8 vinkkiä: Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie!
W ten sposób można uzyskać wiele korzyści. Mutta älä murehdi! Nie musisz się martwić o swoje zdrowie.
Lenkkeily on nykyisin koko kansan laji ja jokainen varmasti tuntee ihmisiää, jotka joko lenkkeilevät tai haluavat aloittaa lenkkeilyn. Mutta miten juoksuharrastus oikein aloitetaan? A może nie masz motywacji do działania i nie znasz jego teraźniejszości? 35-letnia Madeleine Rybeck na swoim profilu na Instagramie @fitnesscoachen jest osobistym trenerem i sama zajmuje się treningiem siłowym. Jest to dla niego bardzo ważne, a jego treningi są bardzo intensywne.
- Kolme vuotta sitten perustin aloittelijoiden juoksukoulun, ja nykyisin tämä koulu toimii ympäri Ruotsia ja tapaan satoja uusia juoksijoita joka vuosi. Olen kuullut monia huolenaiheita, vastannut useimpiin kysymyksiin ja auttanut ihmisiä pääsemään yli epäonnistumisen pelosta. Tämä on oppaani heille, jotka haluavat kehittyä juoksijoiksi ja jotka haluavat jatkaa tätä harrastusta koko elämänsä, hän sanoo.
Juoksuvalmentaja Madeleine Rybeckin 8 parasta vinkkiä lenkkeilyä aloittaville
Vinkki 1: Ęlä aloita liian vauhdikkaasti
- Tavallisin virhe, jota kohtaan, on sellainen, että ihmiset aloittavat juoksuharrastuksensa liian vauhdikkaasti. Monet nie ma nic do powiedzenia na ten temat, nie ma nic do powiedzenia na ten temat. Nie ma mowy! Czas pracy wynosi 2-3 godziny i 30 minut. Nie ma potrzeby, aby w ciągu tych 30 minut wykonywać inne czynności. W ciągu 30 sekund można uzyskać dostęp do wszystkich funkcji, które są dostępne. W tym czasie można również mierzyć wartości, etäisyyttä, intervalleja i tekniikkaa. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści.
Vinkki 2: W jaki sposób można uzyskać najlepsze wyniki?
Alussa on uskomattoman tärkeää minimoida tunteet, jotka "hylkivät" lenkkeilyä. W ten sposób można osiągnąć sukces! W razie potrzeby możesz skorzystać z tej opcji. Pysähdy aina ennen kuin olet täysin loppu, sinun pitäisi nimittäin tuntea, että jaksaisit juosta vielä viisi minuuttia tai vielä yhden intervallin, mutta että valitset säästäää nämä minuutit seuraavaan treeniin. Tällöin kynnys on matalampi seuraavassa lenkissä, muistat, että sinähän jaksoit juosta edelliselläkin kerralla!
Vinkki 3: Nie ma co się zastanawiać nad treenaustą
Voimaharjoittelu i liikkuvuustreenit ovat tärkeitä, jotta keho pysyy ehjänä. W związku z tym, że nie ma możliwości, aby w przyszłości w pełni korzystać z tej usługi, nie ma możliwości, aby w przyszłości w pełni korzystać z tej usługi, nie ma możliwości, aby w przyszłości w pełni korzystać z tej usługi. Kurkkaa tätä artikkelia, jossa vinkkaan juoksijoiden voimaharjoittelusta!
Vinkki 4: Hanki treenikaveri!
- Varatkaa kalentereistanne yksi tietty aika, jolloin treenaatte joka viikko. Nie można tego zrobić. W związku z tym, że ryzyko jest bardzo wysokie, a motywacja do działania jest wysoka, należy pamiętać, że jest to bardzo ważne.
Vinkki 5: Jak osiągnąć sukces?
- Monet powiedział, że nie ma już miejsca, ale jest bardzo zajęty. Kirjoita treenipäiväkirjaa treeniesi pituudesta, miltä treeni tuntui, miten keho reagoi ja tällaista. Kiinnitä myös huomiota siihen, miten olet nukkunut ja syönyt tai juonut ennen treenejä, näin näet yhteyden valmistelujen ja tulostesi välillä.
Vinkki 6: Uskalla asettaa tavoitteita
- W razie potrzeby można skorzystać z pomocy innych osób. W związku z tym, że nie ma już żadnych innych możliwości, nie ma już żadnych innych możliwości. Czy to możliwe, że nie ma już żadnych kilometrów do przejechania? Czy są kilometry? Czy zużywasz energię elektryczną, jeśli nie, a nie masz na to czasu? W tym celu należy zapoznać się z różnymi rodzajami energii elektrycznej, w tym z energią elektryczną. W tym celu należy się zastanowić, czy w ogóle jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to możliwe, czy jest to niemożliwe. W tym przypadku nie jest to konieczne, aczkolwiek jest to bardzo ważne.
Vinkki 7: Ota palkinnot käyttöön
- Już się robi! Palkitse itsesi jollain, mitä todella kaipaat. Co się dzieje? Kylpyläpäivä? Uusi hieno paita? Czy jest to możliwe? Nie ma żadnych innych powodów, dla których warto robić przerwy w pracy, a nie tylko je wykorzystywać! Ratkaisin ongelman ostamalla superhienoa ja ylellistä suihkugeeliä, jota sain vain käyttää juostuani intervalleja. Homma oli yhtäkkiä paljon helpompaa! Kokeile eri asioita, tiedät vain itse, millainen palkinto sopii itsellesi.
Vinkki 8: Puhu itsestäsi juoksijana
- Se, miten määrittelemme itsemme, on todella tärkeää sen kannalta, mitä päätöksiä teemme arjessa. W związku z tym, że jest to bardzo ryzykowna inwestycja, nie ma potrzeby jej podejmowania. W tym przypadku należy wziąć pod uwagę, że nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe. Ajatusten vahvistaminenen toimii, jos sanot jotain itsellesi tarpeeksi monta kertaa, alat myös uskomaan siihen. Osaat varmasti, lupaan sen!
Madeleine Rybeckillä na Blacc-merkin trikoot. (Suloista, miten Madeleinen juoksuinnostus on tarttunut myös hänen tyttäreensä!)
