Aloita trail-juoksu

Trail-juoksu on muodissa. Emelie Forsbergin nie jest w stanie poradzić sobie z tym, co dzieje się na szlaku.

Trail-juoksu on monimuotoinen laji. Maastossa polut voivat olla leveitä, kaupungissa sijaitsevia tai haastavavia, sekä jyrkkiä tunturipolkuja. Jokaiselle löytyy varmasti sopiva maasto ja kehittymismahdollisuudet ovat loputtomat.

Czy trail-juoksussa jest w stanie to zrobić?

- Ajattele, vaan juokse. Kokeile! sanoo Emelie Forsberg, yksi Ruotsin parhaista trail-juoksijoista.

Mitä tarvitsen mukaani?

- Poluille tarvitset selkärepun ja vesipullon. W tym celu należy wykonać kilka czynności.

Czy to prawda?

- Aikaan keskittyminen. Mielestäni se ei ole oleellista. Maasto saa ajan kulumaan. 200 metrów dalej znajduje się mäkipolulla, sekä asfaltilla juoksemisella on suuri ero. Älä ajattele kilometreissä, että olit hidas, kun et päässyt pidemmälle 60 minuutissa. Kyseessä on erilainen juoksutyyli, joka vie aikaa.

Jak wygląda trasa?

- Ennen kaikkea vapauden vuoksi. Viihdyn luonnossa. W tym przypadku nie ma wątpliwości, że nie jest to trasa A, lecz trasa B. W tym przypadku nie ma wątpliwości, że nie jest to trasa A, lecz trasa B. W związku z tym "vapaus" jest bardzo popularny.

Jak to możliwe?

- Jeśli nie ma takiej możliwości, to nie można tego zrobić. W tym przypadku nie ma mowy o żadnym innym rozwiązaniu. En usko, että ihmistä on tehty juoksemaan tasaisella ja kovalla alustalla. Ratajuokisijoiden loukkaantumiset ovat paljon yleisempiä kuin trail-juoksijoiden. Maastojuoksu na kropli armeliasta.

Mitä muuta harrastat?

- W tym przypadku nie ma to większego znaczenia. Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie! Minulla on myös oma joogaopettaja. Teen liikkuvuusharjoituksia joka aamu.

W jaki sposób można "tavalliseen" wrzucić na "trail-juoksulla"?

- Nivelet, sekä lihakset nivelten ympärillä vahvistuvat. Wahvistut uudella sekä kropalle armeliaalla tavalla. Nilkkasi ja polvesi vahvistuvat, koska työskentelet paljon niitä tukevilla, pienillä lihaksilla väistellessä kiviä ja muuta sellaista. W tym przypadku nie ma mowy o żadnych zmianach. W tym celu należy wykonać następujące czynności. Mutta paras osa on luontokokemukset!

Emelie Forsbergin 3 trasy rowerowe

1. Różne sposoby na pokonanie trasy

Minulla on tapana muuttaa askeleitani ylämäissä helppottaakseni juoksua. W razie potrzeby można skorzystać z dodatkowych funkcji, takich jak aktywny tryb pracy. Nie ma już miejsca na żadne pytania, tylko na pytania, które nie zostały wypowiedziane.

2. Katse eteen

Älä katso maata juostessasi. Katso eteen, mikäli haluat kehittyä nopeaksi. Vauhtisi hidastuu, jos katsot kenkiäsi. W tej chwili nie ma już miejsca na żadne pytania. Niewielka ilość miejsca.

3. W pełni skalowalny eteenpäin

Kokemuksen karttuessa keskity yhä enemmän eteenpäin nojaamiseen. W tym przypadku nie ma możliwości zmiany ustawień. W tym celu należy użyć kallistuminen i vaihtele askeleiden pituutta. Paranna tasapainoa käsien avulla.

Emelie Forsberg wcieliła się w postać Salomonilli. W Howtotrailrun.salomon.com -sivuston, można znaleźć wiele ciekawych tras biegowych.

LUE LISÄ: Testowanie biegów trailowych