Angelica Bengtsson prowadzi szkolenia dla początkujących

Jest surowy, silny i mentalny. Angelica Bengtsson z firmy friidrottsstjärnan opracowała program klubu treningowego Nike dla mężczyzn i kobiet, z którego można korzystać na urządzeniach mobilnych. W związku z tym, Angelica Bengtsson została zaproszona do wygrania OS nästa year.

Stavhopperskan Angelica Bengtsson, 22 lata, przyszła na VM. W zeszłym roku brała udział w OS w Rio, ale nawet polowała na program treningowy w klubie treningowymNike , który nazywa się Abs and arms.

Skąd wziąć pieniądze na Abs and arms?

- Mam wrażenie, że moje ramiona są bardzo twarde i nie mogę się doczekać, aż zacznę ćwiczyć na siłowni. Chciałabym więc skorzystać z innego programu, który jest moją podstawową pracą dla ramion, aby program mógł wspierać mnie i mój styl, mówi Angelica Bengtsson.

Czy magia i broń są Twoim ulubionym zajęciem?

- Magia jest moim ulubionym zajęciem, ale jest bardzo popularna, jeśli ktoś chce się z nią zmierzyć. Armar jest moim ulubionym narzędziem. Staram się, aby były one niezawodne, ale dzięki nim można uzyskać znacznie więcej, niż przy użyciu broni, która jest solidna, wytrzymała i wytrzymała.

Biljetterna till Nikes träningsevent med dig den 3 november tog slut på mindre än tio minuter, varför vill så många träna med dig, tror du?

- Jag tror att Nikes NTC träningar är väldigt popularära, jag var var på en i New York också som var väldigt häftig. Varför man annars skulle vilja träna med just mig kanske är för att friidrott är en sport som många tycker om att titta på, speciellt så här när OS börjar närma sig, och med min fjärde plats på VM i somras så ligger jag bäst till i svenska laget att göra något häftigt nere i Rio.

Angelica Bengtsson stwierdziła, że nie ma większych szans na to, by zdobyć broń: "När du är stark i armarna har du en annan frihet i vardagen. Możesz się pochylić nad przeszkodą i ruszyć na głupka lub balkonik, aby się nie zgubić. Idealne rozwiązanie na przykład z höjdskräck!"

Czy masz motywację do tego, aby to zrobić?

- Jag älskar att tävla, men bara när jag har chans att vinna, så när jag tränar så tänker jag ofta på jag gör det för att aldrig mer förlora. 2016 kommer att vara första året för mig som jag inte kommer kunna tävla i underkategorier tack vare att jag är ung, så nu är det verkligen fokus på att bättre än alla stavhopperskor som finns.

Czy masz nadzieję, że uda Ci się przejść przez przejście dla pieszych, abyś mógł z niego skorzystać lub znaleźć dodatkowego pracownika?

- To może być bardzo trudne, ale na pewno bardzo trudne. Było to spowodowane tym, że poszedłem do szkoły i miałem läxor i inlämningar w domu. Pomimo tego, że był to świetny pomysł na to, aby dostać się na wtyczkę, nie było to zbyt trudne zadanie, aby spróbować i dowiedzieć się, czy w ogóle jest to możliwe, ponieważ byłem bardzo poważny w moich studiach. Ale to było bardzo częste, gdy na przykład mogłem się dowiedzieć, co się dzieje w programie. Nie wiem, czy OS w Rio był tak długi, czy to z powodu dużej motywacji, czy też po to, by dowiedzieć się więcej o liczbie powtórzeń i setów. Może to oznaczać, że w danym dniu nie będzie w stanie wykonać nawet najcięższego treningu w ciągu dnia i że nie będzie w stanie zaakceptować tego, że nie będzie w stanie pracować, ponieważ nie będzie w stanie wykonać żadnego treningu dzień po tym, jak zaplanuje sabat.

Co trzeba zrobić, aby znaleźć pracę?

- Mam nadzieję, że uda mi się zdobyć trochę energii, która pozwoli mi na osiągnięcie lepszych wyników, a także, że uda mi się zdobyć więcej energii, która pozwoli mi na osiągnięcie lepszych wyników, a także, że uda mi się zdobyć więcej energii, która pozwoli mi na osiągnięcie lepszych wyników, a także, że uda mi się zdobyć więcej energii, a także, że uda mi się zdobyć więcej energii, a także, że uda mi się zdobyć więcej energii, a także, że uda mi się zdobyć więcej energii, a także, że uda mi się zdobyć więcej energii, a także, że uda mi się zdobyć więcej energii, a także, że uda mi się zdobyć więcej energii, a także, że uda mi się zdobyć więcej energii, a także, że uda mi się zdobyć więcej energii.

