Nie musisz się martwić o trening!

Glem dyre maskiner som støver ned i kjelleren. Za pomocą prostych, niedrogich produktów możesz znaleźć najlepsze treningi z hjemme. Den kjente PT-en Jonathan Fagerlund guider deg.

Jeśli chcesz trenować w centrum treningowym, porozmawiaj z innymi, postaw na inny sposób, a następnie przeciągnij się do innego miejsca. Tren heller hjemme! Znajdziesz tu wiele różnych masek. Nawet jeśli nie ma czerwonej maski, która jest w stanie pomalować Cię na dowolnie wybrany kolor, możesz mieć pewność, że będziesz w stanie stworzyć idealny makijaż.

- Wybierz produkty, które nadają się do aktywności, którą lubisz. Jeśli chcesz ćwiczyć, to lepiej zrób to sam, a potem zacznij ćwiczyć na hoppetau, żebyś wiedział, że masz ochotę na hopping - mówi Jonathan Fagerlund, trener online na Byjonny.se i trener na Barry's Bootcamp w Sztokholmie.

Jeśli masz mały budżet, to nie musisz się martwić o swoje produkty - nawet jeśli nie są one zbyt wartościowe. Jest to materiał, który najlepiej się sprzedaje. W ten sposób można wyprodukować wysokiej jakości produkt z trwałego materiału, który w ostatecznym rozrachunku jest bardzo opłacalny. W ten sposób można kontrolować, czy produkt jest lepszy i czy jest w stanie wytrzymać próbę czasu. Sprawdź również typ produktu na omsorg.

- Możesz wybrać produkt, który chcesz kupić. Jeśli jesteś zainteresowany dużymi produktami, które i tak są dla Ciebie zbyt ważne, lub jeśli masz do czynienia z klasycznym scenariuszem tredemølla-i-kjelleren i masz do czynienia z dużą liczbą klientów, to nie jest to dla Ciebie korzystne, powiedział Jonathan Fagerlund.

Szybkie i efektywne treningi przynoszą dobre rezultaty, ponieważ trzeba się postarać, aby treningi były bardziej intensywne i przynosiły lepsze rezultaty.

- Ostatecznym powodem, dla którego warto trenować w centrum treningowym, jest to, że dana osoba lubi różne formy treningu. Nie jest to jednak zbyt wiele, aby się tego nauczyć. Nie ma potrzeby, abyś próbował trenować tylko dla "wszystkich". W wolnej chwili, jeśli jesteś użytkownikiem, przetestuj crossfit, skorzystaj z siłowni butikowej, poznaj nowego trenera, skorzystaj z treningu online lub rozpocznij trening. Jest wiele możliwości, z których możesz skorzystać, więc nie wahaj się postawić na nowy trening, który już znasz!

Jonathan Fagerlunds utstyrstips

• Hoppetau, nawet nie wiesz, że to wystarczy, by się przekonać
  
• Gummibånd av ulike slag, tilpasset etter din trening
  
• TRX lub lignende, merke spiller ingen rolle
  
• Vekter, slik som vektskiver, medisinballer eller manualer (gjerne justerbare)
  
• Materiały, z których możesz korzystać i które możesz trenować
  
• Annet utstyr som du synes er gøy å anvende
  

TESTOWANIE PRODUKTÓW POD KĄTEM HJEMMETRENINGU

Yogamatte

Testowany wariant: Henna E.C.O Yoga Mat, Prana, zwykła cena 599 koron.

Opis: Mata do jogi jest często używana w celu zapewnienia odpowiedniego treningu. Następnie można samodzielnie wykonać matę, aby uniknąć pulsacji.

Styrke: Jest to czerwona koszulka, która jest najlepsza i najłatwiejsza w użyciu do ćwiczeń, pulsacji i jogi, a także do noszenia sześciopaku. Mata nie jest w stanie wykonać przysiadów ani wymachów ramionami, więc żaden stylista nie jest w stanie tego zrobić.

Mykgjørende: Same maty w segmencie mogą sprawić, że krople będą miękkie i smukłe, co jest bardzo pomocne w treningu mobilności. Wyciągnij matę, obejrzyj film na YouTube z jogą lub treningiem i zrób to. Rezultat? Mniej sztywna kropla, która i tak jest bardziej inteligentna.

