8 wskazówek: Slik kommer du i gang med løpingen
Jeśli nie masz nic do stracenia, może się to okazać bardzo trudne. I to bardzo! Inteligentne wskazówki, które pomogą Ci w uzyskaniu lepszych wyników!
W tym dniu jest to bardzo popularny sport, a to oznacza, że każdy w domu może zacząć grać lub zacząć grać. Jak to się w ogóle dzieje? Jak zacząć? I skąd człowiek czerpie siłę, zachowuje motywację i trzyma rękę na pulsie? Madeleine Rybeck, 35 lat, znana również jako @fitnesscoachen, jest PT i od dwóch lat pracuje jako trener. Wiemy, jak się rozwijać. Aby zacząć pracować, być liderem lub być "synem lidera", nie musisz tego robić!
- Jeg prowadzi løpeskole dla nybegynnere og har gjort det in tre år, og det finnes nå over hele landet. W ciągu ostatnich lat zarobiłem kilkaset tysięcy złotych. Jeg har hørt de fleste tanker, svart på de fleste spørsmål og hjulpet mennesker med å overvinne redselen for å mislykkes mange ganger. To najlepszy sposób na znalezienie życia, na życie, powiedział.
Madeleine Rybecks 8 najlepszych wskazówek dla osób, które chcą zacząć zarabiać
Wskazówka 1: Zacznij na poważnie
- Najważniejszą rzeczą, jaką należy zrobić, jest to, aby ludzie zaczynali szybko. Zmień starter na hardt, løper for langt, for fort lub for ofte. Våg å starte rolig! Start med å gå 2-3 ganger i uka i 30 minut. Na podstawie wyników można odczytać, ile minut trwa gra, a ile minut trwa gra. W przypadku 30 sekund na punkt, należy wybrać czas krótszy o połowę. Po upływie tego czasu możesz zacząć zastanawiać się nad tempem, dystansem, interwałami i techniką. Podstawą do tego jest opracowanie rutyny, w której można się poruszać.
Wskazówki 2: Zrób to dobrze
Na początku bardzo ważne jest, aby zminimalizować motywację do pracy. To będzie dobre! Jeśli chcesz samodzielnie poruszać się po løpingen, upewnij się, że wiesz, jak to zrobić. Zatrzymaj się na chwilę, jeśli jesteś bardzo zmęczony, pamiętaj, że musiałeś zacząć odliczać minuty do lub do przerwy, a jeśli jesteś na miejscu, możesz zaoszczędzić kilka minut do następnego punktu. Jeśli nie masz czasu na to, aby przejść do następnej rundy, nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie tego zrobić!
Wskazówka 3: Trenuj w domu przez cały rok
Styrketrening i bevegelsestrening są bardzo ważne, aby kroppen mógł się utrzymać. Stive muskler can skape unaturlig og uønskede bevegelsesmønster, en svak mage or svak rumpe som gjør det vanskelig for deg å klare å holde et bra bra løpesteg hele tiden. Zapoznaj się ze wskazówkami, które znajdziesz w artykule na temat løpestyrke!
Wskazówka 4: Zarezerwuj szybki nocleg!
- Zarezerwuj szybko czas w domu, w którym trenerzy są sami. W ten sposób można zwiększyć siłę i motywację. Jest to bardzo dobre rozwiązanie, a ryzyko jest niewielkie, ponieważ nawet jeśli dana osoba ma dobry dzień i motywację do działania, może to zrobić sama.
Wskazówka 5: Wykorzystaj swój czas
- Zmieniaj się coraz częściej, aby nie tracić czasu. Skriv treningsdagbok med hvor lenge du var ute, hvordan det føltes, hvordan kroppen hadde det også videre. Zwróć również uwagę na to, czy posiadasz odpowiednie umiejętności, a także na to, czy jesteś w stanie poradzić sobie z zadaniami i ich wynikami.
Wskazówki 6: Ustawianie miernika
- Gdy zaczynasz trening, jest to najlepszy moment, abyś mógł rozpocząć rutynowe treningi. Możesz na przykład powiedzieć sobie, że jesteś w stanie zrobić to sam. Jeśli nie uda Ci się tego zrobić, to nie będziesz w stanie tego zrobić. Da er det kanskje tid for å sette et distansemål? Kilometr? Czy masz energię na trening z boku? Czy jesteś w stanie wytrzymać 30 minut w pracy bez stresu? Jeśli pracujesz na własny rachunek, możesz w ten sposób znaleźć dla siebie lepsze zajęcie, które będzie dla Ciebie motywacją do działania. Regularnie sprawdzaj, czy jesteś w stanie przejść na emeryturę.
Wskazówka 7: Praca z pasją
- Poczuj wszystkie wolne dni! Zatrzymaj się i zrób to z kimś, z kim masz dużo czasu. Pięści? Czy spabesøk? A może nowy drobiazg? Leżak na sofie z te i treningsavis? Samo to sprawiło, że przez kilka dni nie mogłem zmotywować się do szukania interwencji. Muszę się denerwować w takich sytuacjach, żeby sobie z tym poradzić! W ten sposób można uzyskać bardzo cienkie i luźne dusjkrem, których nie da się złamać, gdy nie ma się już żadnych interwałów. Vips, så var det mye enklere! Jeśli nie wiesz, co się dzieje, możesz to sprawdzić.
Wskazówka 8: Zacznij uczyć się od samego siebie jako od osoby dorosłej
- To, jak definiuje się własną osobę, jest bardzo ważne dla wszystkich innych osób, które się tym zajmują. Jeśli jesteś osobą samotną, ryzyko jest mniejsze, ponieważ możesz się temu przeciwstawić. Jeśli uważasz, że jesteś osobą, która nie ma nic wspólnego z tym, co robisz, to nie będziesz miał pojęcia, że jesteś osobą, która ma z tym konflikt. Jeśli ktoś chce się dowiedzieć, co się dzieje, może to być bardzo ważne, trening może być bardzo męczący, a Ty możesz być spokojny o to, co się z nim dzieje. Affirmasjoner funker, sier du noe ofte nok til deg selv vil du snart tro på det. Du kan, jeg lover!
Rajstopy Madeleine Rybecks pochodzą od Blacc. (Vi likeer at løpegleden hennes smitter over på hennes datter, søtt!)