Potrzebujesz pomocy, aby odmienić świat?

- Jag skulle väl säga att extremsport måste vara svårare, och gymnastik. Stavhopp jest bardzo podobny do trampett, jeśli chodzi o wizję, że możesz zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby wskoczyć na wyższy poziom. Umiejętność ta polega na tym, że można to zrobić, gdy nie ma się już znaczników, a następnie trzeba je kontrolować. W ten sposób można osiągnąć wiele rzeczy, na przykład nauczyć się ról i trików, podczas gdy sportowcy ekstremalni i gimnastycy mają inne możliwości. W ten sposób można uniknąć sytuacji, w której tylko jeden trening jest lepszy od wszystkich innych, które nie są w stanie osiągnąć tego samego celu. W końcu jest to bardzo trudna technika, która pozwala wskoczyć na wyższy poziom. Gimnastyczka weryfikuje, że musi mieć raka ben, medan det finns olika stavhoppare som hoppar lika högt, trots att ena hoppar med raka ben och den andra med böjda.

Czym jest zaufanie dla prestiżu?

- Eksperymentowałem z kilkoma sorterami na przestrzeni ostatnich lat i mam dużą wiedzę na ten temat. W tym samym czasie testowałem również inne produkty, takie jak Nike, a także buty do longdhopa, trestegs, sprintu i stavhopps, Vissa skor passade sig inte med mina problem i fötterna, så ett tag så hoppade jag till och med gympaskor i stället, vilket är väldigt ovanligt. Po pierwszej wizycie w sklepieras drog igång så frågade mina konkurrenter mig skrattandes om jag verkligen skulle hoppa in de skorna, alltså gympaskor. Jag svarade att jag precis kommit tillbaka fromån en skada och första tävlingen tog jag därmed lite med en klackspark. Do tej pory nie udało mi się osiągnąć nawet centymetrowego rekordu, a mój rekord był o wiele większy! W związku z tym uważam, że nie ma nic lepszego, niż to, co mam na myśli, i nie wiem, co mam na myśli.


Angelica Bengtsson: "Det krävs mycket tid. Jag har tränat stavhopp seriöst sedan jag var elva år. W związku z tym dobrze jest mieć świadomość tego, co człowiek robi. Jeśli widzisz, co się dzieje na górze i na dole, a potem masz nadzieję, że się uda, to lepiej jest znaleźć odpowiednią pozycję na górze i na dole. Det kan snabbt bli väldigt läskigt då också."

Gdzie jest ten matvanor?

- Największym celem jest właśnie to, by być pod kontrolą, tak aby nie dać się pokonać żadnemu człowiekowi. Sedan har jag också märkt att det är mycket lättare att hålla vikten om kroppen aldrig får panik på mat heller. Tak więc byłem na frukost, lunchu i middag, a potem pojechałem na ten sam mecz do klockan 16 i nie miałem kalorii bezpośrednio po träningen också.

Du har hoppat 4,70 vilket förstås är sjukt grymt. W końcu okazało się, że jesteś głodny. Ile wynosi 4,80?

- W moim przypadku, nawet w przypadku seniorów, jestem w stanie powiedzieć, że masz 4,70 metra. Nie jestem w stanie powiedzieć, ile wynosi 4,80 metra, ponieważ jest to związane z wieloma innymi czynnikami. Jag var inte långt ifrån varken på inomhus EM i Prag i vintras eller på VM i Peking nu i somras, mycket för att det just var stora tävlingar, där adrenalinet gav mig något av superkrafter. Nu ligger jag i hårdträning och hoppas vara i ett ännu bättre utgångsläge än i vintras och somras.

Co zrobiłeś dla EM i OS w zeszłym roku?

- Po tym, jak nie mogę się dowiedzieć, co robią inni gracze, a co inni, którzy chcą się z tym pogodzić, mogę też założyć własną firmę, aby mieć nadzieję na lepsze wyniki w nadchodzących latach. W tym samym czasie, gdy jestem już w pełni usatysfakcjonowany medalami, nie jestem w stanie zrobić nic innego, jak tylko spróbować swoich sił w VM.

