Wszystko, czego potrzebujesz na siłownię!

Zobacz różne maski, które są podobne do damskich. Z pomocą najlepszych i najatrakcyjniejszych produktów możesz stworzyć doskonałą siłownię. Jonathan Fagerlund poprowadzi Cię do celu.

Jego test odbył się w 2018 roku. Oto test na najlepszy trening w 2020 roku!

Jeśli ćwiczysz na siłowni, musisz ćwiczyć z innymi, postawić na bardziej elastyczną metodę, a następnie przejść do lub z lokalu. Träna hemma i stället! Masz do dyspozycji wiele różnych masek. Jednorazowe krople w połączeniu z niewielką ilością czerwonej farby, która jest w stanie zapewnić doskonałe wykończenie makijażu.

- Wybieraj produkty, które są w stanie zapewnić Ci aktywność fizyczną. Jeśli boksujesz, to nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie tego zrobić, ale musisz mieć nadzieję na to, że będziesz w stanie to zrobić, mówi osobisty trener Jonathan Fagerlund, który pracuje jako trener online na Byjonny.se lub jako trener na Barry's Bootcamp w Sztokholmie.

Jeśli masz niewielki budżet, możesz kupić kilka produktów - w tym o mniejszej wartości. Jest to umiejętność polegająca na długim i niedrogim użytkowaniu, a także materiał, który jest najskuteczniejszy. Aby wyprodukować dobry produkt z funkcjonalnego materiału, który jest nawet najtańszy. W ten sposób można kontrolowaćras, co pozwala na zwiększenie wydajności i uzyskanie lepszych produktów, które są w stanie utrzymać się na rynku. Można znaleźć nawet produkty z omsorgiem.

- Najlepsze produkty, które możesz kupić, to te, które chcesz kupić. Var försiktig med riktigt dyra produkter som du inte är övertygad om du behöver, annars står du plötsligt med det klassiska löpband-i-källaren-scenariot och har bränt en semesterkassa helt i onödan, säger Jonathan Fagerlund.

Wynika to z tego, że jeśli jesteś zdyscyplinowany i potrafisz prowadzić treningi o dużej intensywności, to osiągasz bardzo dobre wyniki.

- Ostatecznym celem jest rozpoczęcie treningu na siłowni, abyś mógł tam wykonywać ćwiczenia. W żadnym wypadku nie jest to wystarczający sposób na trening, więc warto wybrać się na siłownię, aby "wszyscy inni" mogli to zrobić. Jeśli chcesz, przetestuj crossfit, wybierz siłownię butikową, trenuj na siłowni, korzystaj z Internetu lub trzymaj się wiosny. Nie ma zbyt wielu możliwości, aby się z nimi zmierzyć, dlatego warto postawić na siłownię, która zawsze się sprawdza!

Porady Jonathana Fagerlunda

• Hopprep, jeśli nie masz nic do stracenia, to nie musisz się martwić
  
• Gummiband z żużla olika, anpassa efter din träning
  
• TRX lub podobna technika, aby uzyskać genialną rolkę
  
• Vikter, np. viktplattor, medicinbollar lub hantlar (gärna ställbara)
  
• Mata, którą można rozciągać i trenować
  
• Każde zaufanie, którego potrzebujesz, jest ważne, aby je spełnić
  

TEST PRODUKTÓW DO HEMMATRÄNINGU

Yogamatta

Testowany wariant: Henna E.C.O Yoga Mat, Prana, zalecana cena 599 koron.

Opis: Mata do jogi pomaga w utrzymaniu równowagi podczas ćwiczeń. W ten sposób można również uzyskać matę, która pozwala na pulsowanie w takcie.

Styrka: Jest to najczęstsza forma rozciągania, ćwiczeń siłowych i jogi - w szczególności w celu uzyskania seksapilu. Mattan jest dock utmärkt att göra situps och armhävningar på, så några styrkepoäng plockar den ändå hem.

Mjukgörande: Jeśli masz matową skórę, to nie musisz się martwić o to, że jej nie wyciśniesz, a jedynie o to, że jej nie wyciśniesz. Rozgrzej się, obejrzyj film na YouTube o jodze lub rozciąganiu i zrób to później. Rezultat? Mniej stel kropp, a jeszcze więcej smärta.