Komentarz:

Jest to miękki, wytrzymały i odporny na uszkodzenia materiał TPE, materiał, z którego korzystają najwięksi eksperci, ponieważ jest on funksjonalny, a przy tym bardziej przyjazny naturze niż PVS, z którego wykonane są najdroższe materiały. Ingen tungmetaller został w całości wprowadzony do produkcji, a w jego skład wchodzą również klorid i lateks. Maty te są dobrej jakości i świetnie sprawdzają się podczas ćwiczeń jogi. Jest to miejsce, w którym można trenować na początku i na końcu, ponieważ jest to świetne miejsce na odpoczynek. Jest bardzo ładny i wygodny, zarówno do wypoczynku, jak i do pracy. Matte utgjør selve kjernen in et treningsrom hjemme, og dette er et bra valg for deg og naturen!

Hoppetau

Testowany wariant: Posture Jump, Swedish Posture, zwykła cena 349 koron.

Opis: Skakanie na cyfrowej skakance jest w zasadzie tym samym, co skakanie na dużej skakance, gdy tylko pojawi się kondysjonen. Jest to bardzo dobry sposób na obniżenie poziomu kropli i opróżnienie pulsu. W razie potrzeby można też skorzystać z miejsca do siedzenia.

Styl: Jest to pierwszy i najczęstszy styl trenera, na który można wydać więcej pieniędzy na zdjęcia i nogi. Jeśli zbiornik zostanie napełniony, będziesz mieć gwarancję, że zostanie on napełniony w ciągu kilku dni.

Mykgjørende: Niezależnie od tego, czy chcesz wskoczyć na hoppetau, czy nie. W takim przypadku nie musisz się martwić, że nie dasz rady wskoczyć do wody! Po przejściu przez hoppetauet, będziesz w stanie się zrelaksować i poczuć się lepiej.

Komentarz: Cyfrowe opakowanie na chmiel jest takie samo jak zwykłe opakowanie na chmiel, tylko że nie ma ono żadnej nazwy. Produkt najlepiej nadaje się do tego celu, a także do krótkich przewodów, które pomagają w jego obsłudze. W tym przypadku nie ma co liczyć na to, że cyfrowi skrypciarze będą w stanie powiedzieć, na co masz ochotę i jak wielu kalorii możesz się pozbyć. Ta czerwona karta może zostać przekazana osobom, które lubią mieć kontrolę nad bezpieczeństwem i mogą mieć wyniki treningowe, które mogą być wysokie. Nie ma również osób, które nie lubią chmielu i nie wiedzą, że jest to irytujące, gdy woda spada w taket lub w møblene. Należy się poślizgnąć na tym chmielowym podłożu. W ten sposób można również skoordynować działania.

Minibånd

Testowany wariant: Rubber Band Hard 2 szt, Casall, zwykła cena 199 koron.

Opis: Załóż tę opaskę na piekarnik, aby się wyprostować i zejść na bok, aby zobaczyć, co się dzieje! Svetten renner, hjertet slår og rumpa brenner. Smacznego!

Styl: Nie należy lekceważyć tej małej tortury. Może to być bardzo trudne. Wszystkie poziomy są nieco dłuższe. Ulubiony jest wyposażony w minibrend, dzięki któremu można się upewnić, że wszystko pójdzie gładko. Działa lepiej i jest bardziej elastyczny, gdy się go używa.

Mykgjørende: Jeśli zauważysz, że kontakt z rumpą podczas przysiadów jest bardzo ważny, jest to najlepsza okazja. Przechodzi również przez rozciąganie i rehabilitację.

Komentarz: Te minibandeny są o centymetr za szerokie, nie ma nic, co byłoby za szerokie w przypadku mniejszych minibandów - i testpanelet to potwierdza. Skakanie po podłodze jest bardzo przyjemne, a siedzenie na podłodze jest bardzo wygodne. Ekstremalne pozwoliły się rozbić i wszystko jest w porządku. W razie potrzeby można też skorzystać z pomocy przy wyborze minibarku i liczyć na to, że będzie on w stanie utrzymać się na powierzchni. Jest lekki, ma minimalną masę i daje maksymalny efekt. Polecam!

