7 wskazówek treningowych dla zwiększenia długości dystansu pod løpingen

Czy masz milion lat i czy będziesz w stanie je pokonać? Mats Erixon jest jednym z czołowych langdistanseløperen i langdistanseløperen.

1. Leżeć, leżeć, leżeć

- Po tym, jak dystans się wydłużył, nie trzeba było długo czekać, by go pokonać. Aby być lepszym, należy trenować z wysokim pulsem, a także pracować z większą prędkością. To nie ma sensu, żebyś się męczył z długimi nogami, powiedział zawodnik Mats Erixon.

2. Øk kontinuerlig i lansiktig

- Można to zrobić bez względu na czas i tempo. Wystarczy przejść kilka kroków, aby odpocząć. Jest to bardzo trudne dla młodych ludzi, a jeszcze trudniejsze dla mnie, więc nie ma się co zastanawiać. Na przykład w przypadku maratonu, nie ma możliwości, aby w ciągu trzech milionów zarobić na tym, że będzie to trudne.

Można też zmienić podłoże na większe i mniejsze. Klærne på bildene kommer fra Blacc.

3. Sykling, svømming i gåing

- Możesz potrenować opp utholdenheten w celu sykle, svømme lub gå. Wszystko, co najlepsze, można zrobić samemu, ale warto to zrobić w dowolnym momencie. Niewielki szacunek za przywrócenie do pierwotnego stanu. Możesz zmieniać długie okresy, w których chcesz się uczyć przez cały rok i przez cały rok, aby uniknąć sytuacji, w której na przykład przez półtorej godziny nie będziesz w stanie pracować.

4. Różne niedostateczne obciążenie i rozciąganie

- Można zmieniać czas niedostatecznego obciążenia, czas skakania, czas zgorzknienia i czas suszenia, a sam czas suszenia może wynosić od 20 minut do godziny.

5. Wstawianie maty i przywracanie ustawień fabrycznych

- Po zakończeniu trenowania można przywrócić ustawienia fabryczne za pomocą maty i płytek. Jeśli tego nie zrobisz, nie będziesz mógł się powstrzymać. W ten sposób PT-løpere może poprawić strukturę treningu.

6. Tempo snu w przypadku utraty przytomności

- W pełni wykorzystaj swoją energię, aby uzyskać lepsze wyniki. To bardzo dobry pomysł na spędzenie wolnego czasu. Banany, sjokolade i sportdrikker får fart på beina igjen. Jeśli ktoś nie ma ochoty na wegetarianizm, może być bardzo zmęczony. Jeśli nie jesteś w stanie wytrzymać przez dłuższy czas, nie musisz się martwić. Jest to dobry moment, gdy zaczynasz się ruszać, a ty i kroppen jesteście gotowi do działania.

7. Forbered deg psykisk

- Trenuj, aby przeciwdziałać psychice, jeśli nie masz czasu na trening lub jeśli nie masz czasu na trening. Jedną ze wskazówek jest to, aby nie poddawać się w trakcie treningów i treningów, aby dowiedzieć się, w jaki sposób można je pokonać i w jaki sposób można je pokonać. Wejdź w trening na forhånd, pod tym samym treningiem znajduje się stylista.

LES MER: Slik może trzymać rękę na ramieniu, gdy się poruszasz