8 träningsmisstag män ofta gör

Jakten på drömvikten kan ibland bli så intensiv att fartvinden gör många blinda för vad som egentligen är bra träning.

Amerykańscy eksperci opracowali listę błędów, które można zrozumieć.

1. Przejdź dalej. Wiele szybkich i skutecznych sposobów na poprawę kondycji i zdrowia. Wyciągaj się, naciskaj i staraj się osiągnąć swój cel. Skador i szczera motywacja przychodzą po pewnym czasie. Regelbundenhet i långsam utveckling rekommenderas.

2. Nie ma problemu. Spotkaj się z ekspertem w dziedzinie jobbet, granne lub snubbe w omklädningsrummet. Jeśli uzyskasz dobry wynik, możesz otrzymać wynagrodzenie od dobrego eksperta.

3. Szybki dostęp do zespołu. Flesta, która przyjdzie w formie, będzie miała więcej czasu na przygotowanie kondycyjne niż inni zawodnicy na siłowni. Daj sobie spokój. Styrketräning przynosi kaloryfery, które w końcu się kończą.

4. Lfta do treningu. Jeśli nie masz ochoty na siłownię, nie musisz się męczyć. Większa wydajność przy mniejszej liczbie powtórzeń jest skuteczna.

5. Niewielki nacisk. Nie należy w tym celu używać żadnych mięśni. Staraj się, aby większość kroków była wykonywana na dużej wysokości. Wyciskanie na ławce, przysiady, wykroki i drążki to podstawowe elementy treningu.

6. Glömma maten. Ręka w rękę z dużą formą zapewnia trening i dużą matę. Mój mały stół na siłowni może być dobrym wyborem, jeśli chcesz zatrzymać się w kopaniu.

7. Priorytetowo traktuj pulver i piller. Proteinpulver i piller we wszystkich przypadkach, gdy "vanlig" mata jest w znacznym stopniu słaba i ma ramowo większą masę mięśniową i większą wytrzymałość.

8. Ställa in skorna. W siłowni można ćwiczyć przez cały dzień, siedząc i korzystając z telefonu komórkowego. Jakość treningu jest bardzo niska. Arbetet måste göras.