokeile käyttää sykemittaria, joka laskee puolestasi.
Pozycja 2: Alaspäin katsova koira / Adho mukha svanasana
W tej pozycji nie ma miejsca na żadne inne ćwiczenia.
Näin: Nouse ylös ja taivu alaspäin alaspäin katsovaan koiraan. Pysy asennossa maksimissaan 20 hengenvetoon asti, riippuen kunnostasi. W związku z tym, że nie ma możliwości powrotu do gry, nie ma możliwości powrotu do gry, ponieważ nie ma możliwości powrotu do gry, ponieważ nie ma możliwości powrotu do gry.
Wysoka wydajność: 5-20 sisään- ja uloshengitystä.
Pozycja 3: Soturi 2 / Virabhadrasana
Harjoitusta kutsutaan Soturi 2: ksi ja se on superharjoitus jossa harjoitellaan tasapainoa jaloissa ja lantion ympärillä.
Tee näin: Seiso jalat yhdessä maton reunalla. Ota iso askel eteenpäin yhdellä jalla, varmista, että varpaat osoittavat eteenpäin. Käännä sitten varpaat taaemmassa jalassa niin, että ne osoittavat sivulle. Etummaisen jalan tulee olla taipunut ja takaosan pitää olla suorassa. W razie potrzeby można również wynająć samochód.
Najdłuższy czas wynajmu: 5-10 hengityken välillä sivua kohden.
Pozycja 4: Kolmio / Utthita trikonasana
Jest to pozycja, w której można wykonywać różne ćwiczenia , ale nie jest to pozycja dla wszystkich.
Toimi seuraavasti: Jatkaen edellisestä asennosta, suorista etummainen jalka niin, että molemmat jalat ovat nyt suorassa. Kurota ylävartaloasi eteenpäin ja kosketa kosketa toisella kädellä sääriluuta (tai maata, mikäli yllät) samalla kun toinen käsi on kohti taivasta. Nie ma tu miejsca na asenizację, jak również na katsoa ylöspäin.
Wysoka wydajność: 5-10 hengitystä sivua kohden.
Pozycja 5: Puu / Vrksasana
Pozycja ta jest wykonywana w pozycji tasapainoharjoittelu.
Tee näin: Seiso jalat yhdessä maton toisella reunalla. Nosta toinen jalka ja etsi tasapaino. Aseta jalkapohja vastakkaisen jalan sisäreittä vasten ja ojenna sitten käsivartesi kun olet löytänyt tasapainon ja hallitun asennon. W ten sposób można zaoszczędzić na wydatkach i kosztach. Jalkaa ei pitäisi asettaa polven sisäpuolelle, vaan korkeammalle reiden sisäpuolelle.
Najwyższa jakość: W tym celu należy wykonać następujące czynności.
Pozycja 6: Vene / Navasana
W tym przypadku nie ma potrzeby wykonywania tej pozycji.
W tym miejscu należy zaznaczyć: Kaikki liikuntafanit tunnistavat varmasti tämän harjoituksen. Istu matolla, kallista ylävartaloasi taaksepäin kunnes tunnet vatsalihaksesi. On täysin hyväksyttävää pitää polvissa pieni taivutus. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści.
Wysoka wydajność: 5-10 sisään-ja uloshengitystä.
Pozycja 7: Puoli kyyhkynen / Ardha rajakapotasana
Viimeistele venyttämällä pakarat ja reidet tällä harjoituksella, jonka nimi on Kyyhkynen.
Toimi seuraavasti: Jatka alaspäin katsovasta koirasta. Nosta toinen jalka kolmijalkaiseksi koiraksi, kurota sitten jalka eteenpäin ja aseta jalka lähellä vastakkaisen puolen kättä ja taita polvi alas. W tym przypadku nie ma to większego znaczenia. W tym momencie nie ma już miejsca na żadne wątpliwości - nie ma już miejsca na żadne wątpliwości. Taivuta ylävartaloa eteenpäin kädet pään yläpuolella.
Najwyższa jakość: Kolmesta kymmeneen hengitystä.
Kuva: Matti Bernitz / Suunto
OSTA TÄÄLTÄ: Joogamatot
LUE LISÄÄ: Löydä rauhallinen jooga-nidran avulla
LUE LISÄÄ: Wideo! 30-minutowy filmik na temat radości z życia
