7 wskazówek, które pomogą Ci żyć dłużej

Masz do pokonania 10 kilometrów i chcesz się oddalić? Mats Erixon, czołowy zawodnik w dziedzinie odległości, udziela wskazówek, dzięki którym można pokonać większą odległość.

1. Løb, løb, løb.

- Po tym, jak odległość się zmniejszy, nie ma potrzeby, aby ją zwiększać. Aby przeżyć, trzeba się dobrze bawić, trenować ze swoim pulsem i żyć z większymi emocjami. To bardzo dobrze, że możesz zrobić dłuższy obrót w górę, mówi lider Mats Erixon.

2. Jest ciągły i długi.

- To pozwala na przeżycie skadetu, bez względu na długość czy tempo. Musisz przejść na wyższy poziom, aby móc odpocząć. Trwanie w bezruchu jest bardzo trudne, a trwanie w bezruchu jest bardzo trudne. Jeśli chcesz się zatrzymać, na przykład na maratonie, możesz przejechać nawet 20-30 kilometrów, aby nie tracić czasu.

Spróbujcie znaleźć się w różnym położeniu, od gruntu po skałę i asfalt. Tøjet på billedet kommer fra Blacc.

3. Zanurz się w cyklinie, zmiel się i nabierz koloru.

- Możesz wyciąć udholdenhed op z cykli, svømme lub gå. Wszystkie te elementy są samowystarczalne, ale dobrze jest zobaczyć, na jakim poziomie się znajdujesz. Miej duży szacunek dla przywracania na stanowisku, abyś mógł imellem dine trningspas. Możesz zmieniać różne tryby w zależności od tego, czy jesteś w innym miejscu, czy w innym czasie, na przykład przez pół roku lub dłużej.

4. Zróżnicowane podświetlenie i naprężenie

- Możesz zmieniać czas niedostatecznego obciążenia, np. w zakresie od 20 minut do 20 minut.

5. Zyskaj spokój i przywróć równowagę

- Jeśli nie masz już kropli, to kropla powinna być kochana, abyś mógł ją samodzielnie przywrócić do normalnego stanu. Jeśli to zrobisz, będziesz bardziej zdenerwowany. Jest tak, gdy osobista próba angażuje się w działania mające na celu wzmocnienie struktury w procesie.

6. Szybkie tempo w przypadku udaru

- Znajdź największą ilość energii, jaką możesz pozyskać. Nie musisz się martwić o to, co się stanie, jeśli nie będziesz miał nic do stracenia. Banan, chokolade i sportdrikke są w zasięgu ręki. Jeśli nie masz żadnej innej możliwości, nie musisz się martwić. Jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić, nie musisz się spieszyć. Jest to dobre rozwiązanie. Gdy zaczynasz się bać. Widziałeś już, jak kroppen się zmienia.

7. Forbered dig psykisk

- W ten sposób możesz poprawić swoją kondycję psychiczną, jeśli nie będziesz się ruszał z miejsca i nie będziesz miał problemów z zasypianiem. Kolejną wskazówką jest to, jak radzić sobie w życiu codziennym i w sytuacjach kryzysowych, jak radzić sobie z tym, co się dzieje i z jakimi tendencjami. Nie myśl o tym, co dzieje się w trakcie podróży, gdy jest to trudne. Na samym początku jest to stylista.

LÆS MERE: Należytrzymać rękę na puls ie