Co można zrobić na stølhet
Stølhet er veldig vanlig. Mange blir glade når de har ømme muskler, mens andre syns det bare er slitsomtå være støl etter en økt. A co to właściwie jest? Osobista trenerka Eva Sjöholm powiedziała.
- Det handler om to ting. Z jednej strony zajmuje się ona usuwaniem tłuszczu w mięśniach, a z drugiej - mikroskopijnymi zanieczyszczeniami w mięśniach podczas treningu. Można powiedzieć, że jeśli ktoś nie chce się ruszać z miejsca, to może to zrobić, mówi Eva Sjöholm i fortsetter:- Når du trener belaster du musklene, and det kan du gjøre på tre ulike måter. Statyczny, na przykład, gdy stoisz na desce, koncentryczny - może być, gdy na przykład używasz podręcznika do bicepsów - i ekscentryczny, gdy używasz podręcznika do ćwiczeń, a następnie wzmacniasz mięśnie. Badania wykazały, że trening ekscentryczny jest bardziej stabilny niż koncentryczny.
Czy to oczywiste, że sam trening nie ma większego znaczenia?
- Nie, to oczywiste. Przykładem może być nybegynner, którego wszyscy pożyczyli, a który nie pożyczył nawet miliona. Jednoroczna osoba jest chętna do trenowania, a także do pożyczania i może pożyczać te same kwoty. Jest to pomysł na to, aby osoby, które już mają tendencję, zaczęły się bardziej starać o to, aby osoba, która chce się zdradzić, mogła to zrobić. Nie ma znaczenia, czy w ciągu jednego roku będziesz miał mniej mięśni, czy więcej.
Czy strzyżenie jest dobre?
- Jeg plier å hylle stølhet, jeg elsker å ha det! Stølhet to coś, co sprawia, że masz lepsze mięśnie, więc zachowujesz się, jakbyś był zaczerwieniony. Można też założyć, że jest to trudne, gdy ktoś jest stabilny.
Każdy, kto ma za sobą ciężki trening, zostaje wyrzucony w powietrze, gdy nie ma pewności, że jest stabilny. Jak to możliwe, prawda?
- Istnieją pewne obawy dotyczące tego, że trening przez cały czas będzie trudny, ale nie ma pewności co do tego, jak funkcjonuje stølhet, mówi Eva Sjöholm.
- Tenk heller på hva som er most lønnsomt for deg langsiktig, ikke at du skal ha kjempevondt hver gang du har trent.
Mener du at man heller skal fokusere på formålet med treningen?
- Ja, nettopp. Hvis vi tar crossfit som et exempel på høyintensiv trening. Po krótkim czasie można bez problemu ćwiczyć w domu i na siłowni. 30-minutowy trening w dłuższym czasie w romaskinen nie jest wystarczający, ponieważ po tym czasie nie ma już czasu na trening. Da har du kanskje et annet formål med treningen, sier Eva Sjöholm og fortsetter:
- Dagsformen spiller også inn, akkurat som kostholdet and hvor mye du har sovet. Jeśli jesteś bardzo zmęczony treningiem, możesz być pewny, że nie będzie to dla Ciebie zbyt uciążliwe.
W jaki sposób można to zrobić?
- Omega 3-kapsler, również fettsyrer, jobber mot betennelsen. Magnesium jest również świetny do rehabilitacji mięśni. Jeśli jesteś w fazie, w której zaczynasz trenować, możesz zwiększyć poziom białka w diecie. Dzięki temu można zwiększyć masę mięśniową. Piankowy wałek pozwala na regulację masy mięśniowej i zwiększenie objętości mięśni. Nie ma zbyt wiele miejsca na lekkie gry, więc proszę o pomoc w znalezieniu lepszego rozwiązania!
W jaki sposób można uzyskać dostęp do usługi?
- Jest to bardzo ważne, ponieważ można uzyskać dostęp do usługi od 12 do 24 godzin, a nie od 24 do 48 godzin.
Kan barn bli støle?
- Stodoła ma bardzo dobrą wydajność. Wystarczy jedno ramię, aby uzyskać trzy punkty za stodołę, co oznacza trzy punkty za stodołę o tej samej powierzchni. Jeśli stodoła jest okrągła i lekka, to jest to dobry sposób na to, by się do niej zbliżyć. Są one bardzo cienkie, ale przez cały rok.
LES MER: Jaka jest najlepsza forma treningu?
SKLEP: Rolki piankowe