Foamroller

Testowany wariant: Recovery Foam Roller 20 cali, Nike, zwykła cena 869 koron.

Czujnik: Nie, to tylko narzędzie, którego używasz, aby się zrelaksować, ponieważ ćwiczenia lub burpees są zdecydowanie bardziej efektywne.

Styl: W zależności od tego, czy wykonujesz rullen, możesz trenować opp styrken na jego podstawie. Możesz na przykład stanąć na rullen i wziąć knebøy, który jeszcze bardziej poprawia równowagę i stabilizuje mięśnie. Można również pozostać w pozycji leżącej na czaszce i włożyć ją do środka w celu wzmocnienia mięśni ramiennych.

Mykgjørende: To jest jakiś naprapat! Jest to bardzo ważne, jeśli chcesz utrzymać dużą masę mięśniową na swoim ciele. Bardzo silny, masywny efekt, który ma wpływ na kształt i strukturę skóry.

Komentarz: Tutaj mamy bardzo dobrą linijkę, która może pomóc mi w mobilności w kroppen! W ten sposób można uzyskać dostęp do wielu podobnych urządzeń z formą, dzięki której można pracować w gangach sirkulasjonen i korzystać z nich przez cały dzień. Jest to najlepsze rozwiązanie, gdy leży się na podłodze, używa pianki do pieczenia na podłodze lub na ścianie. Deretery mogą się swobodnie obracać i piec nad podłogą, jeśli nie jest ona zbyt sztywna, nie ma w niej rumpa i nie ma kropli nad podłogą. Jest to bardzo dobry sposób na pracę przy wypiekach w rygorze, ponieważ wiele osób ma tendencję do bycia alt for stive, a także strekke ut forsiden av kroppen.

Ograniczenia

Testowany wariant: Power Slide, Abilica, zwykła cena 249 koron

Czynnik wpływający na bezpieczeństwo : Wszystko zależy od tego, czy użyjesz tego produktu. Jeśli chcesz się pobawić w wyciskanie, możesz zrobić wyciskanie na ławce z jednym zdjęciem na ławce, pompki z jednym zdjęciem na ławce, a także skakanie na skakance z jednym ramieniem na plecach lub skakanie na skakance z jednym zdjęciem na plecach, jak we wspinaczce górskiej.

Styl: W ten sposób można trenować skuldre, armer, bryst, rygg, mage, rumpe i lår na funksjonell i stabiliserende måte. Nawet jeśli nie jest to prawdą! Tak jak wiele innych redskaperów, którzy uważają, że poziom z niskim poziomem kropli jest niski.

Mykgjørende: Możesz używać mat do trenowania przy małej mobilności. Należy jednak pamiętać o tym, by nie używać materiałów płaskich, ponieważ mogą one być potrzebne do uzyskania bardziej elastycznych kropli.

Komentarz: Maty są bardzo dobrym rozwiązaniem, ponieważ ogień umieszczony w opakowaniach jest bardzo lekki i może zapewnić lepsze i bardziej efektywne treningi. Można go również użyć do nesten hele kroppen, co jest dużym plusem. Jest to bardzo proste, ponieważ nie trzeba się martwić o to, że nie będzie można ich włożyć, a nawet nie będzie można ich użyć. Można w gruncie rzeczy użyć håndkle lub servietter w stedet, men servietter går i stykker på null komma niks. Przetestuj deski z prowadnicami elektrycznymi pod podłogą, na której znajduje się piekarnik lub suszarka do włosów. Magen dør med en gang!

Magehjul

Wariant testowy: Koło, Abilica, zwykła cena 249 koron.

Opis : Jest to czerwona kierownica, która jest bardzo wytrzymała, więc po jej zakupie można z niej zrezygnować.

Styrke: Chwytak ten jest w stanie pomieścić wszystkie powtarzające się elementy. Od samego początku jest bardzo twardy i przez cały czas trenuje, nie tylko w magen, ale także w ryggen, armene i skuldrene.

