8 wskazówek: Jak rozpocząć zarabianie pieniędzy?

Jeśli nie masz wystarczającej ilości miejsca, możesz go użyć, aby się zatrzymać i odskoczyć. Men oroa dig inte! Vår smarta guide gör dig till en löpare på nolltid.

W tym dniu löpning jest prawdziwym folksportem, a to oznacza, że flesta i ens närhet antingen springer eller vill börja springa. Ale skąd się biorą ludzie? Var börjar man? W jaki sposób można wzmocnić motywację i osiągnąć sukces? Madeleine Rybeck, 35 lat, znana również jako @fitnesscoachen, jest PT i od dwóch lat pracuje jako trener. Doskonale wiesz, co możesz osiągnąć. Nie ma rzeczy niemożliwych do zrobienia, jeśli chcesz się sprężynować, być leniwym lub "sprężynować"!

- Jag driver en löparskola för nybörjare sedan tre år tillbaka som numera finns över hela landet och jag möter hundratals nya löpare varje år. Jag har har hört de flesta funderingar, svarat på de flesta frågor och hjälpt människor övervinna sin rädsla att misslyckas många gånger. Jest to mój przewodnik po tym, jak żyć, żyć i żyć z honorem.

Löpcoachen Madeleine Rybecks 8 najlepszych wskazówek do kopania, które przyniosą wiosnę

Wskazówka 1: Wrzuć na luz

- Najważniejszą rzeczą, jaką musisz zrobić, jest to, abyś był zdrowy. Większość z nich jest wysoka, długa, twarda lub płaska. Våga börja lugnt! Zacznij od pokonania 2-3 kilometrów w niecałe 30 minut. W ramach tej przepustki możesz przepracować jedną minutę lub kilka minut, aby w sumie uzyskać więcej minut seksu. Öka med 30 sekund per pass och vecka tills du så småningom springer hela halvtimmen. Po tym można uzyskać fundusze na tempo, dystans, interwał i technikę. Grunden är att skapa en rutin i att komma ut och springa, mówi Madeleine Rybeck.

Wskazówka 2: Trenuj do maksimum

- W biznesie bardzo ważne jest, aby zminimalizować ilość czasu spędzanego na treningach. Det ska kännas kul! Skoncentruj się na tym, aby w miarę możliwości unikać stresu w pracy. Jeśli jesteś bardzo słaby, może się zdarzyć, że będziesz musiał odczekać kilka minut, a nawet zrobić przerwę, a potem będziesz musiał odczekać kilka minut, aż przejdziesz dalej. Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu, aby przejść do następnej rundy, nie musisz się martwić, że to się nie uda!

Wskazówki 3: Skorzystaj z kompletnych szkoleń

- Styrketräning i rörlighetsträning są bardzo ważne, aby kroppen mógł się rozwijać. Stela muskler can skapa onaturliga och ogynnsamma rörelsemönster, en svag bål or svag rumpa som gör det svårt för dig att orka hålla ett bra bra löpsteg hela tiden. Zapoznaj się ze wskazówkami zawartymi w tym artykule!

Wskazówka 4: Skorzystaj z träningskompis!

- Zorganizuj sobie szybką wycieczkę do różnych miejsc, w których możesz pusha lub peppa varandra. To wszystko jest bardzo trudne, a ryzyko jest niewielkie, jeśli ty i twoi znajomi macie wystarczająco dużo czasu i motywacji, aby to zrobić.

Wskazówka 5: Zwiększ zaangażowanie

- Wiele osób przywiązuje dużą wagę do tego, czy uda im się osiągnąć jakiś cel. Skriv träningsdagbok med hur länge du var ute, hur det kändes, hur kroppen mådde och så vidare. Zwróć również uwagę na to, czy w trakcie przejścia nie doszło do zerwania lub zerwania połączenia, aby móc dostrzec różnice między poszczególnymi parametrami i wynikami.

Wskazówka 6: Zwiększ swoją wydajność

- Kiedy zaczynasz wiosnę, jest to dobry sposób, aby znaleźć się w rutynie. Można na przykład wybrać się na wycieczkę z trzema gałązkami, a w przypadku, gdy nie ma już żadnych gałązek w jednym miejscu, należy podnieść je do góry. Czy to dobry moment, aby określić odległość? Kilometr? Czy masz energię, aby skupić się na kompletnej podróży? Czy jesteś w stanie wytrzymać do 30 minut w samochodzie ze stylem życia lub samochodem? Ponieważ praca na własny rachunek jest dla Ciebie bardzo ważnym źródłem motywacji, nawet w przypadku, gdy jest ona niewielka, mała lub ciężka. Podejmij regularne działania, aby przekonać się, że jesteś na dobrej drodze.

Wskazówki 7: Praca z belami

- Znajdź wszystkie swoje ramy! Stań na wysokości zadania, a następnie zrób to sam. Czy to dobry pomysł? Spabesök? A może nowy snygg tröja? Kväll i soffan med te och en träningstidning? Jeszcze niedawno nie mogłem się doczekać, aby zmotywować się do wiosennych interwencji. Mogłabym się wtedy zdenerwować! Pozwoliło mi to uzyskać super cienki i lśniący duschkräm, którego nie udało mi się kupić po tym, jak zacząłem używać interwałów. Vips, så gick det mycket lättare! Nie próbuj kopać, jeśli nie wiesz, jaki rodzaj belowania jest najlepszy dla samego kopania.

Wskazówka 8: Wybieraj najlepsze rozwiązania do kopania

- To, jak definiuje się oss, jest bardzo ważne dla każdego, co się w nim znajduje. Jeśli chodzi o osoby, które nie są w stanie sobie poradzić, to istnieje ryzyko, że nie będą w stanie sobie poradzić, a jeśli są w stanie poradzić sobie z kimś, kto nie jest w stanie sobie poradzić, to istnieje ryzyko, że nie będą w stanie poradzić sobie z kimś, kto nie jest w stanie poradzić sobie w konflikcie. W ten sposób można zobaczyć, że dana osoba jest żywa, że jej zachowanie jest ważne i że jest ona w stanie utrzymać się przy życiu. Afirmacje działają, więc nie musisz się do nich przekonywać, bo są dla Ciebie ważne. Du kan, jag lovar!

Rajstopy i löparjacka Madeleine Rybecks pochodzą od Blacc. (Vi gillar att hennes löparglädje smittar av sig på hennes dotter, gulligt!)