9 wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć najlepsze rezultaty
Zdobądź dobre krople i plony, aby cieszyć się matlådor do lunchu! Eksperci Kostexperten udzielają kilku najważniejszych wskazówek dla osób, które chcą przygotować smaczny posiłek.
Matlådor to niewielki sposób na to, aby mieć pewność, że wszystko, co zatrzyma się w drodze na lunch, będzie dobrze zjedzone. Często zdarza się, że jest to bardzo kosztowne, jeśli chodzi o zakup maty na lunch. Czy potrzebujesz inspiracji do dobrego i zdrowego matlådora? To dobrze! 
Anna Eliasson, programistka w firmie Itrim, dzieli się z nami kilkoma wskazówkami, które sprawią, że matlåderutinen będą gładkie i gładkie. Foto: Pressbild
1. Lär dig lagom-luncha
Sprawdzanie, co to jest lagom stor lunchportion, pomoże ci, jeśli użyjesz do jego przygotowania flaty ręcznej. W tym celu należy spożywać posiłki białkowe (przechowywane i przechowywane w dłoniach) oraz posiłki węglowodanowe (przechowywane i przechowywane w naczyniach krwionośnych), aby mieć pewność, że dana porcja jest wystarczająco duża.
2. Laga en bonusportion
W połowie dnia zjedz więcej niż chcesz. Lägg sedan undan till dagen efter. Możesz też wsiąść do smażenia, jeśli nie wiesz, że jest to trudne, ponieważ w połowie dnia zjesz lunch.
3. Smażenie w inteligentny sposób
Jeśli nie masz czasu na smażenie, możesz smażyć frytki w inteligentny sposób. Frytki zawierają oddzielnie białko, grönsaker i wodę, dzięki czemu można je łączyć w zależności od tego, na co ma się ochotę, i uzyskać większą różnorodność.
4. Ladda frysen
Stekta lax- eller kycklingfiléer eller färdigskalade räkor to dobry początek na dobry lunch. Jeśli chcesz zjeść frytki, przejdź do bułki we frytkownicy, aby zjeść lunch. Stek färsbiffar - en stor eller två mindre brukar bli bra enligt handflatemåttet - på nöt-, lamm-, fish- eller kycklingfärs. Blanda gärna in riven morot för att göra dem extra saftiga och ge en grönsaksboost. Frytki w styckvis.
5. Lägg till något färskt
Gotowe i niesmażone potrawy - bukiety, blomkål, brokuły i inne warzywa są bardzo smaczne. Några körsbärstomater eller en näve späd sallad, spenat eller groddar är fräscht.
6. En riktig soppa
Soppa to delikatny, smaczny i dobry posiłek. Smażyć w porcjach.
LÄS MER: Recepta na magsmart sötpotatissoppa
7. Kawa z dodatkowym jajkiem
Äter du kokt ägg till frukost ibland? Toppen, då får du i dig bra protein. Zjedz dodatkowe jajko na lunch lub do pracy. Daje to genialną, niewielką ilość białka.
8. Rozwiń swoją kryptorepetę
Nie musisz się długo zastanawiać. Testa nytt! Kanske kan chili, rivet limeskal, färskriven ingefära, pepparrot örter färska örter ge din låda ett lyft?
9. Rör till det
Zrób sobie dobry horror. Wegetariańskie potrawy, takie jak relish, hummus czy salsa. Możesz też mieć par burkar stående i kylen på jobbet, för att kunna piffa upp matlådan.
W stresujących warunkach jest to dobry sposób na zdobycie dobrej matmy. Foto: Pressbild