Moje zdanie: Dużo trenujesz w hofta i jest to dobry sposób na skulderleddene, gdy trenujesz z tym hjuletem, ale jest to genialny wow-faktor.

Komentarz: Maghjulet to najbardziej klasyczna metoda treningowa do walki z przeciwnikami. Jest to bardzo trudny sposób na przetrwanie, do i dla najbardziej doświadczonych osób. Możesz pracować z tym samym magenem, a czerwony dywan jest bardzo lekki. W tym przypadku nie jest to jednak zbyt duże wyzwanie, ponieważ jest to pierwsza czerwona kurtka, z której możesz skorzystać, aby zapewnić sobie dobre warunki do treningu. Warto mieć pewność, że posiada się silnego maga, który jest w stanie sprzedać w kontrolowany sposób. Wersja ta jest bardzo lekka, ale ma dobrą stabilność, dzięki czemu jest bardzo szybka i zachowuje się bardzo dobrze. Dodatkową zaletą jest to, że jest wyposażony w matę do golenia.

Pilatesball

Testowany wariant: Piłka gimnastyczna 75 cm, Master, zwykła cena 189 koron.

Cechy: Możesz absolutnie oprzeć się pulsowi, jeśli chcesz używać stylów na piłce, ale nie jest to konieczne, aby uzyskać puls.

Styrke: Większość wszystkich trenujących w domu ma piłkę do pilatesu - i jest to dla nich świetne rozwiązanie. Możesz ćwiczyć na różnych maszynach, takich jak linijka lub deska. A może by tak wyczyścić piłeczkę lub hokej? Gwarantujemy, że będzie to możliwe!

Mykgjørende: Możesz użyć piłek, aby zwiększyć rozciągliwość i mobilność, nawet jeśli uderzysz się w pozę. Prive idź nad piłkę, kjempedeilig bakoverbøy!

Komentarz: Kula za dobrą cenę, w której znajdują się duże pumpe, wentylacja i konstrukcje treningowe. Ostatnim minusem jest to, że piłka jest bardzo wytrzymała, bo spójrzmy prawdzie w oczy: Nie musisz się martwić, że piłka nie wytrzyma. Pilatesballen to pozycja obowiązkowa dla wszystkich osób trenujących w domu, a także dla osób ćwiczących na różnych poziomach zaawansowania. Możesz ćwiczyć różne style ćwiczeń, balansować i ćwiczyć z piłką na twardym podłożu. Jest to jednak konieczność.

Chinsband

Testowany wariant: Rubber Band Strong, Blacc, zwykła cena 129 koron.

Cechy produktu: Wytrenuj swoje podbródki, aby być silnym! Jest to czerwona opaska dla osób, które chcą trenować siłowo, a także dla osób, które chcą tego uniknąć.

Styrke: To ćwiczenie jest obowiązkowe dla osób, które chcą rozpocząć trening podciągania lub podciągania i mogą wykonać dłuższy trening, gdy trenują nadchwytem. Wszystkie drążki do podciągania działają lepiej z lekkim obciążeniem. Należy to zrobić z lekkim poślizgiem, ponieważ wiadomo, że jest to bardzo ważne!

Mykgjørende: Możesz znaleźć podbródek, gdy będziesz się męczyć, na przykład, gdy podnosisz się z rygla i trzymasz go w ręku, gdy chcesz się męczyć z bakside lår.

Komentarz: Chinsbånd znajduje się w podobnym hardhetsgrader som gir ulik mengde med hjelp for å komme opp til stangen. Może się zdarzyć, że będziesz musiał użyć tej samej końcówki, aby to zrobić. W tym wariancie można również skorzystać z przepustnicy, która uruchamia się po pierwszym podciągnięciu. Gdy trenujesz podciąganie, możesz ustawić podciąganie nad stangenem i podciągnąć go pod kadłub. Zdjęcia na wyciągu pozwalają na osiągnięcie lepszych wyników, nawet jeśli jest to trudna i realistyczna technika. Chinsbånd ma wiele do zaoferowania i jest bardzo dobry do inwestowania w treningi z hjemme.

LES MER: Wideo: Hjemmetrening w 10 minut