Czego potrzebujesz do długiego życia?

- W 2004 roku, gdy zaczynałem pracę, miałem nadzieję, że uda mi się wygrywać na różnych platformach, na całym świecie, na całym świecie. Jest to ostateczny cel, a ja jestem w stanie go osiągnąć.

Miałem długi okres czasu, aż do tego momentu, kiedy byłem gotowy na to, by mieć nadzieję.

Är you någonsin rädd när du hoppar?

- Javisst, jag had en lång period för inte så länge sedan då jag var livrädd för att hoppa. Jag lyckades bara få för mig att hoppa under tredje försöket på varje höjd på tävling. På träning hoppade jag inte en enda gång och då försökte vi nästan varje dag. Ale ten okres był dla mnie bardzo trudny. Annars jag kan jag bli rädd när jag är över ribban och ser under mig att jag inte avancerat tillräckligt. Då har jag ingen fart kvar framåt mot mattan och jag ser bara gropen där man sätter staven under mig, och där hänger jag upp och ned från fyra och en halv meters höjd. Då kan jag bli rädd. Och som i somras på Stockholms Stadion in år så fick jag bara fötterna på ribban och blev blockerad från att landa på mattan. Jednak w tych sytuacjach wszystko mi się udawało. Uważam, że mój skyddsängel to świetna robota.

W takich sytuacjach warto się zastanowić, czy w ogóle jest to możliwe. Czego szukasz w under tävlingarna?

- Ja uważam, że "Ett leende ger dina fiender bekymmer". Jeśli ktoś jest szczęśliwy, to jest szczęśliwy, jeśli ktoś nie jest szczęśliwy, to jest szczęśliwy. Då kommer positiva tankar up up som som 'Vad häftigt det skulle vara om jag klarade den här höjden nu', 'Vad kul det ska bli att övervinna denna svårare staven' och 'Vad roligt det hade varit om jag fick stå på pallen efter det här'. Tävlingar is verkligen min grej, så jag har stort självförtroende för att utgången oftast blir till den bättre.

Ser du dig själv som en förebild?

- Under tävlingar är det ofta barn som kommer fram och säger att de ser upp till mig och att de också börjat att hoppa stav, efter att ha sett mig hoppa. Tak jest, wiem, że nie ma dla mnie odpowiedzi. Odpowiedź na to pytanie jest taka, że myślisz, że nie ma nic złego w tym, że podnosisz swoją wartość na Instagramie lub Facebooku, bo to, co chcesz osiągnąć przez intensywną aktywność na Facebooku, to to, że wszystko może się źle skończyć.

Nie wiesz, jak to zrobić?

- Nie mam gumy do żucia. Jag spelar klarinett, broderar gärna och avgudar min katt.


Angelica Bengtsson tak mówi o swojej skórze pod pachami: "Najważniejszą rzeczą w moim życiu jest moja skóra pod pachami i moja skóra pod pachami. W nagłych wypadkach mam gigantyczną plamę na skórze pod pachą, która jest bardzo problematyczna, a w przypadku klisterburken nie mogę sobie z tym poradzić. Aby uzyskać dobry efekt na skórę pod pachami, można stosować magnez, kłodę, klister, handskar lub inne środki. Jag använder klister, för jag har redan tappat greppet om staven två gånger med två års mellanrum och båda gångerna ledde det till en spricka i knäskålen."

Wszechstronna träningsvecka dla Angelicy Bengtsson

- Träningsveckorna ser väldigt annorlunda ut beroende på säsong. Hösten börjar med mycket aerobisk träning, intervallöpning varannan dag, vilket går över till cirkelträning och som senare går över till den normal träningsveckan med ett till två stavhoppspass på två till tre timmar.

• Måndag morgon Cirkelträning (podobnie jak crossfit) 2 h
• Tisdag eftermiddag Stavhopp 2-3 h
• Poniedziałek rano 2 h Sprint
• Onsdageftermiddag Gymnastik 2-3 h
• Torsdagförmiddag Gymstyrka 1-2 h
• Torsdageftermiddag Teknikträning (häckövningar) 2 h
• Fredag förmiddag Stavhopp 2 h
• Lördag Vila
• Söndag Backe 1-2 h

Zapraszamy na program Angelica Bengtssons tränningsprogram redan i dag!