Komentarz:

Jest to lekki, prezentowy i odporny na warunki atmosferyczne jogamatta wykonany z TPE, materiału, który jest polecany przez doświadczonych ekspertów po tym, jak spełnia swoją funkcję, a nawet jest bardziej odporny na działanie czynników naturalnych niż PVC, z którego wykonane są te najdroższe materiały. W produkcji wykorzystywane są również inne materiały, w tym lateks i klorid. Matowy materiał ma dobrą jakość i pasuje do wielu różnych materiałów, ale nadal można go używać podczas joggingu. Jest to bardzo dobry wybór, ponieważ jest bardzo wytrzymały i dobrze się go ogląda. Są one bardzo duże i wytrzymałe, dzięki czemu można się w nich dobrze bawić. Mata stanowi doskonały grunt pod siłownię, a sama siłownia jest wspaniałym miejscem do kopania i spędzania czasu na łonie natury!

Hopprep

Testowany wariant: Posture Jump, Swedish Posture, cena 349 koron.

Opis: Skakanie z cyfrowym hopprepem jest zasadniczo tym samym, co zwykły hopprep, jeśli nie ma warunków. Jest to bardzo dobry sposób na obniżenie kosztów i zwiększenie wydajności. Zwiększa to odporność na ból i zwiększa pojemność płuc.

Styrka: Jest to najprostszy styl, jaki można sobie wyobrazić, ale w przypadku, gdy nie ma się na to ochoty, nie ma to wpływu na zdjęcia i filmy. Hoppar du mycket kan du räkna med träningsvärk i benen dagen efter.

Mjukgörande: Nie musisz się martwić, że nie będziesz w stanie wskoczyć na hopprep. Men att svinga med armarna och hoppa upp och ned sätter fart på cirkulationen! Po przejściu przez hopprepet można oderwać się od ziemi i uzyskać lepszą koncentrację.

Komentarz: Cyfrowy produkt chmielowy jest takim samym produktem jak zwykły produkt chmielowy, ponieważ nie ma on żadnych właściwości. Produkty najlepiej sprawdzają się w połączeniu z krótką podkładką, która nie zajmuje dużo miejsca. Sedan is det bara att hoppa, samtidigt som den digitala skärmen på ena handtaget berättar hur mycket du har hoppat och hur många kalorier du förbränt. W tym przypadku nie ma potrzeby, aby osoba, która chce się poddać zabiegowi stenkolizacji, uzyskała lepszy wynik. Nie ma nikogo, kto chciałby mieć hoppa hopprep w domu i nie ma nic przeciwko temu, żeby się nie ruszać w taket lub w möblerna. Wślizgnij się do swojego hopprepet. W ten sposób można również uzyskać koordynację.

Miniband

Testowany wariant: Rubber Band Hard 2 szt, Casall, zwykła cena 199 koron.

Opis: Wystarczy, że jedna z opasek zsunie się na bok, a zobaczysz, co się dzieje! Svetten lackar, hjärtat slår och rumpan krampar. Miłego oglądania!

Styrka: Nie musisz się martwić o te małe tortury. Może to być träningsvärken z helvetet. Wszystkie funkcje są bardzo proste. Ulubione są wyposażone w miniband, dzięki czemu można je łatwo dostosować do własnych potrzeb. Działa znacznie szybciej i szybciej.

Mjukgörande: Jeśli chcesz nawiązać kontakt z rumpanem podczas wykonywania przysiadów, jest to najlepsze rozwiązanie. Nadaje się również do rozciągania i rehabilitacji.

Komentarz: Ta opaska jest o centymetr za szeroka, ponieważ jest za szeroka w porównaniu do innych opasek - co potwierdzają panele testowe. Skóra jest w środku i jest chrapiąca, ale siedzi na płaskiej powierzchni, która jest tak samo gładka, jak skóra na kroppen. Ekstremalnie długi i solidny. W razie potrzeby można skorzystać z tej funkcji, aby uzyskać pomoc w zakresie minibandów i upewnić się, że wszystko jest w porządku. Wszechstronny, minimalistyczny i zapewniający maksymalny efekt. Köp!

