7 wariantów treningowych, które możesz mieć w jednym kroku

Czy powiedziałeś, że chcesz wziąć udział w szkoleniu? Są to narzędzia, które pomogą Ci się rozwijać. Jeśli ktoś nie ma już sił, może zacząć trenować w inny sposób. Sportowcy Julia Manninen i Jakob Lodin pokazują, w jaki sposób można osiągnąć sukces w treningu. Przetestuj swoją wenę! Program treningowy: trappetrening (zobacz wideo) 1. Skok - 3 rund Wskocz na podporę z przodu, przeskocz przez trap, potrójną bandę i wyląduj w mini przysiadzie. Stań w miejscu (jeśli nie chcesz, żeby to się skończyło) i wyląduj w mini-squacie. Jogg ned. 2. Głęboki skok - 3 rundAby wykonać głęboki skok, należy wskoczyć na pułapkę. W ten sposób można wyskoczyć w przysiadzie i przesunąć się z ziemi na sam dół lub na sam dół. Jogg ned. 3. Żabi spacer - 2 rundkiZadanie dla froskehopp. Wykonaj wykrok w przysiadzie z nogami po bokach i przejdź przez pułapkę, a następnie przez bandę, trzymając ją w tej samej pozycji. Przytrzymaj hendene na plecach, aby oprzeć się o nie. Z pomocą kryształu i naciągu na rygiel. 4. Pompki - 12 x 3 Unoszenie ramion na drążku. 3 serie po 12 powtórzeń z krótką przerwą między seriami. 5. Skok dosiężny - 3 powtórzeniaSkok z wyskoku, w którym pierwsze zdjęcie znajduje się na wysokim trapezie. Zwróć uwagę na to, że pierwsze kolano nie będzie dłuższe niż jedno zdjęcie. Bytt bein gradvis. Samotnie opp andre personen opp i ned trappa tre ganger. 6. Skok na jednej nodze - 4 runderSkok na jedną nogę to skok na jedną nogę, który odbywa się na wysokości jednej nogi. Wykonaj skok, aby spróbować swoich sił w skoku na jednej nodze. Najlepsze zdjęcie jest już gotowe. Samtidig løper den andre personen opp og ned for trappa fire ganger.7. Schody do lonży - 4 stopnieMożesz obserwować, jak w szybkim punkcie znajduje się rama lub piec, w którym znajduje się jedno zdjęcie. W tym samym czasie druga osoba może się opuścić i złapać strażaka.Zobacz tutaj wideo z treningów: Wszystkie treningi w wideo pochodzą z BLACC. Rosa treningsgenser, dame, Gravity. Svart treningstights, dame, Fast Lane. Kamuflert treningsgenser, herre, Neon. Svart treningstights, herre, Isochrone Compression Tights. LES MER: Slik finner du passende tights for treningen dinLESMER: 11 dopasowanych rajstop treningowych, które możesz założyć na każdą okazję