7 kroków do lepszego samopoczucia i zdrowia

Jeśli chcesz osiągnąć maksymalny wynik, skorzystaj z tych wskazówek. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć sukces.

Bra mat and regelbunden träning är en viktig del i en sund livsstil. A więc do dzieła! När du umgås med John Blund sker den viktiga återhämtningen av både kropp och knopp. Bóg zwraca uwagę na negatywny wpływ stresu i kropli na hormony odpowiedzialne za zdrowie.

- Jeśli jesteś gotowy, możesz zachować równowagę, świnię i czujność, możesz uniknąć problemów i mieć lepsze samopoczucie. W takim przypadku istnieje ryzyko zachorowania na chorobę popromienną. Ditt immunförsvar försämras och risken för exempelvis diabetes, högt blodtryck och fetma ökar, säger Anna Eliasson, programansvarig på Itrim.

W ten sposób można uniknąć silnego stresu i zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę. Wiąże się to z tym, że organizm reguluje poziom hormonów, które wpływają na uczucie głodu i zmęczenia.

- Jeśli jesteś głodny lub leniwy, musisz zmniejszyć stężenie hormonu leptyny, a także hormonu rocznego greliny. Na tej podstawie można stwierdzić, że leptyna i grelina równoważą głód i zmęczenie. Jeśli jesteś lżejszy i nie musisz się martwić o równowagę, nie będziesz w stanie zaspokoić głodu. Sommnbrist może w pełni pobudzić do działania. Należy pamiętać o tym, aby nie dopuścić do wystąpienia głodu, mówi Anna Eliasson.

7 kroków do sukcesu

1. Träna

Regularny trening pozwala na uzyskanie dobrej jakości snu. W tym celu należy wybrać odpowiedni dzień, w którym jest to możliwe, aby kroppen mógł się podnieść w dowolnym momencie.

2. Samma tid varje dag

Znajdź regularne tidery dla swojej pracy. Wyciągnij rękę i trzymaj ją w górze, aby zachować rytm kroków.

3. Nie używaj kofeiny, alkoholu ani słodyczy

Większa i mniejsza ilość tych produktów to tylko niektóre z nich. Czy chcesz, aby något varmt på kvällen är örtte eller rött te att rekommendera. Jeśli nie używasz maty ani alkoholu na ścianach, nie musisz tego robić zbyt długo po tym, jak zaczniesz kopać. Istnieją różne sposoby na rzucenie palenia, z których najważniejszym jest to, że palenie ma wpływ na poziom szkodliwego hormonu melatoniny.

4. Wyjedź z domu do miejsca, w którym spędzisz noc

Nie ruszaj się z domu i nie pracuj w łóżku, bo nie masz na to czasu. Czy chcesz rozpocząć pracę w innym miejscu, czy możesz znaleźć rozwiązanie, które pomoże Ci w znalezieniu pracy?

5. Różne ned inför natten

Nie musisz się martwić, że nie będziesz w stanie tego zrobić. Sprawdź skärmarna eftersom ljuset fromån dem påminner om dagsljus och stör kroppens dygnsrytm. Nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie poradzić sobie z tą ciekawą książką! A może warto poświęcić na to chwilę?

6. Wszystkie okna są miękkie i gładkie

Dla ogrodników i dla tych, którzy chcą mieć swoją naturę. W przypadku, gdy siatka jest twarda, jest to sygnał dla kroppen, że nie ma już czasu na zmianę.

7. Dzień dobry, słońce!

Jeśli nie masz ochoty, podnieś się i wskocz do łóżka. Nie ma nic lepszego niż świnia.

Anna Eliasson z Itrim pokazuje, jak zoptymalizować swoją pracę.

LÄS MER: Czy stres jest tak duży?