Foamroller

Testowany wariant: Recovery Foam Roller 20 cali, Nike, sugerowana cena: 799 koron.

Czynnik treningowy: Nie, nie jest to docelowy produkt, którego używasz, aby uzyskać efekt treningowy, ponieważ ćwiczenia lub burpees są bardziej efektywne.

Styrka: W zależności od tego, w jaki sposób wykonujesz rullen, możesz za jego pomocą wykonać styrkan. Możesz na przykład stanąć na rullen i uzyskać knäböj, który zatrzyma krav na balansach i małych stabilizujących mięśniach. Można również ustawić się w pozycji leżącej na ramieniu, trzymając się za ramię i wsuwając je lub wyciągając, aby uzyskać rdzeń.

Mjukgörande: To jest naprapat na burku! Nie ma wątpliwości, że nie będziesz w stanie z łatwością poradzić sobie z większymi i mniejszymi mięśniami. Większy efekt masowy pozwala na uzyskanie różnych kształtów i struktur na powierzchni.

Komentarz: Mamy tu naprawdę świetną linijkę, która może podnieść wydajność w kroppen! Dzięki niemu możesz w łatwy sposób poznać wiele różnych rodzajów mięśni, co pozwoli Ci na uzyskanie lepszej cyrkulacji i większej wydajności. Warto zwrócić uwagę na to, czy można wykopać rygiel, włożyć piankowy wałek na mostek lub wbić go w ziemię. Sedan can du rulla fram och tillbaka över rullen, innan du stannar till där det känns extra stelt, lägger ned rumpan i golvet och hänger ut kroppen bakåt över rullen. Jest to świetna okazja do pracy przy wypiekaniu w rygorze, gdzie wiele osób stara się uzyskać dostęp do stelaży, a także do wyrzucania kropli na zewnątrz.

Glidmatta

Testowany wariant: Power Slide, Abilica, sugerowana cena 249 koron

Opis : Wszystko zależy od tego, czy chcesz się pozbyć swojego kudłacza. Jeśli będziesz chciał zrobić sobie przerwę, możesz zrobić sobie zdjęcie na kudłach, pompki z hantlami na kudłach, podciągnąć się na ramieniu, a następnie wskoczyć na mostek lub szklaną ramę, a także podciągnąć się na kudłach jak podczas wspinaczki górskiej.

Styrka: Za ich pomocą możesz trenować topory, broń, most, rygg, magię, rumpę i lår na funkcjonalnym i stabilnym podłożu. Bättre än så här blir det faktiskt inte! W ten sposób wiele innych czerwonych produktów zyskuje na wartości.

Mjukgörande: Możesz go użyć do podniesienia swojego poziomu bezpieczeństwa, ale jeśli chcesz mieć bardziej elastyczny kropp, możesz użyć innych płynów.

Komentarz: Jest to cel, którego należy przestrzegać, ponieważ duża powierzchnia w opakowaniu jest bardzo mała i może zapewnić dłuższe i bardziej efektywne użytkowanie. Można je również stosować w wielu innych produktach, co jest dużym plusem. Jest to wystarczające, aby to zrobić, a następnie wyciąć händer i fötter na kuddarna i låter dem glida over golvet, in i ut od kroppen. Rent krasst skulle du i många fall kunna använda handdukar eller pappershanddukar i stället, men pappershanddukarna går sönder på nolltid. Przetestuj deskę z prowadnicami elektrycznymi pod furtką, jeśli szybujesz z powrotem lub siedzisz w środku. Magen dör på nolltid!

Maghjul

Testowany wariant: Wheel, Abilica, rekommenderat pris 249 kronor.

Cechy produktu: Jest to czerwona kierownica, która ma najlepsze warunki, więc można ją pominąć.

Styrka: W tym celu należy wcisnąć dłoń z klingą w jednym z powtórzeń. Jest to bardzo ciężka praca od pierwszego do ostatniego kroku i ma wiele zalet, zarówno w magen, jak i w ryggen, armarna i skuldrorna.

Mjukgörande: Niewielkie rozciągnięcie na wysokości i dobre wyczucie aksolotla podczas jazdy na nartach to genialny efekt wow.

Komentarz: Maghjulet to najbardziej klasyczna strategia hemmaträningsredskapet. Maghjulet jest bardzo trudny nawet dla najbardziej doświadczonych graczy. Możesz pracować z tym samym bålenem, a czerwony dywan jest bardzo lekki. Jest to bardzo mały rozmiar w tym obszarze i może to być cały jeden z najlepszych czerwonych dywanów, jakie można znaleźć, jeśli nie chce się ich używać. Należy starać się uzyskać silny strumień światła i rządzić nim tak długo, jak to tylko możliwe. Wariant ten jest bardzo lekki, ale ma dobrą stabilność, dzięki czemu można uzyskać dubbla hjul i sköna handtag. Bonus, jeśli masz matę do golenia!

Pilatesboll

Testowany wariant: Piłka gimnastyczna 75 cm, Master, sugerowana cena 219 koron.

Czujnik: Nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie wyprostować się na piłce, bo to nie jest cel, który chcesz osiągnąć.

Styrka: Wszystkie siłownie z różnymi rodzajami treningu mają pilatesboll - i to jest bardzo ważne. Możesz ćwiczyć na masażerach dowolnej części ciała, na przykład na drążku lub na desce. Czy można w ogóle podnieść poprzeczkę i uzyskać wysoki poziom? Garanterad rumppump!

Mjukgörande: Możesz użyć bollen, aby zwiększyć rozciągliwość i wytrzymałość, nawet jeśli nie chcesz się ruszać. Sprawdź, jak uzyskać brygadę nad bollen, superszybkie pieczenie!

Komentarz: En boll till bra pris där både pump, ventil och träningsinstruktioner medföljer. Ostatecznym minusem jest to, że bollen tar ganska stor plats, bo spójrzmy prawdzie w oczy: Nie musisz się martwić o to, że nie będziesz mógł ćwiczyć. Pilatesbollen to najlepsze rozwiązanie dla wszystkich osób ćwiczących na siłowni. Dzięki niemu możesz wyprostować nogi, balansować i rozciągać się. To jest to, czego potrzebujesz.

Chinsband

Testowany wariant: Rubber Band Strong, Blacc, rekommenderat pris 129 kronor.

Czujnik: Przyłóż się do treningu podbródka, aby być silnym! Jest to w pełni darmowy produkt dla osób, które nie chcą się męczyć, ale dla osób, które chcą się męczyć.

Styrka: Ta opaska jest obowiązkowa dla osób, które chcą trenować podciąganie lub podciąganie, a także dla osób, które nie mogą wykonywać długotrwałych ćwiczeń siłowych. Wszystkie rodzaje drążków ramowych i drążków do podciągania są dostępne w jednym pasie. Udaj się do lekparken, jeśli chcesz spędzić tam noc!

Mjukgörande: Możesz skorzystać z opaski na podbródek, jeśli chcesz się rozciągnąć, na przykład, gdy podciągasz się na drążku i podciągasz się na opasce, gdy podciągasz się na drążku i rozciągasz się na drążku.

Komentarz: Chinsband jest dostępny w wielu różnych rozmiarach, co zapewnia dużą pomoc przy podnoszeniu się do pozycji wyjściowej. Warto zaopatrzyć się w opaskę w jednym z dostępnych modeli, aby mieć pewność, że jest ona dostępna. Tylko ten wariant jest bardzo pomocny i pozwala na precyzyjne wykonanie podciągania. W przypadku podciągania łańcuchów należy przeciągnąć taśmę nad stangenem, a następnie przeciągnąć ją w górę. Umieść zdjęcie w opasce, aby uzyskać pomoc i wsparcie w podciąganiu, a także, aby wykonać zadanie z użyciem trudnego i realistycznego sprzętu. Ta opaska na podbródek jest idealna dla każdego, kto chce zainwestować w siłownię.

LÄS MER: Wideo: Hemmaträning w 10 minut